Kısa Öz Denetim Ölçeği — BSCS (13 madde)
Tangney, Baumeister ve Boone'un (2004) geliştirdiği BSCS, eğilimsel öz denetimi ölçer: dürtüleri bastırabilme, uzun vadeli hedeflerin peşinden gidebilme ve cazibeye direnebilme becerisi. Yüksek öz denetim daha iyi notları, daha az dürtüselliği ve daha güçlü ilişkileri öngörür.
Örnek bir sonuca göz atBu ölçek hakkında: Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004)
- Orijinal ölçek
- Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). DOI: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
- Orijinal sürüm
- Madde sayısı: 13 · Yanıt ölçeği: 1–5, “bana hiç benzemiyor” ile “bana çok benziyor” arasında
- Bu sürüm
- Madde sayısı: 13 · Yanıt ölçeği: 1–5 · Ters puanlanan maddeler: 9 · Elde edilen puanlar: 1. Bu sürüm, orijinal ölçeğin maddelerini İngilizce ya da çeviri olarak kullanır.
- Puanlama
- Her puan, ilgili maddelerin ortalamasıdır (ters puanlanan maddeler çevrilir) ve 0–100 ölçeğinde gösterilir.
- Kullanım koşulları
- Araştırma ve ticari olmayan kullanım için ücretsizdir; özgün yayına atıf yapılmalıdır.
Bunu bir sınıfla veya ekiple mi uyguluyorsun?
⚠️ Önemli uyarı: Test sonuçları yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı yerine geçmez. Şüphen varsa bir uzmana danış. Tıbbi uyarı
Başlayarak sonuçların yalnızca eğitim amaçlı olduğunu onaylamış olursun.
Hesap yok, kişisel bilgi yok — sonucunu hemen görürsün ve cevapların gizli kalır.
Bunu bir sınıfla veya ekiple mi uyguluyorsun? Salon için bir QR kodu ve bağlantı al
Telefonda açmak için tara
https://www.psychoprofil.pl/tr/tests/self-control-bscs?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Bu test neyi ölçer?
Bu testte ölçülen boyutlar
Öz denetim
Dürtüleri bastırabilme, uzun vadeli hedeflerin peşinden gidebilme ve cazibeye direnebilme yönündeki eğilimsel beceri.
Test nasıl işler?
Test 13 ifadeden oluşur. Her biri için ne kadar katıldığını 5 dereceli bir ölçekte belirt — “kesinlikle katılmıyorum”dan “kesinlikle katılıyorum”a kadar. Doğru ya da yanlış cevap yoktur — dürüst ve kendiliğinden cevap ver.
Testi tamamlamak yaklaşık 4 dakika sürer. Bilgisayarda ya da telefonda çözebilirsin — cevapların otomatik olarak kaydedilir.
Maddeler ve puanlama
Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). Maddeler bu testin sunduğu sırayla; (R) ters puanlanan maddeyi gösterir.
- Cazibeye direnmekte iyiyimdir.
- Kötü alışkanlıklarımı bırakmakta zorlanırım.(R)
- Tembelim.(R)
- Uygunsuz şeyler söylerim.(R)
- Eğlenceliyse, bana zararlı olan bazı şeyleri yaparım.(R)
- Bana zararlı olan şeyleri reddederim.
- Keşke daha fazla öz disiplinim olsa.(R)
- İnsanlar benim demir gibi bir öz disiplinim olduğunu söyler.
- Keyif ve eğlence bazen işlerimi bitirmemi engeller.(R)
- Konsantre olmakta zorlanırım.(R)
- Uzun vadeli hedeflere doğru etkili bir şekilde çalışabilirim.
- Bazen yanlış olduğunu bilsem bile bir şeyi yapmaktan kendimi alıkoyamam.(R)
- Çoğu zaman tüm seçenekleri düşünüp taşınmadan hareket ederim.(R)
- Bu sürüm
- Yanıt ölçeği: 1–5, “kesinlikle katılmıyorum” ile “kesinlikle katılıyorum” arasında · Ters puanlanan maddeler: 9
- Puanlama
- Her puan, ilgili maddelerin ortalamasıdır (ters puanlanan maddeler çevrilir) ve 0–100 ölçeğinde gösterilir.
- Güvenirlik
- Orijinal çalışmalarda iç tutarlılık: Cronbach α = .83 / .85. (Tangney, Baumeister & Boone (2004))
Sonuçlar nasıl yorumlanır?
Testi tamamladıktan sonra her boyut için yorumlarıyla birlikte ayrıntılı sonuçlar alırsın. Puanların nüfus normlarıyla karşılaştırılır; böylece başkalarına göre nerede durduğunu görebilirsin.
Bilimsel temel
Bu test yerleşik bilimsel literatüre dayanır ve dünya genelinde psikolojik araştırmalarda kullanılır. Sorular, kamuya açık ve geçerliği kanıtlanmış psikometrik ölçme araçlarından alınmıştır.
Kaynaklar
- Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. J Pers. 2004;72(2):271-324. doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
İçeriğin son güncellenme tarihi: 10 Temmuz 2026
Bu testle ilgili yazılar
İlgili testler
Kendini sabote etme testi (12 madde)
Projeleri bitiş çizgisinin hemen önünde bırakmak, fırsatlardan kaçmak, “henüz hazır değilim” demek — kendi yoluna ne sıklıkla taş koyduğunu gör. Kendini engelleme (self-handicapping) kavramına dayanır (Jones & Berglas, 1978).
Heyecan arayışı testi (10 madde)
Adrenalin, yenilik, anlık kararlar — kendini canlı hissetmek için güçlü deneyimlere mi ihtiyaç duyuyorsun? Heyecan arayışı, Zuckerman'ın tanımladığı klasik bir mizaç özelliğidir.
Sosyal medya bağımlılığı testi (12 madde)
Kaydırmak kontrolden mi çıktı? Kontrol kaybı, telefonsuz kalınca gelen gerginlik, uyku ve sosyal karşılaştırma üzerine 12 soru — davranışsal bağımlılığın bileşenler modeline dayanır (Andreassen, 2016). Eğitim amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Sıkça sorulan sorular
Bu test ücretsiz mi?▼
Evet, test tamamen ücretsiz — tüm sorular, puanlama ve boyut boyut yorumlanmış sonuç. Son cevabından hemen sonra sonucunu görürsün; kayıt, e-posta ya da kart gerekmez. Genişletilmiş bir PDF raporu isteğe bağlı olarak satın alınabilir, ancak puanını görmek ve anlamak için buna ihtiyacın yok.
Tamamlamak ne kadar sürer?▼
Yaklaşık 4 dakika sürer — testte 13 soru var ve her biri ölçek üzerinde tek bir tıklamayla cevaplanıyor. Süre sınırı yok, kendi hızında ilerleyebilirsin; bir ilerleme çubuğu ne kadar kaldığını gösterir. En isabetli sonuçları, tek tek maddeler üzerinde uzun uzun düşünmek yerine kendiliğinden cevap vererek alırsın.
Sonuçlar isabetli mi?▼
Test, yayımlanmış ve geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracına dayanır — kaynak ve yazarlar bu sayfadaki bilimsel temel bölümünde listelenir; klinik testlerde ayrıca geçerlik çalışmalarına atıf yapılır. Puanlar, yayımlanmış puanlama anahtarlarıyla hesaplanır. Bir öz bildirim anketinin belirli bir anın fotoğrafını çektiğini ve eğitim amaçlı olduğunu unutma — bir uzmanın koyacağı klinik tanının yerini tutmaz.
Sonuçlarımı kaydedebilir miyim?▼
Evet. Testten hemen sonra sonucunu tek tıkla ücretsiz bir hesaba kaydedebilirsin — sadece bir e-posta yeterli; giriş, şifre olmadan e-postayla gelen 6 haneli bir kodla yapılır. Kaydedilen sonuçlar psikolojik profilini oluşturur; burada farklı testlerdeki boyutları tek bir grafikte karşılaştırabilir ve sonuçlarına istediğin zaman geri dönebilirsin. Hesap olmadan da sonucunu görürsün ve bu tarayıcıdan 90 gün boyunca ona geri dönebilirsin.