Kurze Selbstkontroll-Skala — BSCS (13 Fragen)

Was misst dieser Test?

In diesem Test gemessene Dimensionen

Wie funktioniert der Test?

Der Test besteht aus 13 Aussagen. Gib für jede an, wie sehr du zustimmst, auf einer 5-Punkte-Skala — von „stimme überhaupt nicht zu" bis „stimme voll zu." Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten — antworte ehrlich und spontan.

Das Ausfüllen des Tests dauert etwa 4 Minuten. Du kannst ihn am Computer oder Handy ausfüllen — deine Antworten werden automatisch gespeichert.

Items und Auswertung

Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). Die Items in der Reihenfolge dieses Tests; (R) kennzeichnet ein umgepoltes Item.

1. Ich bin gut darin, Versuchungen zu widerstehen.
2. Es fällt mir schwer, schlechte Gewohnheiten abzulegen.(R)
3. Ich bin faul.(R)
4. Ich sage unangemessene Dinge.(R)
5. Ich tue bestimmte Dinge, die schlecht für mich sind, wenn sie Spaß machen.(R)
6. Ich lehne Dinge ab, die schlecht für mich sind.
7. Ich wünschte, ich hätte mehr Selbstdisziplin.(R)
8. Die Leute würden sagen, ich habe eiserne Selbstdisziplin.
9. Vergnügen und Spaß halten mich manchmal davon ab, Arbeit zu erledigen.(R)
10. Ich habe Konzentrationsschwierigkeiten.(R)
11. Ich bin in der Lage, effektiv auf langfristige Ziele hinzuarbeiten.
12. Manchmal kann ich mich nicht davon abhalten, etwas zu tun, auch wenn ich weiß, dass es falsch ist.(R)
13. Ich handle oft, ohne alle Alternativen zu durchdenken.(R)

Diese Fassung

Antwortskala: 1–5, zwischen „stimme überhaupt nicht zu“ und „stimme voll zu“ · Umgepolte Items: 9

Auswertung

Jeder Wert ist der Mittelwert seiner Items (umgepolte Items werden umgekehrt), dargestellt auf einer Skala von 0–100.

Reliabilität

Interne Konsistenz in den Originalstudien: Cronbachs α = .83 / .85. (Tangney, Baumeister & Boone (2004))

Wie sind die Ergebnisse zu interpretieren?

Nach Abschluss des Tests erhältst du detaillierte Ergebnisse für jede Dimension mit Interpretation. Deine Ergebnisse werden mit Bevölkerungsnormen verglichen, sodass du sehen kannst, wie du im Vergleich zu anderen abschneidest.

Wissenschaftliche Grundlage

Dieser Test basiert auf anerkannter wissenschaftlicher Literatur und wird weltweit in der psychologischen Forschung verwendet. Die Fragen stammen aus öffentlichen, validierten psychometrischen Instrumenten.

Quellen

• Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. J Pers. 2004;72(2):271-324. doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x

Inhalt zuletzt aktualisiert: 10. Juli 2026

Artikel zu diesem Test

• Selbstkontrolle: Warum Menschen mit hohen Werten seltener Versuchungen widerstehen müssen

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