Rövid önkontroll skála — BSCS (13 tétel)
Tangney, Baumeister és Boone (2004) BSCS-e a diszpozicionális önkontrollt méri — azt a képességet, hogy felülírd az impulzusaidat, hosszú távú célokat kövess és ellenállj a kísértésnek. A magasabb önkontroll jobb jegyeket, kevesebb impulzivitást és erősebb kapcsolatokat jelez előre.
Nézz meg egy mintaeredménytA skáláról: Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004)
- Eredeti mérőeszköz
- Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). DOI: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
- Eredeti változat
- Tételek száma: 13 · Válaszskála: 1–5, „egyáltalán nem hasonlít rám” és „nagyon hasonlít rám” között
- Ez a változat
- Tételek száma: 13 · Válaszskála: 1–5 · Fordított tételek: 9 · Kapott pontszámok: 1. Ez a változat az eredeti skála tételeit használja, angolul vagy fordításban.
- Pontozás
- Minden pontszám a hozzá tartozó tételek átlaga (a fordított tételeket megfordítjuk), 0–100-as skálára átszámítva.
- Felhasználási feltételek
- Kutatási és nem kereskedelmi célra szabadon használható, az eredeti publikáció megjelölésével.
Osztállyal vagy csapattal töltetnéd ki?
⚠️ Fontos tudnivaló: A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Orvosi és pszichológiai nyilatkozat
Az indítással megerősíted, hogy az eredmények kizárólag oktatási célt szolgálnak.
Nincs fiók, nincsenek személyes adatok — azonnal látod az eredményed, a válaszaid pedig privátak maradnak.
Osztállyal vagy csapattal töltetnéd ki? Kérj QR-kódot és linket a teremhez
Olvasd be, és nyisd meg telefonon
https://www.psychoprofil.pl/hu/tests/self-control-bscs?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Mit mér ez a teszt?
A teszt által mért dimenziók
Önkontroll
Az a tartós képesség, hogy felülírd az impulzusaidat, hosszú távú célokat kövess és ellenállj a kísértésnek.
Hogyan működik a teszt?
A teszt 13 állításból áll. Mindegyiknél jelöld be egy 5 fokú skálán, mennyire értesz egyet vele — az „egyáltalán nem értek egyet” lehetőségtől a „teljesen egyetértek” lehetőségig. Nincsenek jó vagy rossz válaszok — válaszolj őszintén és spontán módon.
A teszt kitöltése körülbelül 4 percet vesz igénybe. Kitöltheted számítógépen vagy telefonon — a válaszaidat automatikusan mentjük.
Tételek és pontozás
Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). A tételek abban a sorrendben, ahogy ez a teszt közli őket; az (R) fordított pontozású tételt jelöl.
- Jól tudok ellenállni a kísértésnek.
- Nehezen szokom le a rossz szokásaimról.(R)
- Lusta vagyok.(R)
- Oda nem illő dolgokat mondok.(R)
- Megteszek bizonyos dolgokat, amelyek ártanak nekem, ha szórakoztatóak.(R)
- Visszautasítom azt, ami árt nekem.
- Bárcsak több önfegyelmem lenne.(R)
- Az emberek azt mondanák rólam, hogy vasfegyelmem van.
- Az élvezetek és a szórakozás néha visszatartanak attól, hogy elvégezzem a munkámat.(R)
- Nehezen tudok koncentrálni.(R)
- Hatékonyan tudok dolgozni a hosszú távú céljaimért.
- Néha nem tudom megállni, hogy ne tegyek meg valamit, még ha tudom is, hogy helytelen.(R)
- Gyakran cselekszem úgy, hogy nem gondolom végig az összes lehetőséget.(R)
- Ez a változat
- Válaszskála: 1–5, „egyáltalán nem értek egyet” és „teljesen egyetértek” között · Fordított tételek: 9
- Pontozás
- Minden pontszám a hozzá tartozó tételek átlaga (a fordított tételeket megfordítjuk), 0–100-as skálára átszámítva.
- Megbízhatóság
- Belső konzisztencia az eredeti vizsgálatokban: Cronbach-α = .83 / .85. (Tangney, Baumeister & Boone (2004))
Hogyan értelmezd az eredményeket?
A teszt kitöltése után minden dimenzióra részletes eredményt kapsz, értelmezéssel együtt. A pontszámaidat populációs normákkal vetjük össze, így láthatod, hol helyezkedsz el másokhoz képest.
Tudományos háttér
Ez a teszt bevett tudományos szakirodalmon alapul, és világszerte használják pszichológiai kutatásokban. A kérdések nyilvános, validált pszichometriai mérőeszközökből származnak.
Források
- Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. J Pers. 2004;72(2):271-324. doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
A tartalom utolsó frissítése: 2026. július 10.
Cikkek erről a tesztről
Kapcsolódó tesztek
Önszabotázs teszt (12 tétel)
Projektek feladása közvetlenül a cél előtt, menekülés a lehetőségek elől, „még nem állok készen” — nézd meg, milyen gyakran állsz a saját utadba. Az önhendikepezés koncepciója alapján (Jones & Berglas, 1978).
Élménykeresés teszt (10 tétel)
Adrenalin, újdonság, pillanatnyi ötletből hozott döntések — erős élményekre van szükséged ahhoz, hogy élőnek érezd magad? Az élménykeresés Zuckerman által leírt klasszikus temperamentumvonás.
Közösségimédia-függőség teszt (12 tétel)
Kicsúszott a kezedből a görgetés? 12 kérdés a kontroll elvesztéséről, a telefon nélküli feszültségről, az alvásról és a társas összehasonlításról — a viselkedéses függőségek komponensmodellje alapján (Andreassen, 2016). Ismeretterjesztő célú, nem minősül diagnózisnak.
Gyakori kérdések
Ingyenes ez a teszt?▼
Igen, a teszt teljesen ingyenes — minden kérdés, a pontozás és az eredmény is, dimenziónkénti értelmezéssel. Az eredményedet közvetlenül az utolsó válasz után látod, regisztráció, e-mail-cím vagy bankkártya nélkül. Egy bővebb PDF-riport opcionálisan megvásárolható, de nincs rá szükséged ahhoz, hogy lásd és megértsd a pontszámodat.
Mennyi ideig tart a kitöltés?▼
Körülbelül 4 percig tart — a tesztben 13 kérdés van, mindegyikre egyetlen kattintással válaszolsz egy skálán. Nincs időkorlát, haladhatsz a saját tempódban, és egy folyamatjelző sáv mutatja, mennyi van még hátra. A legpontosabb eredményt akkor kapod, ha spontán válaszolsz, és nem rágódsz sokat egy-egy tételen.
Pontosak az eredmények?▼
A teszt publikált, validált pszichometriai mérőeszközön alapul — a forrás és a szerzők az oldal tudományos hátterét bemutató részében szerepelnek, a klinikai teszteknél pedig a validálási vizsgálatokat is feltüntetjük. A pontszámokat a publikált pontozási kulcsokkal számoljuk. Ne feledd, hogy egy önbevallásos kérdőív csak pillanatfelvétel, és oktatási célú — nem helyettesíti a szakember által felállított klinikai diagnózist.
Elmenthetem az eredményeimet?▼
Igen. Közvetlenül a teszt után egy kattintással elmentheted az eredményt egy ingyenes fiókba — csak egy e-mail-cím kell; a bejelentkezés e-mailben kapott 6 jegyű kóddal történik, jelszó nélkül. Az elmentett eredményekből épül fel a pszichológiai profilod, ahol egyetlen grafikonon hasonlíthatod össze a különböző tesztek dimenzióit, és bármikor visszanézheted az eredményeidet. Fiók nélkül is látod az eredményedet, és ebből a böngészőből 90 napig visszatérhetsz hozzá.