Kognitív torzítások teszt (12 tétel)
Katasztrofizálás, gondolatolvasás, minden vagy semmi gondolkodás — ismerd meg a klasszikus kognitív viselkedésterápiás (CBT) rendszerezés gondolkodási hibáit (Beck, Burns), és nézd meg, melyek torzítják a valóságról alkotott képedet.
Nézz meg egy mintaeredménytOsztállyal vagy csapattal töltetnéd ki?
⚠️ Fontos tudnivaló: A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Orvosi és pszichológiai nyilatkozat
Az indítással megerősíted, hogy az eredmények kizárólag oktatási célt szolgálnak.
Nincs fiók, nincsenek személyes adatok — azonnal látod az eredményed, a válaszaid pedig privátak maradnak.
Osztállyal vagy csapattal töltetnéd ki? Kérj QR-kódot és linket a teremhez
Olvasd be, és nyisd meg telefonon
https://www.psychoprofil.pl/hu/tests/cognitive-distortions?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Mit mér ez a teszt?
A teszt által mért dimenziók
Kognitív torzítások
A CBT-rendszerezés gondolkodási hibáinak gyakorisága: katasztrofizálás, minden vagy semmi gondolkodás, gondolatolvasás, túláltalánosítás, perszonalizáció.
Hogyan működik a teszt?
A teszt 12 állításból áll. Mindegyiknél jelöld be egy 5 fokú gyakorisági skálán, milyen gyakran igaz rád — a „soha” lehetőségtől a „szinte mindig” lehetőségig. Nincsenek jó vagy rossz válaszok — válaszolj őszintén és spontán módon.
A teszt kitöltése körülbelül 4 percet vesz igénybe. Kitöltheted számítógépen vagy telefonon — a válaszaidat automatikusan mentjük.
Hogyan értelmezd az eredményeket?
A teszt kitöltése után minden dimenzióra részletes eredményt kapsz, értelmezéssel együtt. A pontszámaidat populációs normákkal vetjük össze, így láthatod, hol helyezkedsz el másokhoz képest.
Tudományos háttér
A teszt kérdéseit mi írtuk a PsychoProfil.pl számára, az oldal tetején megnevezett publikált kutatás vagy modell alapján. Ez nem validált pszichometriai mérőeszköz, ezért az eredményt önreflexióhoz használd, ne mérésként.
Források
- Beck AT. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. New York: International Universities Press; 1976.
- Burns DD. Feeling Good: The New Mood Therapy. New York: William Morrow; 1980.
A tartalom utolsó frissítése: 2026. július 14.
Cikkek erről a tesztről
Kapcsolódó tesztek
Generalizált szorongás skála (GAD-7)
Széles körben használt szűrőteszt a generalizált szorongásos zavar súlyosságának felmérésére. Az elmúlt 2 hét tüneteit vizsgálja, négy súlyossági szinttel: minimális, enyhe, közepes, súlyos. Figyelem: nem minősül klinikai diagnózisnak.
Észlelt stressz skála — PSS-10 (10 tétel)
A PSS-10 Cohen, Kamarck és Mermelstein (1983) klasszikus mérőeszköze arra, mennyire éled meg stresszesnek az élethelyzeteidet. Az elmúlt hónapban átélt kontroll, kiszámíthatatlanság és túlterheltség érzését vizsgálja.
Gondolkodásmód teszt — fejlődésközpontú vagy rögzült?
Fedezd fel, hogy Carol Dweck elmélete szerint fejlődésközpontú vagy rögzült gondolkodásmód jellemez-e. A gondolkodásmódod befolyásolja, hogyan reagálsz a kihívásokra, a kritikára és a kudarcra. 12 tétel.
Gyakori kérdések
Ingyenes ez a teszt?▼
Igen, a teszt teljesen ingyenes — minden kérdés, a pontozás és az eredmény is, dimenziónkénti értelmezéssel. Az eredményedet közvetlenül az utolsó válasz után látod, regisztráció, e-mail-cím vagy bankkártya nélkül. Egy bővebb PDF-riport opcionálisan megvásárolható, de nincs rá szükséged ahhoz, hogy lásd és megértsd a pontszámodat.
Mennyi ideig tart a kitöltés?▼
Körülbelül 4 percig tart — a tesztben 12 kérdés van, mindegyikre egyetlen kattintással válaszolsz egy skálán. Nincs időkorlát, haladhatsz a saját tempódban, és egy folyamatjelző sáv mutatja, mennyi van még hátra. A legpontosabb eredményt akkor kapod, ha spontán válaszolsz, és nem rágódsz sokat egy-egy tételen.
Pontosak az eredmények?▼
Ez nem validált pszichometriai mérőeszköz. A kérdéseket mi írtuk az oldal tetején megnevezett publikált kutatás vagy modell alapján, és nem mentek át validálási vizsgálaton. Az eredményt az önreflexió kiindulópontjaként kezeld — oktatási célú, és nem helyettesíti a szakember értékelését vagy diagnózisát.
Elmenthetem az eredményeimet?▼
Igen. Közvetlenül a teszt után egy kattintással elmentheted az eredményt egy ingyenes fiókba — csak egy e-mail-cím kell; a bejelentkezés e-mailben kapott 6 jegyű kóddal történik, jelszó nélkül. Az elmentett eredményekből épül fel a pszichológiai profilod, ahol egyetlen grafikonon hasonlíthatod össze a különböző tesztek dimenzióit, és bármikor visszanézheted az eredményeidet. Fiók nélkül is látod az eredményedet, és ebből a böngészőből 90 napig visszatérhetsz hozzá.