Megküzdési stratégiák teszt (16 tétel)
Hogyan birkózol meg valójában a stresszel: cselekvéssel, támaszkereséssel, átkeretezéssel — vagy kerüléssel? 4 megküzdési stílusból álló profil a Brief COPE szerkezete alapján (Carver, 1997).
Nézz meg egy mintaeredménytOsztállyal vagy csapattal töltetnéd ki?
⚠️ Fontos tudnivaló: A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Orvosi és pszichológiai nyilatkozat
Az indítással megerősíted, hogy az eredmények kizárólag oktatási célt szolgálnak.
Nincs fiók, nincsenek személyes adatok — azonnal látod az eredményed, a válaszaid pedig privátak maradnak.
Osztállyal vagy csapattal töltetnéd ki? Kérj QR-kódot és linket a teremhez
Olvasd be, és nyisd meg telefonon
https://www.psychoprofil.pl/hu/tests/coping-strategies?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Mit mér ez a teszt?
A teszt által mért dimenziók
Aktív megküzdés
Megküzdés cselekvéssel: tervezés, a probléma lépésekre bontása, információgyűjtés.
Támaszkeresés
Megküzdés a kapcsolatokon keresztül: beszélgetés az érzelmekről, tanács, segítség és vigasz kérése.
Elkerülő megküzdés
Megküzdés meneküléssel: figyelemelterelés, tagadás, halogatás és feladás. A magas pontszám általában fenntartja a stresszt.
Átkeretezés és elfogadás
Megküzdés nézőpontváltással: értelem és tanulság keresése, annak elfogadása, ami nem irányítható.
Hogyan működik a teszt?
A teszt 16 állításból áll. Mindegyiknél jelöld be egy 5 fokú gyakorisági skálán, milyen gyakran igaz rád — a „soha” lehetőségtől a „szinte mindig” lehetőségig. Nincsenek jó vagy rossz válaszok — válaszolj őszintén és spontán módon.
A teszt kitöltése körülbelül 5 percet vesz igénybe. Kitöltheted számítógépen vagy telefonon — a válaszaidat automatikusan mentjük.
Hogyan értelmezd az eredményeket?
A teszt kitöltése után minden dimenzióra részletes eredményt kapsz, értelmezéssel együtt. A pontszámaidat populációs normákkal vetjük össze, így láthatod, hol helyezkedsz el másokhoz képest.
Tudományos háttér
Ez a teszt bevett tudományos szakirodalmon alapul, és világszerte használják pszichológiai kutatásokban. A kérdések nyilvános, validált pszichometriai mérőeszközökből származnak.
Források
- Carver CS. You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. Int J Behav Med. 1997;4(1):92-100. doi.org/10.1207/s15327558ijbm0401_6
A tartalom utolsó frissítése: 2026. július 11.
Cikkek erről a tesztről
Kapcsolódó tesztek
Észlelt stressz skála — PSS-10 (10 tétel)
A PSS-10 Cohen, Kamarck és Mermelstein (1983) klasszikus mérőeszköze arra, mennyire éled meg stresszesnek az élethelyzeteidet. Az elmúlt hónapban átélt kontroll, kiszámíthatatlanság és túlterheltség érzését vizsgálja.
Reziliencia és pszichológiai tőke skála
A reziliencia (lelki ellenállóképesség) és a pszichológiai tőke összevont felmérése négy, kutatásokban validált dimenzió alapján: reziliencia (BRS, Smith et al. 2008), optimizmus (LOT-R), önhatékonyság (GSES) és remény (Snyder). 15 tétel.
Érzelemszabályozás skála — hogyan bánsz az érzéseiddel?
Négy érzelemszabályozási stratégiát mér: kognitív újraértékelés, elfojtás, elfogadás és kifejezés. Gross és John (2003) ERQ-modellje alapján. 16 tétel.
Gyakori kérdések
Ingyenes ez a teszt?▼
Igen, a teszt teljesen ingyenes — minden kérdés, a pontozás és az eredmény is, dimenziónkénti értelmezéssel. Az eredményedet közvetlenül az utolsó válasz után látod, regisztráció, e-mail-cím vagy bankkártya nélkül. Egy bővebb PDF-riport opcionálisan megvásárolható, de nincs rá szükséged ahhoz, hogy lásd és megértsd a pontszámodat.
Mennyi ideig tart a kitöltés?▼
Körülbelül 5 percig tart — a tesztben 16 kérdés van, mindegyikre egyetlen kattintással válaszolsz egy skálán. Nincs időkorlát, haladhatsz a saját tempódban, és egy folyamatjelző sáv mutatja, mennyi van még hátra. A legpontosabb eredményt akkor kapod, ha spontán válaszolsz, és nem rágódsz sokat egy-egy tételen.
Pontosak az eredmények?▼
A teszt publikált, validált pszichometriai mérőeszközön alapul — a forrás és a szerzők az oldal tudományos hátterét bemutató részében szerepelnek, a klinikai teszteknél pedig a validálási vizsgálatokat is feltüntetjük. A pontszámokat a publikált pontozási kulcsokkal számoljuk. Ne feledd, hogy egy önbevallásos kérdőív csak pillanatfelvétel, és oktatási célú — nem helyettesíti a szakember által felállított klinikai diagnózist.
Elmenthetem az eredményeimet?▼
Igen. Közvetlenül a teszt után egy kattintással elmentheted az eredményt egy ingyenes fiókba — csak egy e-mail-cím kell; a bejelentkezés e-mailben kapott 6 jegyű kóddal történik, jelszó nélkül. Az elmentett eredményekből épül fel a pszichológiai profilod, ahol egyetlen grafikonon hasonlíthatod össze a különböző tesztek dimenzióit, és bármikor visszanézheted az eredményeidet. Fiók nélkül is látod az eredményedet, és ebből a böngészőből 90 napig visszatérhetsz hozzá.