Tudatos jelenlét — ötfaktoros kérdőív (14 tétel)
Baer és munkatársai (2006) Ötfaktoros tudatos jelenlét kérdőívének (FFMQ) rövidített változata. A tudatos jelenlét öt dimenzióját méri: megfigyelés, leírás, tudatos cselekvés, a belső élmények ítélkezésmentes kezelése és reaktivitásmentesség.
Nézz meg egy mintaeredménytOsztállyal vagy csapattal töltetnéd ki?
⚠️ Fontos tudnivaló: A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Orvosi és pszichológiai nyilatkozat
Az indítással megerősíted, hogy az eredmények kizárólag oktatási célt szolgálnak.
Nincs fiók, nincsenek személyes adatok — azonnal látod az eredményed, a válaszaid pedig privátak maradnak.
Osztállyal vagy csapattal töltetnéd ki? Kérj QR-kódot és linket a teremhez
Olvasd be, és nyisd meg telefonon
https://www.psychoprofil.pl/hu/tests/mindfulness-ffmq?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Mit mér ez a teszt?
A teszt által mért dimenziók
Megfigyelés
Figyelem a belső és külső élményekre.
Reaktivitásmentesség
Az a képesség, hogy ne reagálj automatikusan a belső élményeidre.
Leírás
Az a képesség, hogy szavakba öntsd a belső élményeidet.
Tudatos cselekvés
Teljes jelenlét és figyelem az aktuális tevékenységekben.
Ítélkezésmentesség
A gondolatok és érzések értékelés nélküli elfogadása.
Hogyan működik a teszt?
A teszt 14 állításból áll. Mindegyiknél jelöld be egy 5 fokú gyakorisági skálán, milyen gyakran igaz rád — a „soha” lehetőségtől a „szinte mindig” lehetőségig. Nincsenek jó vagy rossz válaszok — válaszolj őszintén és spontán módon.
A teszt kitöltése körülbelül 6 percet vesz igénybe. Kitöltheted számítógépen vagy telefonon — a válaszaidat automatikusan mentjük.
Hogyan értelmezd az eredményeket?
A teszt kitöltése után minden dimenzióra részletes eredményt kapsz, értelmezéssel együtt. A pontszámaidat populációs normákkal vetjük össze, így láthatod, hol helyezkedsz el másokhoz képest.
Tudományos háttér
Ez a teszt bevett tudományos szakirodalmon alapul, és világszerte használják pszichológiai kutatásokban. A kérdések nyilvános, validált pszichometriai mérőeszközökből származnak.
Cikkek erről a tesztről
Kapcsolódó tesztek
Optimizmus teszt — LOT-R (6 tétel)
A diszpozicionális optimizmus az egészség és a kitartás egyik legjobban kutatott előrejelzője. Scheier és Carver (1994) LOT-R-je 6 kérdésben méri — nézd meg, hogy a jövővel kapcsolatos várakozásaid segítenek vagy hátráltatnak.
Halogatás skála
A dolgok elodázására való hajlamot méri négy dimenzióban: döntési halogatás, feladatkerülés, határidőnyomás és bűntudat. Lay (1986) skálája ihlette. 16 tétel.
Pszichológiai rugalmasság — AAQ-II (7 tétel)
Az Elfogadás és Cselekvés Kérdőív (AAQ-II) a pszichológiai rugalmasságot méri — azt a képességet, hogy elkerülés nélkül elfogadd a nehéz gondolatokat és érzelmeket, és az értékeid szerint cselekedj. Az alacsony rugalmasság érzelmi merevséggel jár együtt.
Gyakori kérdések
Ingyenes ez a teszt?▼
Igen, a teszt teljesen ingyenes — minden kérdés, a pontozás és az eredmény is, dimenziónkénti értelmezéssel. Az eredményedet közvetlenül az utolsó válasz után látod, regisztráció, e-mail-cím vagy bankkártya nélkül. Egy bővebb PDF-riport opcionálisan megvásárolható, de nincs rá szükséged ahhoz, hogy lásd és megértsd a pontszámodat.
Mennyi ideig tart a kitöltés?▼
Körülbelül 6 percig tart — a tesztben 14 kérdés van, mindegyikre egyetlen kattintással válaszolsz egy skálán. Nincs időkorlát, haladhatsz a saját tempódban, és egy folyamatjelző sáv mutatja, mennyi van még hátra. A legpontosabb eredményt akkor kapod, ha spontán válaszolsz, és nem rágódsz sokat egy-egy tételen.
Pontosak az eredmények?▼
A teszt publikált pszichometriai mérőeszközön alapul — a forrását és a szerzőit az oldal tetején tüntetjük fel. A pontszámokat a publikált pontozási kulcsokkal számoljuk. Ne feledd, hogy egy önbevallásos kérdőív csak pillanatfelvétel, és oktatási célú — nem helyettesíti a szakember által felállított klinikai diagnózist.
Elmenthetem az eredményeimet?▼
Igen. Közvetlenül a teszt után egy kattintással elmentheted az eredményt egy ingyenes fiókba — csak egy e-mail-cím kell; a bejelentkezés e-mailben kapott 6 jegyű kóddal történik, jelszó nélkül. Az elmentett eredményekből épül fel a pszichológiai profilod, ahol egyetlen grafikonon hasonlíthatod össze a különböző tesztek dimenzióit, és bármikor visszanézheted az eredményeidet. Fiók nélkül is látod az eredményedet, és ebből a böngészőből 90 napig visszatérhetsz hozzá.