اختبار مقياس ضبط النفس المختصر — BSCS (13 عبارة)
يقيس مقياس BSCS الذي وضعه تانغني وباوميستر وبون (2004) ضبط النفس بوصفه نزعة ثابتة — القدرة على كبح الاندفاعات، والسعي إلى الأهداف بعيدة المدى، ومقاومة الإغراء. ويتنبأ ارتفاع ضبط النفس بدرجات دراسية أفضل، واندفاعية أقل، وعلاقات أمتن.
عرض نموذج للنتائجعن هذا المقياس: Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004)
- الأداة الأصلية
- Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). DOI: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
- النسخة الأصلية
- العبارات: 13 · مقياس الإجابة: 1–5, من «لا يشبهني إطلاقاً» إلى «يشبهني كثيراً»
- هذه النسخة
- العبارات: 13 · مقياس الإجابة: 1–5 · العبارات معكوسة التصحيح: 9 · الدرجات المعروضة: 1. تستخدم هذه النسخة عبارات المقياس الأصلي، بالإنجليزية أو مترجمة.
- طريقة التصحيح
- كل درجة هي متوسط عباراتها، بعد عكس العبارات معكوسة التصحيح، وتُعرض على مقياس من 0 إلى 100.
- شروط الاستخدام
- متاح مجاناً للاستخدام البحثي وغير التجاري، مع الإشارة إلى المنشور الأصلي.
لإجراء هذا الاختبار مع صف أو فريق:
⚠️ تنبيه مهم: نتائج الاختبارات لأغراض إعلامية فقط، ولا تُعد تشخيصاً إكلينيكياً. عند الشك، يُرجى استشارة مختص. إخلاء المسؤولية الطبية
بدء الاختبار تأكيد منك بأن النتائج لأغراض تعليمية فقط.
لا حساب ولا بيانات شخصية — تظهر نتيجتك فوراً وتبقى إجاباتك خاصة.
لإجراء هذا الاختبار مع صف أو فريق: الحصول على رمز QR ورابط للحاضرين
المسح لفتح الاختبار على الهاتف
https://www.psychoprofil.pl/ar/tests/self-control-bscs?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
ماذا يقيس هذا الاختبار؟
الأبعاد التي يقيسها هذا الاختبار
ضبط النفس
قدرة ثابتة نسبياً على كبح الاندفاعات، والسعي إلى الأهداف بعيدة المدى، ومقاومة الإغراء.
كيف يعمل الاختبار؟
يتكون الاختبار من عبارات عددها 13. لكل عبارة، يُطلب تحديد مدى موافقتك عليها على مقياس من 5 درجات — من «أعارض بشدة» إلى «أوافق بشدة». لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة — المهم أن تكون الإجابة صادقة وعفوية.
المدة التقريبية لإكمال الاختبار بالدقائق: 4. ويمكن إجراؤه على الحاسوب أو الهاتف — وتُحفظ إجاباتك تلقائياً.
العبارات وطريقة التصحيح
Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). العبارات بالترتيب الذي يعرضها به هذا الاختبار؛ ويشير (R) إلى عبارة معكوسة التصحيح.
- أجيد مقاومة الإغراء.
- يصعب عليّ التخلص من العادات السيئة.(R)
- أنا شخص كسول.(R)
- أقول أشياء غير لائقة.(R)
- أفعل بعض الأشياء الضارة بي إذا كانت ممتعة.(R)
- أرفض الأشياء الضارة بي.
- أتمنى لو كان لدي قدر أكبر من الانضباط الذاتي.(R)
- قد يقول الناس إن لدي انضباطاً ذاتياً حديدياً.
- تمنعني المتعة واللهو أحياناً من إنجاز عملي.(R)
- أجد صعوبة في التركيز.(R)
- أستطيع العمل بفعالية نحو أهداف بعيدة المدى.
- أحياناً لا أستطيع منع نفسي من فعل شيء ما، حتى لو كنت أعرف أنه خاطئ.(R)
- كثيراً ما أتصرف دون التفكير في جميع البدائل.(R)
- هذه النسخة
- مقياس الإجابة: 1–5, بين «لا أوافق بشدة» و«أوافق بشدة» · العبارات معكوسة التصحيح: 9
- طريقة التصحيح
- كل درجة هي متوسط عباراتها، بعد عكس العبارات معكوسة التصحيح، وتُعرض على مقياس من 0 إلى 100.
- الثبات
- الاتساق الداخلي في الدراسات الأصلية: ألفا كرونباخ = .83 / .85. (Tangney, Baumeister & Boone (2004))
كيف تُفسَّر النتائج؟
بعد إكمال الاختبار، تظهر لك نتائج مفصلة لكل بُعد مع تفسيرها. وتُقارن درجاتك بمعايير المجتمع، لمعرفة موقعك مقارنةً بالآخرين.
الأساس العلمي
يستند هذا الاختبار إلى أدبيات علمية راسخة، ويُستخدم في البحث النفسي حول العالم. أسئلته مأخوذة من أدوات سيكومترية عامة ومُقنَّنة.
المصادر
- Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. J Pers. 2004;72(2):271-324. doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
آخر تحديث للمحتوى: 10 يوليو 2026
مقالات عن هذا الاختبار
اختبارات ذات صلة
اختبار تخريب الذات (12 عبارة)
التخلي عن المشاريع قبيل خط النهاية، والهروب من الفرص، و«لم أستعد بعد» — يكشف هذا الاختبار مدى وقوفك في طريق نفسك. استناداً إلى مفهوم الإعاقة الذاتية (Jones & Berglas, 1978).
اختبار البحث عن الإثارة (10 عبارات)
الأدرينالين، والجِدّة، والقرارات العفوية — هل يلزمك الكثير من التجارب القوية للإحساس بأنك على قيد الحياة؟ البحث عن الإثارة سمة مزاجية كلاسيكية وصفها زوكرمان.
اختبار إدمان وسائل التواصل الاجتماعي (12 عبارة)
هل خرج التصفح عن السيطرة؟ 12 سؤالاً عن فقدان السيطرة، والتوتر عند الابتعاد عن الهاتف، والنوم، والمقارنة الاجتماعية — استناداً إلى نموذج المكونات للإدمان السلوكي (Andreassen, 2016). لأغراض تثقيفية، وليس تشخيصاً.
الأسئلة الشائعة
هل هذا الاختبار مجاني؟▼
نعم، الاختبار مجاني بالكامل — كل الأسئلة، والتصحيح، والنتيجة مع تفسير لكل بُعد على حدة. تظهر نتيجتك فور الإجابة عن السؤال الأخير، دون تسجيل أو بريد إلكتروني أو بطاقة. ويتوفر تقرير PDF موسّع بوصفه شراءً اختيارياً، لكنه ليس ضرورياً لرؤية درجتك وفهمها.
كم يستغرق إكمال الاختبار؟▼
المدة التقريبية بالدقائق: 4، وعدد الأسئلة: 13، وتكون الإجابة عن كل سؤال بنقرة واحدة على المقياس. لا يوجد حد زمني، والسرعة تعود إليك، ويوضح شريط التقدم ما تبقى. وتكون النتائج أدق عندما تكون الإجابات عفوية، بدلاً من التردد الطويل عند عبارات بعينها.
هل النتائج دقيقة؟▼
يستند الاختبار إلى أداة سيكومترية منشورة ومُقنَّنة — مصدرها ومؤلفوها مذكورون في قسم الأساس العلمي في هذه الصفحة، وتذكر الاختبارات الإكلينيكية أيضاً دراسات الصدق والثبات الخاصة بها. تُحسب الدرجات باستخدام مفاتيح التصحيح المنشورة. مع العلم أن استبيان التقرير الذاتي يلتقط صورة في لحظة محددة وهو لأغراض تعليمية — ولا يحل محل التشخيص الإكلينيكي على يد مختص.
هل يمكنني حفظ نتائجي؟▼
نعم. بعد الاختبار مباشرة يمكنك حفظ النتيجة في حساب مجاني بنقرة واحدة — يكفي بريد إلكتروني؛ ويتم تسجيل الدخول برمز من 6 أرقام يصل بالبريد الإلكتروني، دون كلمة مرور. النتائج المحفوظة تبني ملفك النفسي، حيث يمكنك مقارنة الأبعاد عبر اختبارات مختلفة في رسم بياني واحد والعودة إلى النتائج في أي وقت. ودون حساب، تظل نتيجتك ظاهرة لك، ويمكن الرجوع إليها من هذا المتصفح لمدة 90 يوماً.