Punctele forte ale caracterului — descoperă-ți cele 24 de puncte forte după clasificarea VIA

Ce este psihologia pozitivă?

În cea mai mare parte a istoriei sale, psihologia s-a concentrat pe tulburări și deficite — pe ce nu este în regulă cu oamenii. La cumpăna mileniilor, Martin Seligman și Mihaly Csikszentmihalyi au propus o nouă direcție: psihologia pozitivă — știința despre ceea ce face viața să merite trăită.

Unul dintre fundamentele acestei abordări este Clasificarea VIA a punctelor forte ale caracterului (VIA — Values in Action), creată de Martin Seligman și Christopher Peterson în 2004.

24 de puncte forte și 6 virtuți

VIA grupează cele 24 de puncte forte în 6 virtuți generale:

Înțelepciune

1. Creativitate — gândire originală, găsirea de soluții noi
2. Curiozitate — interes pentru lume, deschidere către experiențe noi
3. Discernământ — analiza obiectivă a faptelor
4. Dragoste de învățare — implicare profundă în dobândirea de cunoștințe
5. Perspectivă — înțelepciune de viață, capacitatea de a-i sfătui pe alții

Curaj

1. Curaj — nu absența fricii, ci acțiunea în ciuda ei
2. Perseverență — să duci la capăt ce ai început
3. Autenticitate — să spui adevărul, să trăiești în acord cu valorile tale
4. Entuziasm — vitalitate, energie pentru viață

Umanitate

1. Iubire — capacitatea de a avea relații profunde și reciproce
2. Bunătate — generozitate, grijă față de ceilalți
3. Inteligență socială — înțelegerea motivelor și emoțiilor celorlalți

Dreptate

1. Lucru în echipă — loialitate, cooperare
2. Echitate — să-i tratezi pe toți în mod egal
3. Leadership — organizarea și motivarea unui grup

Cumpătare

1. Iertare — să oferi o a doua șansă, să nu cauți răzbunare
2. Modestie — smerenie, să nu te supraestimezi
3. Prudență — precauție, evitarea riscurilor inutile
4. Autoreglare — controlul asupra impulsurilor și emoțiilor

Transcendență

1. Aprecierea frumuseții — uimire în fața frumuseții și a excelenței
2. Recunoștință — să observi binele și să-ți exprimi aprecierea pentru el
3. Speranță — optimism, așteptarea a ce e mai bun
4. Umor — bucurie, râs, să vezi partea amuzantă a lucrurilor
5. Spiritualitate — convingeri despre un sens și un scop mai înalt al vieții

Punctele forte definitorii

Din cele 24 de puncte forte, fiecare om are de obicei 3–7 „puncte forte definitorii” — cele care ni se par autentice și naturale, care ne dau energie și pe care ne place să le folosim.

Cercetările lui Seligman arată că folosirea punctelor tale forte definitorii într-un mod nou în fiecare zi, timp de o săptămână, crește semnificativ fericirea și reduce simptomele depresiei — iar efectul durează 6 luni.

Cum îți folosești punctele forte?

La muncă

Potrivește sarcinile cu punctele tale forte. Dacă punctul tău forte este creativitatea, caută moduri de a inova, chiar și într-un rol de rutină. Dacă este leadershipul, oferă-te să conduci proiecte.

În relații

Vorbește cu partenerul sau partenera despre punctele forte ale fiecăruia. Cuplurile care își apreciază activ virtuțile unul altuia raportează o satisfacție mai mare în relație.

În perioade dificile

Punctele forte sunt o sursă de reziliență. Într-o criză, întreabă-te: „Pe care dintre punctele mele forte le pot folosi în situația asta?”

VIA vs Big Five

VIA descrie valori și virtuți — ceea ce facem pentru că credem că este corect și bine. Big Five descrie temperamentul — tendințele comportamentale naturale. Cele două modele se completează și împreună oferă o imagine mai completă a personalității.