Online pszichológiai tesztek
Tudományos alapokon, teljesen honosítva.
⚠️ Fontos tudnivaló: A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Orvosi és pszichológiai nyilatkozat
Big Five — teljes személyiségteszt (50 tétel)
A világ legszélesebb körben használt személyiségmodellje. A Nemzetközi Személyiségtétel-gyűjtemény (IPIP) 50 közkincs tételén alapul. Öt alapvető személyiségvonást mér: nyitottság, lelkiismeretesség, extraverzió, barátságosság és neuroticizmus.
Big Five — rövid személyiségteszt (10 tétel)
A Big Five (IPIP) gyors, 10 tételes változata. Tökéletes, ha csak 3 perced van. Az eredmények kevésbé pontosak, mint a teljes változatéi, de jó áttekintést adnak a személyiségvonásaidról.
TIPI — tíztételes személyiségkérdőív
A Big Five ultrarövid mérőeszköze Gosling és munkatársai (2003) nyomán. Minden tétel egy vonáspárt ír le — egy 7 fokú skálán értékeld, mennyire jellemző rád. Kevesebb mint 2 perc alatt kész.
Pályaérdeklődési teszt — Holland RIASEC (42 tétel)
Holland modellje 6 pályaérdeklődési típust ír le: realista, kutató, művészi, szociális, vállalkozó és konvencionális (RIASEC). Fedezd fel az egyedi profilodat, és találd meg a hozzád leginkább illő pályákat.
Rosenberg-féle önértékelési skála (RSES)
A globális önértékelés egyik legszélesebb körben használt mérőeszköze a világon. Mindössze 10 rövid állítás. Morris Rosenberg dolgozta ki 1965-ben, és tudományos vizsgálatok ezreiben használták.
Schwartz-féle alapvető emberi értékek kérdőív (PVQ-21)
Schwartz értékelmélete 10 alapvető emberi értéket különít el: önirányítás, stimuláció, hedonizmus, teljesítmény, hatalom, biztonság, konformitás, hagyomány, jóindulat és univerzalizmus. 21 különböző emberről szóló portréleíráson alapul.
Kontrollhely — Rotter-féle I-E skála (adaptált)
Julian Rotter klasszikus, 1966-os skálája azt méri, mennyire hiszed, hogy az életedet a saját tetteid irányítják (belső kontrollhely), illetve a szerencse, a véletlen és más emberek (külső kontrollhely). 13 kényszerválasztásos kérdés.
Grit-skála — kitartás és szenvedély
A grit a kitartó erőfeszítést az érdeklődés állandóságával ötvözi — Angela Duckworth kutatásai szerint ez a siker egyik legfontosabb előrejelzője. Két alskálát mér: a kitartó erőfeszítést és az érdeklődés állandóságát. 12 tétel.
Reziliencia és pszichológiai tőke skála
A reziliencia (lelki ellenállóképesség) és a pszichológiai tőke összevont felmérése négy, kutatásokban validált dimenzió alapján: reziliencia (BRS, Smith et al. 2008), optimizmus (LOT-R), önhatékonyság (GSES) és remény (Snyder). 15 tétel.
Kiégésfelmérés — Oldenburgi kiégés kérdőív
A munkahelyi kiégést két dimenzió mentén méri: kimerültség és a munkától való elidegenedés. Demerouti és munkatársai Oldenburgi kiégés kérdőívén (OLBI) alapul. 16 tétel egy 5 fokú skálán.
Generalizált szorongás skála (GAD-7)
Széles körben használt szűrőteszt a generalizált szorongásos zavar súlyosságának felmérésére. Az elmúlt 2 hét tüneteit vizsgálja, négy súlyossági szinttel: minimális, enyhe, közepes, súlyos. Figyelem: nem minősül klinikai diagnózisnak.
Érzelmi intelligencia teszt (IPIP alapján, 20 tétel)
A Nemzetközi Személyiségtétel-gyűjtemény (IPIP) tételein alapul, és az érzelmi intelligencia négy dimenzióját méri: empátia, érzelemfelismerés, érzelemkezelés és érzelemkifejezés. 20 kérdés egy 5 fokú skálán.
Általános kognitív képességek tesztje (IQ-jellegű)
Közkincs pszichometriai kutatások ihlette általános kognitívképesség-felmérés. Négy területet fed le: verbális, numerikus, logikai és téri gondolkodás. 20 feleletválasztós kérdés.
Jellemerősség-profil (VIA)
Fedezd fel a 24 jellemerősségedet Peterson és Seligman (2004) VIA-osztályozása alapján. Hat erényt fed le: bölcsesség, bátorság, emberiesség, igazságosság, mértékletesség és transzcendencia. 24 tétel egy 5 fokú skálán.
DISC személyiségstílus-profil
A DISC-modell négy viselkedési stílust ír le: dominancia (D), befolyásolás (I), stabilitás (S) és lelkiismeretesség (C) — William Marston 1928-as, közkincsnek számító elmélete alapján. Fedezd fel a domináns stílusodat, és tanulj meg hatékonyabban együttműködni másokkal. 28 tétel.
A személyiség sötét triásza (SD3)
Három „sötét” személyiségvonást mér: machiavellizmus (pragmatikus manipuláció), nárcizmus (felfújt önkép és a csodálat iránti igény) és pszichopátia (alacsony empátia, impulzivitás). Jones és Paulhus rövid sötét triász kérdőívén (SD3) alapul. 27 tétel.
Járművezetői viselkedés kérdőív (DBQ)
A tipikus vezetési szokásokat méri három kategóriában: hibák (nem szándékos tévedések), szabálysértések (tudatos szabályszegés) és figyelmetlenségek (figyelmi és memóriazavarok). Reason és munkatársai klasszikus Driver Behaviour Questionnaire-je alapján. 20 tétel.
Pszichológiai edzettség teszt
Mennyire bírod a nyomást? 18 eredeti kérdés, amelyeket Kobasa (1979) ihletett, az edzettség három összetevőjéről: elköteleződés, kontroll és kihívás. Ha validált mérést szeretnél arról, milyen gyorsan állsz talpra, töltsd ki a rezilienciatesztünket, amely a Brief Resilience Scale-t használja.
Kreatív gondolkodás teszt
A kreativitás négy dimenzióját méri: nyitottság az ötletekre, gondolkodási rugalmasság, képzelet és felfedezés, valamint kreatív kockázatvállalás. A divergens gondolkodás kutatásain alapul (Guilford, Torrance). 20 tétel.
Kötődési stílus teszt
Ismerd meg, milyen kötődési stílus jellemez a közeli kapcsolataidban: biztonságos, szorongó-aggodalmaskodó, elutasító-elkerülő vagy félelemteli-elkerülő. Bartholomew és Horowitz (1991) modellje alapján. 20 tétel.
Halogatás skála
A dolgok elodázására való hajlamot méri négy dimenzióban: döntési halogatás, feladatkerülés, határidőnyomás és bűntudat. Lay (1986) skálája ihlette. 16 tétel.
Asszertivitás skála
Az asszertivitást méri négy területen: véleménynyilvánítás, határok meghúzása, kiállás a jogaidért és szociális magabiztosság. Rathus (1973) skálája ihlette. 16 tétel.
Motivációs teszt — mi hajt téged?
Fedezd fel, honnan ered a motivációd, négy dimenzió mentén: belső motiváció, külső motiváció, autonómia és elsajátítás. Az önmeghatározás-elméleten (Deci és Ryan) és Daniel Pink Drive-modelljén alapul. 18 tétel.
IQ-teszt — átfogó intelligenciamérés (30 tétel)
Átfogó intelligenciateszt, amely 5 dimenziót mér: verbális, numerikus, logikai és téri gondolkodás, valamint munkamemória. 30 feleletválasztós kérdés, fokozatosan nehezedő sorrendben. Az eredmények összevethetők a professzionális IQ-tesztekével.
Tintafolt-észlelési teszt — mit látsz?
Klasszikus képészlelési teszt, amelyet a pszichológia projektív hagyománya ihletett. 10 absztrakt, szimmetrikus kép — mondd meg, mit látsz rajtuk, és ismerd meg az észlelési stílusodat: szociális orientáció, kreativitás, analitikus gondolkodás vagy emocionalitás.
Empátiateszt — milyen mélyen érzel?
Az empátia három dimenzióját méri: kognitív empátia (az érzelmek megértése), affektív empátia (együttérzés másokkal) és proszociális empátia (empátia a tettekben). 15 tétel Davis (1983) modellje alapján.
Vezetői stílus teszt — milyen vezető vagy?
Fedezd fel, melyik az öt vezetői stílus közül a domináns nálad: irányító, coaching, bevonó, vízionárius vagy szolgáló. 20 tétel Goleman, Greenleaf és Hersey–Blanchard modelljei alapján.
Gondolkodásmód teszt — fejlődésközpontú vagy rögzült?
Fedezd fel, hogy Carol Dweck elmélete szerint fejlődésközpontú vagy rögzült gondolkodásmód jellemez-e. A gondolkodásmódod befolyásolja, hogyan reagálsz a kihívásokra, a kritikára és a kudarcra. 12 tétel.
Érzelemszabályozás skála — hogyan bánsz az érzéseiddel?
Négy érzelemszabályozási stratégiát mér: kognitív újraértékelés, elfojtás, elfogadás és kifejezés. Gross és John (2003) ERQ-modellje alapján. 16 tétel.
Perfekcionizmus skála — a tökéletesség 3 arca
A perfekcionizmus három dimenzióját méri: önmagára irányuló, másokra irányuló és társadalmilag előírt. Hewitt és Flett MPS-modellje alapján. 15 tétel.
Kommunikációs stílus teszt — hogyan kommunikálsz?
Fedezd fel, melyik a domináns kommunikációs stílusod a négy közül: asszertív, passzív, agresszív vagy manipulatív. 16 tétel 5 fokú skálán.
Munka–magánélet egyensúly teszt
Az egyensúly három dimenzióját méri: munkahelyi elköteleződés, élettel való elégedettség és szerepkonfliktus. 14 tétel 5 fokú skálán.
Önegyüttérzés skála — hogyan bánsz önmagaddal?
Az önegyüttérzés három pillérét méri: önmagunkkal szembeni kedvesség, tudatos jelenlét és közös emberi tapasztalat. Kristin Neff (2003) modellje alapján. 12 tétel.
Élettel való elégedettség — SWLS (5 tétel)
Diener és munkatársai (1985) klasszikus, 5 tételes Élettel való elégedettség skálája (SWLS). Az élettel való általános elégedettséget méri, a kitöltő saját életértékelése alapján.
Kimaradástól való félelem — FOMO-teszt (10 tétel)
Azt méri, mennyire erős benned a félelem, hogy kimaradsz fontos eseményekből vagy élményekből a társas és a személyes életedben. A teszt a FOMO két oldalát vizsgálja: a társasat (kapcsolatok, közös események) és az élményalapút (különleges élmények).
UCLA Magányosság skála (8 tétel)
Russell (1996) UCLA Magányosság skálájának rövidített változata. A magányosság és a társas elszigeteltség szubjektív érzését méri — függetlenül a társas kapcsolatok tényleges számától.
Kíváncsiság skála — episztemikus kíváncsiság (10 tétel)
Az episztemikus kíváncsiság két típusát méri: a szerteágazó kíváncsiságot (új, változatos élmények keresése) és a specifikus kíváncsiságot (egyes témák mélyreható feltárása). Berlyne kíváncsiságmodelljén alapul.
Flow-élmény kérdőív (9 tétel)
A flow-élmény három kulcsösszetevőjét méri Csíkszentmihályi modellje szerint: a belefeledkezést (teljes elmerülés a feladatban), a tevékenység élvezetét, valamint a kihívás és a képesség egyensúlyát.
Nárcizmus — NPI-13 rövid skála (13 tétel)
A Nárcisztikus Személyiség Leltár (NPI) rövidített változata, amely a szubklinikai nárcizmus három oldalát méri: a vezetésre és dominanciára való hajlamot, a grandiozitást és exhibicionizmust, valamint a jogosultságtudatot.
Tudatos jelenlét — ötfaktoros kérdőív (14 tétel)
Baer és munkatársai (2006) Ötfaktoros tudatos jelenlét kérdőívének (FFMQ) rövidített változata. A tudatos jelenlét öt dimenzióját méri: megfigyelés, leírás, tudatos cselekvés, a belső élmények ítélkezésmentes kezelése és reaktivitásmentesség.
Szerelmi stílusok — Lee szerelemskálája (15 tétel)
John Alan Lee (1973) szerelemtipológiája alapján a teszt öt szerelmi stílust mér: Erósz (romantikus, szenvedélyes szerelem), Ludusz (a szerelem mint játék), Storgé (a szerelem mint barátság), Pragma (gyakorlatias szerelem) és Agapé (önzetlen szerelem).
Hogyan mutatod ki és éled meg a szeretetet — A szeretet csatornái (20 kérdés)
20 gyors választás két lehetőség közül hétköznapi helyzetekről egy hozzád közel álló emberrel: a társaddal, a családoddal vagy egy barátoddal. Az eredmény megmutatja, milyen gyakran hajlasz a szeretet kimutatásának és megélésének öt módja felé: kedves szavak, közös idő, átgondolt ajándékok, gyakorlati segítség és érintés. A legtöbb ember mind az ötöt értékeli, ezért az eredményt viszonylagos hajlamként olvasd, ne rögzített típusként. A PsychoProfil saját kérdései, nem validált mérőeszköz.
Pszichológiai rugalmasság — AAQ-II (7 tétel)
Az Elfogadás és Cselekvés Kérdőív (AAQ-II) a pszichológiai rugalmasságot méri — azt a képességet, hogy elkerülés nélkül elfogadd a nehéz gondolatokat és érzelmeket, és az értékeid szerint cselekedj. Az alacsony rugalmasság érzelmi merevséggel jár együtt.
Életcél (12 tétel)
Frankl egzisztenciális megközelítésére épül, és Crumbaugh és Maholick Purpose in Life (PIL) tesztje ihlette. Azt vizsgálja, mennyire éli meg valaki az élete értelmét, mennyire van világosan meghatározott életcélja, és mennyire elégedett összességében az életével. 12 saját állításunk három dimenziót mér: értelmet, célt és elégedettséget.
Munkahelyi elköteleződés (9 tétel)
Az Utrechti Munkahelyi Elköteleződés Skála (UWES) világszerte elismert mérőeszköz, amely a munkahelyi elköteleződést három dimenzióban méri: Lendület (energia és kitartás), Elhivatottság (lelkesedés és a munka jelentőségének érzése) és Belefeledkezés (teljes összpontosítás a munkára).
A típusú személyiség (12 tétel)
Az A típusú személyiség három kulcsvonását méri, ahogyan Friedman és Rosenman leírta: Versengési hajlam (erős teljesítmény- és győzelemigény), Türelmetlenség (időnyomás, gyors életritmus) és Ellenségesség (ingerlékenység és agresszió nehéz helyzetekben).
Impulzivitás (15 tétel)
A Barratt Impulzivitás Skála (BIS-11) ihlette 15 saját állításunk az impulzivitás három dimenzióját méri: figyelmi impulzivitás (nehézség a figyelem fenntartásában), motoros impulzivitás (gondolkodás nélküli cselekvés) és tervezés nélküli impulzivitás (az előrelátás hiánya).
Tanulmányi motiváció (12 tétel)
Az önmeghatározás-elméletre (Deci és Ryan) épülő, az AMS skála által ihletett 12 saját állításunk a motiváció három típusát méri a tanulásban: belső motiváció (tanulás a felfedezés öröméért), külső motiváció (tanulás jutalomért vagy nyomás hatására) és amotiváció (a motiváció hiánya).
Célelköteleződés (8 tétel)
A személyes célok iránti elköteleződés erősségét méri két dimenzióban: Elszántság (eltökéltség és szívósság a cél felé) és Kitartás (tartós erőfeszítés a nehézségek és akadályok ellenére).
Autonómia a kapcsolatokban skála (10 tétel)
Az önmeghatározás-elméletre épülve ez a teszt az autonómia érzését vizsgálja a közeli kapcsolatokban: Személyes autonómia (szabadság, hogy önmagad legyél, kifejezd a szükségleteidet és értékeidet) és Kapcsolati autonómia (az az érzés, hogy a partnered/környezeted támogatja a függetlenségedet).
Metakogníció — gondolkodás a gondolkodásról (12 tétel)
A metakogníció három dimenzióját méri: metakognitív tudás (a saját gondolkodási folyamataid tudatosítása), metakognitív szabályozás (az a képesség, hogy nyomon kövesd és korrigáld a saját érvelésedet) és metakognitív élmény (a gondolkodási folyamatokat kísérő érzések).
Tapasztalatokra való nyitottság — részletes (18 tétel)
A Big Five nyitottság dimenziójának részletes mérése, amely Costa és McCrae NEO PI-R modellje szerint hat alfaktorra bontja: Fantázia (képzelet), Esztétika (művészi érzékenység), Érzések (érzelmi nyitottság), Cselekvések (kíváncsiság az új élmények iránt), Ötletek (intellektuális kíváncsiság) és Értékek (hajlandóság a normák megkérdőjelezésére).
Erkölcsi alapok kérdőív — MFQ (15 tétel)
Haidt és Graham (2007) elméletére épülve ez a teszt azt az öt erkölcsi alapot vizsgálja, amely az emberek erkölcsi ítéleteit formálja: Gondoskodás (a sérelem elkerülése), Méltányosság (kölcsönösség és jogok), Lojalitás (csoportkötelékek), Tekintély (a hierarchia tisztelete) és Tisztaság (szentség és undor).
Érzelmi intelligencia — SSEIT (16 tétel)
Schutte és munkatársai (1998) tesztjére épülve ez a kérdőív az érzelmi intelligencia négy dimenzióját méri: az érzelmek észlelését (az érzelmek felismerése magadban és másokban), a saját érzelmek kezelését, mások érzelmeinek kezelését és az érzelmek hasznosítását a gondolkodásban.
Szociális készségek (16 tétel)
Riggio (1986) koncepciójára épülve a teszt négy kulcsfontosságú szociális készséget mér: érzelmi kifejezőkészség (az érzések kifejezése), érzelmi érzékenység (mások érzelmeinek olvasása), szociális kifejezőkészség (verbális gördülékenység a kapcsolatokban) és szociális kontroll (alkalmazkodás a társas szerepekhez).
Konfliktuskezelési stílus — TKI (15 tétel)
A Thomas–Kilmann-modellre épülve ez a teszt öt lehetőség közül azonosítja a domináns konfliktuskezelési stílusodat: Versengés (harc a saját álláspontodért), Együttműködés (mindkét fél számára nyerő megoldás keresése), Kompromisszum (kölcsönös engedmények), Elkerülés (visszahúzódás) és Alkalmazkodás (engedés a másiknak).
Hála kérdőív — GQ-6 (6 tétel)
A hatkérdéses Hála Kérdőívre (Gratitude Questionnaire-Six Item Form; McCullough, Emmons & Tsang, 2002) épülve ez a skála a hálára való hajlam négy aspektusát méri: intenzitás (az átélt hála mélysége), gyakoriság (milyen gyakran érzel hálát), kiterjedés (az élet hány területe forrása a hálának) és sűrűség (hány ember iránt érzel hálát). Mindössze 6 tétel.
Kétértelműség-tolerancia skála — TOA (12 tétel)
Budner (1962) munkája ihlette 12 saját állításunk a kétértelműség toleranciáját három területen méri: Újdonság (reakciók az új, ismeretlen helyzetekre), Összetettség (bonyolult, sokrétű problémák kezelése) és Megoldhatatlanság (annak elfogadása, hogy nincsenek egyértelmű válaszok)..
Általános döntéshozatali stílus — GDMS (15 tétel)
Scott és Bruce (1995) modelljére épülve ez a teszt öt lehetőség közül azonosítja a domináns döntéshozatali stílusodat: Racionális (rendszerezett elemzés), Intuitív (megérzésen alapuló), Függő (mások támogatásának keresése), Elkerülő (a döntések halogatása) és Spontán (impulzív cselekvés). 15 tétel.
Az élet értelme kérdőív — MLQ (10 tétel)
Steger és munkatársai (2006) kérdőívére épülve ez a teszt az élet értelmének két kulcsfontosságú aspektusát méri: az élet értelmének meglétét (az érzés, hogy az életed jelentőségteljes és céltudatos) és az élet értelmének keresését (annak aktív kutatása, mi ad értéket az életnek). 10 tétel 7 fokú skálán.
Téri gondolkodás teszt (15 tétel)
A téri intelligencia három kulcsfontosságú aspektusát vizsgálja: mentális forgatás (tárgyak elforgatása fejben), téri vizualizáció (alakzatok és minták fejben történő átalakítása) és téri memória (térbeli elrendezések felidézése). Shepard és Metzler (1971), valamint Carroll (1993) modellje ihlette.
Verbális gondolkodás teszt (15 tétel)
A teszt a verbális gondolkodás három kulcsfontosságú aspektusát méri: Analógiák (analógiás gondolkodás: A:B :: C:?), Osztályozás (a csoportba nem illő elem megtalálása) és Következtetés (logikai következtetések levonása premisszákból). A közkincsnek számító verbálisképesség-tesztek hagyományára épül.
Depressziószűrés — PHQ-9 (9 tétel)
A PHQ-9 a legszélesebb körben használt depressziószűrő eszköz. A depressziós tünetek súlyosságát méri az elmúlt 2 hétben. Kroenke, Spitzer és Williams fejlesztette ki (2001) a DSM-IV kritériumai alapján. Ez szűrőeszköz — nem minősül klinikai diagnózisnak.
Észlelt stressz skála — PSS-10 (10 tétel)
A PSS-10 Cohen, Kamarck és Mermelstein (1983) klasszikus mérőeszköze arra, mennyire éled meg stresszesnek az élethelyzeteidet. Az elmúlt hónapban átélt kontroll, kiszámíthatatlanság és túlterheltség érzését vizsgálja.
Általános önhatékonyság skála — GSES (10 tétel)
Schwarzer és Jerusalem (1995) GSES skálája az általános önhatékonyságot méri — azt a meggyőződésedet, hogy meg tudsz birkózni a megterhelő helyzetekkel, és el tudod érni a céljaidat. Több mint 30 nyelvre lefordították, és az egészségpszichológia és a pozitív pszichológia egyik legszélesebb körben használt skálája.
Szubjektív boldogság skála — SHS (4 tétel)
Lyubomirsky és Lepper (1999) 4 tételes SHS-e a globális szubjektív boldogság legtöbbet idézett mérőeszköze. A boldogságot tartós beállítódásként kezeli, nem pillanatnyi hangulatként. Egy perc alatt kitöltheted.
Rövid önkontroll skála — BSCS (13 tétel)
Tangney, Baumeister és Boone (2004) BSCS-e a diszpozicionális önkontrollt méri — azt a képességet, hogy felülírd az impulzusaidat, hosszú távú célokat kövess és ellenállj a kísértésnek. A magasabb önkontroll jobb jegyeket, kevesebb impulzivitást és erősebb kapcsolatokat jelez előre.
Szociális szorongás szűrése — Mini-SPIN (3 tétel)
A Connor-féle Mini-SPIN (2001) a legrövidebb validált szűrőeszköz a szociális szorongásra. Három kérdés, egy perc. A 6 vagy annál magasabb pontszám arra utal, hogy valószínűleg szociális szorongásos zavarról van szó — érdemes szakemberhez fordulnod.
Felnőttkori ADHD-teszt — ASRS szűrő (6 tétel)
A WHO ASRS-6 (Kessler et al., 2005) a legszélesebb körben használt felnőttkori ADHD-szűrő. Hat kérdés a figyelemről, a szervezettségről és a nyugtalanságról. A 14 vagy annál magasabb pontszám olyan tünetekre utal, amelyeket érdemes szakemberrel megbeszélned. Csak szűrés — nem minősül diagnózisnak.
Közösségimédia-függőség teszt (12 tétel)
Kicsúszott a kezedből a görgetés? 12 kérdés a kontroll elvesztéséről, a telefon nélküli feszültségről, az alvásról és a társas összehasonlításról — a viselkedéses függőségek komponensmodellje alapján (Andreassen, 2016). Ismeretterjesztő célú, nem minősül diagnózisnak.
Alvási higiénia teszt (12 tétel)
Derítsd ki, mely szokásaid lopják el az alvásodat: képernyő az ágyban, koffein, szundik, rendszertelen időbeosztás. 12 kérdés az alvási higiénia konszenzusos elvei (AASM) alapján. Az eredményed pontosan megmutatja, min érdemes javítanod.
Megküzdési stratégiák teszt (16 tétel)
Hogyan birkózol meg valójában a stresszel: cselekvéssel, támaszkereséssel, átkeretezéssel — vagy kerüléssel? 4 megküzdési stílusból álló profil a Brief COPE szerkezete alapján (Carver, 1997).
Optimizmus teszt — LOT-R (6 tétel)
A diszpozicionális optimizmus az egészség és a kitartás egyik legjobban kutatott előrejelzője. Scheier és Carver (1994) LOT-R-je 6 kérdésben méri — nézd meg, hogy a jövővel kapcsolatos várakozásaid segítenek vagy hátráltatnak.
Imposztorszindróma teszt (12 tétel)
„Csak idő kérdése, hogy rájöjjenek” — ismerős? 12 kérdés a sikerek lekicsinyléséről, a szerencsének tulajdonított eredményekről és a lelepleződéstől való félelemről, Clance és Imes (1978) imposztorjelenség-koncepciója alapján.
Magas érzékenységű személy teszt — HSP (12 tétel)
Mély feldolgozás, gyors túlstimuláltság, erős empátia és érzékenység a finom részletekre — nézd meg, mennyire erősen jelenik meg nálad a szenzoros feldolgozási érzékenység vonása (Aron & Aron, 1997). Temperamentumvonás, nem zavar.
Kronotípus teszt — bagoly vagy pacsirta? (8 tétel)
Mikor működik valójában a legjobban az agyad? 8 kérdés a reggelekről, az esti energialöketekről és a hétvégi alvásról — Horne és Östberg klasszikus kérdőíve (1976) nyomán. A kronotípus biológia, nem lustaság.
Párkapcsolati összeillés teszt (15 tétel)
Kommunikáció és békülés a veszekedés után, értékegyezés, közelség — a kutatások (köztük Gottman munkái) szerint ez a tartós kapcsolatok három pillére. 15 kérdés, 3 dimenziós eredmény. Az egyik fél önreflexiója, nem ítélet a kapcsolatról.
A barátság minősége teszt (10 tétel)
Bizalmas megnyílás, kölcsönösség, támogatás akkor is, ha az kényelmetlen, és a konfliktusok túlélése — 10 kérdés egy konkrét barátságról, a barátság funkcióival foglalkozó kutatások alapján. Nézd meg, erősít-e téged ez a kapcsolat.
WHO-5 jólléti teszt (5 tétel)
A világ legrövidebb validált jólléti indexe — 5 kérdés, amelyet a WHO fejlesztett ki, és több száz klinikai vizsgálatban használtak. Nézd meg, milyen volt az energiád, a nyugalmad és az örömöd az elmúlt 2 hétben.
Reményteszt — Snyder reményskálája (8 tétel)
A pszichológiában a remény nem vágyálom, hanem cselekvőképesség, kiegészítve azzal a képességgel, hogy utakat találj a céljaidhoz. Mérd meg mindkét összetevőt Snyder klasszikus skálájával (1991).
Kiteljesedés teszt — Flourishing Scale (8 tétel)
A kiteljesedés több, mint a problémák hiánya: életcél, kapcsolatok, kompetencia és optimizmus egyetlen indexben. 8 kérdés Ed Dienertől, a boldogságkutatás megalapítójától.
Megbocsátás teszt (12 tétel)
Évekig hordozod a sérelmeidet, vagy el tudod engedni őket — önmagaddal, másokkal és az élettel szemben? A kutatások a diszpozicionális megbocsátást alacsonyabb stresszel és jobb egészséggel kapcsolják össze. Nézd meg a pontszámodat.
Kognitív torzítások teszt (12 tétel)
Katasztrofizálás, gondolatolvasás, minden vagy semmi gondolkodás — ismerd meg a klasszikus kognitív viselkedésterápiás (CBT) rendszerezés gondolkodási hibáit (Beck, Burns), és nézd meg, melyek torzítják a valóságról alkotott képedet.
Vizsgaszorongás teszt (10 tétel)
Leblokkolsz, pedig alaposan felkészültél, kalapál a szíved, katasztrófagondolatok a vizsga közepén — mérd meg a vizsgaszorongásodat, és tudd meg, mikor kezdi lehúzni az eredményeidet.
Dühkezelés teszt (12 tétel)
A düh normális érzelem — a gond azzal van, mit kezdünk vele. Nézd meg, milyen gyakran robbansz fel, mennyire fojtod magadba, és ki tudod-e fejezni építő módon. Ismeretterjesztő teszt, nem minősül diagnózisnak.
Érzelmi evés teszt (10 tétel)
Éhségből eszel — vagy stresszből, unalomból és szomorúságból? Nézd meg, milyen gyakran irányítják az érzelmeid az evésedet, és mikor válik a vigasztaló evés a hangulatszabályozás fő eszközévé. Ismeretterjesztő célú, nem minősül diagnózisnak.
Önszabotázs teszt (12 tétel)
Projektek feladása közvetlenül a cél előtt, menekülés a lehetőségek elől, „még nem állok készen” — nézd meg, milyen gyakran állsz a saját utadba. Az önhendikepezés koncepciója alapján (Jones & Berglas, 1978).
Élménykeresés teszt (10 tétel)
Adrenalin, újdonság, pillanatnyi ötletből hozott döntések — erős élményekre van szükséged ahhoz, hogy élőnek érezd magad? Az élménykeresés Zuckerman által leírt klasszikus temperamentumvonás.
Időgazdálkodás teszt (12 tétel)
Prioritások, tervezés, tartalékidő a váratlan helyzetekre — te irányítod a naptáradat, vagy az irányít téged? Vesd össze az időgazdálkodási szokásaidat Macan (1994) modelljével.
Jungi típusteszt — 16 személyiségtípus (20 tétel)
Extraverzió vagy introverzió? Intuíció vagy érzékelés? Találd meg a helyed Jung 4 híres dichotómiáján — ezekből nőtt ki a népszerű „16 személyiség”. Figyelem: a tipológiák kevésbé megbízhatók, mint a Big Five — az eredményedet tekintsd az önreflexió kiindulópontjának.
Enneagram-teszt — 9 típus (18 tétel)
A reformer, a segítő, a teljesítő… Az enneagram 9 mintázata közül melyik hajt téged leginkább? Népszerű fejlődési tipológia — korlátozott tudományos megalapozottsággal, de értékes tükörként az önreflexióhoz.
Introvertált vagy extravertált vagy? (10 tétel)
Honnan töltődsz: az emberektől vagy a csendből? Találd meg a helyed az introverzió–ambiverzió–extraverzió tengelyen, amely az egyik legalaposabban kutatott személyiségvonás.
Őszinteség–Alázatosság teszt — a H-faktor (10 tétel)
A Big Five-ból hiányzó hatodik személyiségfaktor: őszinteség, méltányosság, szerénység és a kísértéssel szembeni ellenállás. Az alacsony H-érték függ össze a legerősebben a sötét vonásokkal.
HEXACO személyiségteszt — 6 faktor (60 kérdés)
A személyiség hatfaktoros modellje: Őszinteség–Alázatosság, Érzelmesség, Extraverzió, Barátságosság, Lelkiismeretesség és Tapasztalatokra való nyitottság. 60 közkincs tétel az IPIP-HEXACO skálákból (Ashton, Lee és Goldberg, 2007). Hozzáadja a H faktort, amely a Big Five-ból hiányzik.
Humorstílus-teszt (16 tétel)
A humor kapcsolatot épít — vagy aláássa azt. Nézd meg, melyik a domináns nálad a 4 stílus közül (kapcsolatépítő, önerősítő, agresszív, önleértékelő) Martin (2003) modellje alapján.
Munkával való elégedettség teszt (10 tétel)
Maga a munka, fejlődés, elismerés, emberek, fizetés és értékek — a munkával való elégedettség 6 pillére egyetlen tesztben. Nézd meg, hogy a munkád energiát ad-e, vagy csak fenntart.
Csapatszerep-teszt (15 tétel)
Vezető, újító, végrehajtó, harmonizáló vagy elemző? A hatékony csapatoknak egymást kiegészítő szerepekre van szükségük — tudd meg, melyiket hozod magadtól.
Csapatjátékos-teszt (15 tétel)
Csapatban érzed magad igazán elemedben, vagy egyedül dolgozol a legjobban? 15 tétel: kilenc a közkincsnek számító IPIP csapatmunka-skálából és hat saját arról, mennyire szeretsz inkább másokkal együtt dolgozni, mint egyedül.
Tanári önhatékonyság teszt
Mennyire bízol a saját tanításodban? 12 eredeti kérdés három területen, Tschannen-Moran & Woolfolk Hoy (2001) tanári önhatékonyság-fogalma alapján: a tanulók bevonása, tanítási stratégiák és osztálytermi irányítás. Ez nem az abban a tanulmányban közölt kérdőív. Önreflexiós eszköz mindenkinek, aki tanít: iskolában, egyetemen, tréningen vagy coachingban.
Átvihető készségek teszt
Milyen készségeket viszel magaddal egyik munkahelyről a másikra? 18 saját kérdés hat területen: kommunikáció, problémamegoldás, alkalmazkodóképesség, szervezés, vezetés és tanulás. Ez egy önértékelő ellenőrzőlista: te értékeled magad, senki más nem méri fel a készségeidet, és nem validált mérőeszköz. Hasznos pályaváltás, álláspályázat vagy a fejlődésedről szóló beszélgetés előtt, akár munkából, tanulásból vagy önkéntességből származik a tapasztalatod.
Vállalkozói gondolkodásmód teszt (12 tétel)
Teljesítményigény, kiszámított kockázat, proaktivitás, autonómia — azok a vonások, amelyeket a metaanalízisek a vállalkozások alapításával és növekedésével kapcsolnak össze (Rauch & Frese, 2007). Nézd meg a vállalkozói profilodat.
Távmunkára való felkészültség teszt (10 tétel)
Önfegyelem, írásbeli kommunikáció, a munka és az otthon közötti határok, az elszigeteltség kezelése — tudd meg, hogy a távmunka a természetes közeged, vagy megszelídítendő kihívás.
Munkafüggőség-teszt (10 tétel)
Szenvedélyből dolgozol késő estig — vagy kényszerből? A munkafüggőség kényszer, nem elköteleződés: nézd meg a viselkedési függőség összetevőit a Bergen-skála modellje alapján (Andreassen, 2012).
Megfelelési kényszer teszt (12 tétel)
A szád „igent” mond, belül „nemet”? Mérd meg, mennyire erős nálad az a minta, hogy mások kedvében jársz a saját szükségleteid rovására — és hol ér véget a kedvesség, és hol kezdődik az önfeladás.
Bizalom a kapcsolatban teszt (10 tétel)
Kiszámíthatóság, megbízhatóság és hit a partneredben — a bizalom három szintje Rempel klasszikus modellje (1985) szerint, egyetlen bizalmi pontszámba összesítve.
Féltékenység a kapcsolatban teszt (10 tétel)
Gondolatok, érzelmek és viselkedés — a féltékenységnek három arca van (Pfeiffer & Wong, 1989). Nézd meg, milyen gyakran jelenik meg a gyanakvás, az összehasonlítás és az ellenőrzés a kapcsolatodban. Ismeretterjesztő jellegű, nem minősül diagnózisnak.
Nevelési stílus teszt (16 tétel)
Mérvadó, tekintélyelvű, engedékeny vagy elhanyagoló? Baumrind klasszikus rácsa (követelménytámasztás × válaszkészség) 16 kérdésben. Tudd meg, melyik a domináns stílusod, és mit jelent ez a gyereked számára.
Milyen állat vagy? Kvíz (10 kérdés)
Farkas, delfin, bagoly, macska vagy kutya? Válaszolj 10 kérdésre, és ismerd meg a totemállatodat. Csak szórakozásból — tudományos állítások nincsenek, karmok viszont annál inkább.
Milyen kutyafajta vagy? Kvíz (10 kérdés)
Labrador, border collie, csivava, husky vagy bulldog? Tudd meg, melyik kutyaszemélyiség sétál a pórázodon. Tiszta szórakozás, nulla pszichometria.
Milyen mitikus lény vagy? Kvíz (10 kérdés)
Sárkány, egyszarvú, főnix, sellő vagy griff? 10 kérdés, és megtudod, melyik legendás lény él benned. Csak szórakozásból.
Melyik ország illik hozzád a legjobban? Kvíz (10 kérdés)
Japán, Olaszország, Svédország, Brazília vagy Kanada? Tudd meg, melyik életstílus szól a te ritmusodra. Hangulatjáték, nem kivándorlási tanácsadás.
Hol kellene élned? Kvíz (10 kérdés)
Nagyváros, tengerpart, hegyek, vidék vagy kisváros? 10 kérdés a természetes élőhelyedről. Szórakozásból — a költözés saját felelősségre.
Melyik elem vagy? Tűz, víz, levegő vagy föld (12 kérdés)
A műfaj klasszikusa: négy elem, 12 kérdés, és a válasz arra, hogy lángolsz, áramlasz, szállsz vagy szilárdan állsz. Csak szórakozásból.
Melyik görög isten vagy? Kvíz (10 kérdés)
Zeusz, Athéné, Apollón, Artemisz vagy Hermész? Tudd meg, ki felel az Olümposzon a jellemedért. Mitológia, szórakoztató kiadás.
Milyen pizza vagy? Kvíz (10 kérdés)
Margaréta, pepperonis, hawaii, vegetáriánus vagy négysajtos? 10 kérdés, és megtudod, milyen illata van a személyiségednek. Figyelem: meghozza az étvágyat.
Milyen kávé vagy? Kvíz (10 kérdés)
Eszpresszó, kapucsínó, latte, filteres kávé vagy jeges karamellás? A rendelésed többet elárul rólad, mint gondolnád. Csak szórakozásból.
Milyen desszert vagy? Kvíz (10 kérdés)
Csokitorta, fagyi, tiramisu, almás pite vagy macaron? Fedezd fel a személyiséged édes oldalát. Csak szórakozásból, nulla kalória.
Milyen kenyér vagy? Kvíz (10 kérdés)
Kovászos, bagett, kroasszán, rozskenyér vagy toast? Az internet klasszikusa, a mi kiadásunkban — tudd meg, milyen kenyér vagy. Komoly? Egyáltalán nem.
Fantasy-archetípusod: harcos, mágus vagy tolvaj? (10 kérdés)
Harcos, mágus, tolvaj, gyógyító vagy bárd? Nézd meg a karakterosztályodat, mielőtt a csapat útnak indul a küldetésre. Csak szórakozásból.
Melyik szuperképesség illik hozzád? Kvíz (10 kérdés)
Repülés, láthatatlanság, az idő irányítása, gondolatolvasás vagy szupererő? Ismerd meg a képességet, amelyet a személyiséged választana. A köpeny nem jár hozzá.
Melyik filmműfaj az életed? Kvíz (10 kérdés)
Vígjáték, akciófilm, romantikus film, thriller vagy sci-fi? Tudd meg, milyen műfajban forgatják az életedet. Csak szórakozásból, a popcorn jöhet.
Milyen zenei műfaj vagy? Kvíz (10 kérdés)
Rock, pop, dzsessz, elektronikus vagy klasszikus? Fedezd fel, milyen műfajban szól a lelked. Csak szórakozásból — a lejátszási listádat senki sem ítéli meg.
Melyik korszakba tartozol? Kvíz (10 kérdés)
Ókor, reneszánsz, a vad húszas évek, a neonfényes nyolcvanas évek vagy a jövő? Tudd meg, mikor kellett volna valójában debütálnod. Csak szórakozásból.
Milyen évszak vagy? Kvíz (12 kérdés)
Tavasz, nyár, ősz vagy tél? 12 kérdés, és kiderül, melyik évszakban virulsz ki igazán. Csak szórakozásból.
Milyen időjárás vagy? Kvíz (10 kérdés)
Napsütés, zivatar, eső, hó vagy szél? Nézd meg a személyiséged időjárás-előrejelzését. Csak szórakozásból, esernyő nem kötelező.
Ki vagy a buliban? Kvíz (10 kérdés)
A házigazda, a tánctér sztárja, a mély beszélgető, a nasimester vagy a megfigyelő? Derítsd ki, milyen szerepet játszol valójában minden buliban.
Ki vagy egy autós utazáson? Kvíz (10 kérdés)
A sofőr, a DJ, a navigátor, a nasifelelős vagy a szundikáló? Minden csapatban megvan a teljes felállás — találd meg a szereped az autóban. Csak szórakozásból.
Milyen a hétvégi személyiséged? Kvíz (10 kérdés)
Kalandor, otthonülő, társasági ember, alkotó vagy a feltöltődés mestere? Derítsd ki, ki vagy valójában péntektől vasárnapig.
Ki vagy a konyhában? Kvíz (10 kérdés)
Séf, improvizátor, sütögető, rendelésművész vagy előrefőző? Nézd meg, milyen a konyhai személyiségtípusod. Csak szórakozásból.
Milyen utazó vagy? Kvíz (10 kérdés)
Tervező, csavargó, gasztroutazó, strandoló vagy adrenalinvadász? Fedezd fel az utazótípusodat, mielőtt bepakolsz a bőröndbe. Csak szórakozásból.
Milyen autó vagy? Kvíz (10 kérdés)
Sportautó, SUV, lakóautó, városi kisautó vagy veterán? Derítsd ki, mi dübörög a személyiséged motorháztetője alatt. Csak szórakozásból.
Melyik bolygó vagy? Kvíz (10 kérdés)
Merkúr, Vénusz, Mars, Jupiter vagy Szaturnusz? Derítsd ki, melyik pályán kering a személyiséged. Szórakoztató csillagászat, nem asztrológia.
Milyen színű a személyiséged? Kvíz (10 kérdés)
Piros, kék, sárga, zöld vagy lila? Ismerd meg a színt, amelyben a jellemed ragyog. Csak szórakozásból.
Melyik emoji vagy? Kvíz (10 kérdés)
Örömkönnyek, szívszemek, napszemüveg, a gondolkodó vagy a bulis arc? Derítsd ki, melyik emoji ír le téged a legjobban. Csak szórakozásból.
Milyen dinoszaurusz vagy? Kvíz (10 kérdés)
T-rex, velociraptor, triceratopsz, brachioszaurusz vagy pterodaktilusz? Az őskori éned felfedezésre vár. Csak szórakozásból.
Milyen tengeri élőlény vagy? Kvíz (10 kérdés)
Delfin, polip, cápa, tengeri teknős vagy medúza? Merülj el 10 kérdésben, és bukkanj fel a válasszal. Csak szórakozásból.
Milyen növény vagy? Kvíz (10 kérdés)
Kaktusz, napraforgó, orchidea, tölgy vagy bambusz? Derítsd ki, mi nőne belőled egy cserépben. Csak szórakozásból, locsolás nem szükséges.
Milyen az üzenetírási stílusod? Kvíz (10 kérdés)
A regényíró, az emojiművész, a lassú válaszoló, a mémküldő vagy a hangüzenetes? Az üzeneteid elárulnak. Csak szórakozásból.
Macskás vagy kutyás típus vagy? Kvíz (10 kérdés)
Az emberiség örök vitája 10 kérdésben eldöntve. Derítsd ki, valójában melyik oldalon állsz — az eredmény meglephet. Csak szórakozásból.
Főszereplő-energia teszt (8 kérdés)
Háttérstatiszta, mellékszereplő vagy a saját filmed főszereplője? Mérd meg a főszereplő-energiádat. Csak szórakozásból.
Mennyire megy neked a felnőttlét? Teszt (8 kérdés)
Időben befizetett számlák, szekrénybe került ruhák, lefoglalt időpontok? Mérd meg, mennyire van rendben a felnőtt életed. Csak szórakozásból, ítélkezés nélkül.
Mennyire vonzod a drámát? Teszt (8 kérdés)
Zen zóna, egy-egy váratlan fordulat vagy két lábon járó telenovella? Nézd meg, mennyire vonzod a drámát. Csak szórakozásból.
Öreg lélek teszt — hány éves a belső éned? (8 kérdés)
Fiatal lélek, időtlen vagy öreg lélek? A születési anyakönyvi kivonatod egy dolog, a belső éned egy másik. Nézd meg a belső korodat. Csak szórakozásból.
Káoszindex — mennyire vagy kaotikus? Teszt (8 kérdés)
Táblázatos precizitás, kontrollált káosz vagy tiszta entrópia? Mérd meg a kreatív rendetlenséged szintjét. Csak szórakozásból.
Túlélnék melletted a növényeid? Növényszülő-teszt (8 kérdés)
Kaktuszgyilkos, ígéretes kertész vagy növénysuttogó? Derítsd ki, rád lehet-e bízni egy cserepes növényt. Csak szórakozásból.
Karaokebátorság — mennyire vagy merész a színpadon? Teszt (8 kérdés)
Közönség, duettpartner vagy mikrofonrabló? Mérd meg a színpadi bátorságodat. Csak szórakozásból, az énektudás nem számít.
Mennyire kalandos az ízlésed? Teszt (8 kérdés)
A biztos klasszikust rendeled, kíváncsian kóstolgatsz, vagy „egyszer mindent kipróbálok”? Mérd meg a gasztronómiai bátorságodat. Csak szórakozásból.
Javíthatatlan romantikus vagy? Teszt (8 kérdés)
Pragmatikus, puha szívű vagy javíthatatlan romantikus? Derítsd ki, mennyire hiszel a nagy érzésekben. Csak szórakozásból.
Mennyire vagy spontán? Teszt (8 kérdés)
Naptártervező vagy fordulatgenerátor? Mérd meg, mennyire vagy kapható a „mi lenne, ha csak úgy… most rögtön” pillanatokra. Csak szórakozásból.
Mennyire vagy otthon az internetes kultúrában? Mémteszt (8 kérdés)
Laikus, magabiztos felhasználó vagy mémszommelier? Nézd meg, milyen szinten beszéled a mémek nyelvét. Csak szórakozásból.
Szerencsemérő — mennyire érzed magad szerencsésnek? (8 kérdés)
A saját szerencséd kovácsa, néha szerencsés vagy maga a négylevelű lóhere? Mérd meg, mennyire érzed magad szerencsésnek. Csak szórakozásból — hozzáállás, nem varázslat.
Minimalista vagy gyűjtögető? Teszt (8 kérdés)
Az emlékek őrzője, az arany középút vagy az üres felületek mestere? Nézd meg, milyen a viszonyod a tárgyakhoz. Csak szórakozásból.
Mennyire szeretsz nyerni? Versengési teszt (8 kérdés)
Csak a móka kedvéért játszol, szeretsz nyerni, vagy felborítod a Monopoly-táblát? Mérd meg a versenyszellemedet. Csak szórakozásból — hacsak nem akarsz nyerni.
Mennyire vagy babonás? Teszt (8 kérdés)
Színtiszta racionalista, lekopogó vagy létrakerülő? Nézd meg, mennyire vagy babonás. Csak szórakozásból, lekopogom.
Mennyire erős benned az utazási láz? Vándorvágy-teszt (8 kérdés)
Otthonülő, nyaralásról álmodozó vagy lángoló útlevél? Mérd meg, milyen erős benned a vándorvágy. Csak szórakozásból.
Édes vagy sós csapat? Édesszájúság-teszt (8 kérdés)
Sós tábor, kiegyensúlyozott vagy előbb a desszert? Döntsd el a saját szívedben az édes kontra sós vitát. Csak szórakozásból.
A „még csak egy rész” teszt — hogyan darálod a sorozatokat? (8 kérdés)
Alkalmi néző, hétvégi maratonista vagy „még egy évad” hajnali háromkor? Mérd meg, mennyire szippantanak be a sorozatok. Csak szórakozásból.
Oldd fel az összes prémium tesztet
6 prémium teszt + PDF-riportok + korábbi eredmények havi 9,99 €-ért.
Csomagok megtekintése