Escala Breve de Autocontrole — BSCS (13 itens)
A BSCS, de Tangney, Baumeister & Boone (2004), mede o autocontrole disposicional — a capacidade de dominar impulsos, perseguir metas de longo prazo e resistir às tentações. Mais autocontrole prevê notas melhores, menos impulsividade e relacionamentos mais sólidos.
Veja um exemplo de resultadoSobre esta escala: Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004)
- Instrumento original
- Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). DOI: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
- Versão original
- Número de itens: 13 · Escala de resposta: 1–5, de “nada parecido comigo” a “muito parecido comigo”
- Esta versão
- Número de itens: 13 · Escala de resposta: 1–5 · Itens invertidos: 9 · Pontuações obtidas: 1. Esta versão usa os itens da escala original, em inglês ou traduzidos.
- Pontuação
- Cada pontuação é a média dos seus itens (os itens invertidos são recodificados), convertida para uma escala de 0 a 100.
- Condições de uso
- Livre para pesquisa e uso não comercial, citando a publicação original.
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⚠️ Aviso importante: Os resultados dos testes são apenas informativos e não constituem um diagnóstico clínico. Em caso de dúvida, consulte um(a) especialista. Aviso médico
Ao começar, você confirma que os resultados servem apenas para fins educativos.
Sem conta, sem dados pessoais — você vê seu resultado na hora e suas respostas ficam privadas.
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O que este teste mede?
Dimensões medidas neste teste
Autocontrole
Capacidade disposicional de dominar impulsos, perseguir metas de longo prazo e resistir às tentações.
Como o teste funciona?
O teste tem 13 afirmações. Pra cada uma, indique o quanto você concorda numa escala de 5 pontos — de “discordo totalmente” a “concordo totalmente”. Não existem respostas certas ou erradas — responda com sinceridade e espontaneidade.
O teste leva uns 4 minutos. Você pode fazer no computador ou no celular — suas respostas são salvas automaticamente.
Itens e pontuação
Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). Os itens na ordem em que este teste os apresenta; (R) indica um item de pontuação invertida.
- Consigo resistir bem às tentações.
- Tenho dificuldade para largar maus hábitos.(R)
- Tenho preguiça.(R)
- Digo coisas inadequadas.(R)
- Faço certas coisas que me fazem mal, se forem divertidas.(R)
- Recuso coisas que me fazem mal.
- Queria ter mais autodisciplina.(R)
- As pessoas diriam que tenho uma autodisciplina de ferro.
- O prazer e a diversão às vezes me impedem de terminar o trabalho.(R)
- Tenho dificuldade para me concentrar.(R)
- Consigo trabalhar com eficácia em direção a metas de longo prazo.
- Às vezes não consigo me impedir de fazer algo, mesmo sabendo que é errado.(R)
- Muitas vezes ajo sem pensar em todas as alternativas.(R)
- Esta versão
- Escala de resposta: 1–5, entre “discordo totalmente” e “concordo totalmente” · Itens invertidos: 9
- Pontuação
- Cada pontuação é a média dos seus itens (os itens invertidos são recodificados), convertida para uma escala de 0 a 100.
- Confiabilidade
- Consistência interna nos estudos originais: α de Cronbach = .83 / .85. (Tangney, Baumeister & Boone (2004))
Como interpretar os resultados?
Depois de terminar o teste, você recebe resultados detalhados de cada dimensão, com interpretação. Suas pontuações são comparadas com normas populacionais, então você vê como se compara com outras pessoas.
Base científica
Este teste é baseado em literatura científica consagrada e é usado em pesquisas psicológicas no mundo todo. As perguntas vêm de instrumentos psicométricos públicos e validados.
Fontes
- Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. J Pers. 2004;72(2):271-324. doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
Conteúdo atualizado em: 10 de julho de 2026
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Perguntas frequentes
Este teste é grátis?▼
Sim, o teste é totalmente grátis — todas as perguntas, a pontuação e o resultado com interpretação dimensão por dimensão. Você vê seu resultado logo depois da última resposta, sem cadastro, e-mail ou cartão. Um relatório em PDF mais completo está disponível como compra opcional, mas você não precisa dele pra ver e entender sua pontuação.
Quanto tempo leva pra fazer?▼
Leva uns 4 minutos — o teste tem 13 perguntas, e cada uma é respondida com um único clique numa escala. Não tem limite de tempo, você vai no seu ritmo, e uma barra de progresso mostra quanto falta. Você tem resultados mais precisos respondendo de forma espontânea, sem ficar pensando demais em cada item.
Os resultados são precisos?▼
O teste é baseado em um instrumento psicométrico publicado e validado — a fonte e os autores estão na seção de base científica desta página, e os testes clínicos também citam seus estudos de validação. As pontuações são calculadas com as chaves de correção publicadas. Lembre que um questionário de autorrelato captura um retrato de um momento e tem caráter educativo — ele não substitui um diagnóstico clínico feito por um profissional.
Posso salvar meus resultados?▼
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