Teste de estratégias de enfrentamento (16 itens)
Como você realmente lida com o estresse: agindo, buscando apoio, ressignificando — ou evitando? Um perfil de enfrentamento em 4 estilos, baseado na estrutura do Brief COPE (Carver, 1997).
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⚠️ Aviso importante: Os resultados dos testes são apenas informativos e não constituem um diagnóstico clínico. Em caso de dúvida, consulte um(a) especialista. Aviso médico
Ao começar, você confirma que os resultados servem apenas para fins educativos.
Sem conta, sem dados pessoais — você vê seu resultado na hora e suas respostas ficam privadas.
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O que este teste mede?
Dimensões medidas neste teste
Enfrentamento ativo
Lidar com a situação agindo: planejar, dividir o problema em passos, reunir informações.
Busca de apoio
Lidar com a situação por meio das relações: falar sobre as emoções, pedir conselhos, ajuda e conforto.
Enfrentamento evitativo
Lidar com a situação pela fuga: distração, negação, adiamento e desistência. Pontuações altas costumam manter o estresse.
Ressignificação e aceitação
Lidar com a situação mudando a perspectiva: encontrar sentido e aprendizados, aceitar o que não dá para controlar.
Como o teste funciona?
O teste tem 16 afirmações. Pra cada uma, indique com que frequência ela se aplica a você numa escala de frequência de 5 pontos — de “nunca” a “quase sempre”. Não existem respostas certas ou erradas — responda com sinceridade e espontaneidade.
O teste leva uns 5 minutos. Você pode fazer no computador ou no celular — suas respostas são salvas automaticamente.
Como interpretar os resultados?
Depois de terminar o teste, você recebe resultados detalhados de cada dimensão, com interpretação. Suas pontuações são comparadas com normas populacionais, então você vê como se compara com outras pessoas.
Base científica
Este teste é baseado em literatura científica consagrada e é usado em pesquisas psicológicas no mundo todo. As perguntas vêm de instrumentos psicométricos públicos e validados.
Fontes
- Carver CS. You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. Int J Behav Med. 1997;4(1):92-100. doi.org/10.1207/s15327558ijbm0401_6
Conteúdo atualizado em: 11 de julho de 2026
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Perguntas frequentes
Este teste é grátis?▼
Sim, o teste é totalmente grátis — todas as perguntas, a pontuação e o resultado com interpretação dimensão por dimensão. Você vê seu resultado logo depois da última resposta, sem cadastro, e-mail ou cartão. Um relatório em PDF mais completo está disponível como compra opcional, mas você não precisa dele pra ver e entender sua pontuação.
Quanto tempo leva pra fazer?▼
Leva uns 5 minutos — o teste tem 16 perguntas, e cada uma é respondida com um único clique numa escala. Não tem limite de tempo, você vai no seu ritmo, e uma barra de progresso mostra quanto falta. Você tem resultados mais precisos respondendo de forma espontânea, sem ficar pensando demais em cada item.
Os resultados são precisos?▼
O teste é baseado em um instrumento psicométrico publicado e validado — a fonte e os autores estão na seção de base científica desta página, e os testes clínicos também citam seus estudos de validação. As pontuações são calculadas com as chaves de correção publicadas. Lembre que um questionário de autorrelato captura um retrato de um momento e tem caráter educativo — ele não substitui um diagnóstico clínico feito por um profissional.
Posso salvar meus resultados?▼
Sim. Logo depois do teste, você pode salvar o resultado numa conta grátis com um clique — só precisa do e-mail; o acesso é por um código de 6 dígitos enviado por e-mail, sem senha. Os resultados salvos montam seu perfil psicológico, onde você pode comparar dimensões de testes diferentes num único gráfico e rever os resultados quando quiser. Sem conta, você vê seu resultado do mesmo jeito, e este navegador consegue voltar a ele por 90 dias.