Speranța ca voință și căi: ce măsoară Scala speranței a lui Snyder

Gândește-te la un obiectiv care contează pentru tine, apoi imaginează-ți că drumul evident spre el se închide. Unii oameni se opresc aici. Alții încep să enumere alternative înainte să le fi trecut iritarea. Psihologul C. R. Snyder și-a dedicat mare parte din carieră diferenței dintre aceste două reacții, iar pe a doua a numit-o speranță.

Voința și căile

În 1991, Snyder și colegii săi au publicat un articol intitulat „The will and the ways” („Voința și căile”), împreună cu un chestionar scurt, Adult Hope Scale. În definiția lor, speranța are două părți. Voința de acțiune este voința, sentimentul că poți porni spre un obiectiv și poți continua. Căile de acțiune sunt căile, capacitatea de a te gândi la drumuri spre un obiectiv, inclusiv la unele noi când primul drum e blocat.

Ambele părți sunt necesare. O voință puternică cu un singur drum se termină cu frustrare când drumul acela se închide. Multe drumuri fără elanul de a o lua pe vreunul se termină cu planuri care rămân pe hârtie.

Ce întreabă testul nostru

Testul nostru de speranță (Scala speranței a lui Snyder) folosește cei opt itemi punctați ai scalei lui Snyder, câte patru pentru fiecare parte, și îți dă un scor separat pentru voința de acțiune și pentru căile de acțiune. Un item despre căi sună așa: „Există multe moduri de a ocoli orice problemă”. Printre itemii despre voință se numără „Îmi urmăresc obiectivele cu energie” și „Îmi ating obiectivele pe care mi le stabilesc”.

Am schimbat trei lucruri. Originalul are patru itemi de umplutură care nu sunt punctați, iar noi i-am scos. Originalul întreabă cât de adevărată e fiecare afirmație, de la categoric fals la categoric adevărat, în timp ce noi folosim o scală de cinci puncte, de la Total în dezacord la Total de acord. Iar un item e ușor reformulat: în loc să ieși „dintr-un impas”, e vorba să ieși „dintr-o situație dificilă”. Din cauza acestor schimbări, scorurile tale s-ar putea să nu se potrivească exact cu normele publicate.

Speranța nu e optimism

În 1985, Michael Scheier și Charles Carver au descris optimismul dispozițional ca pe o așteptare generală că lucrurile se vor termina bine. Speranța în sensul lui Snyder e mai îngustă și mai activă. O persoană optimistă se așteaptă la un rezultat bun. O persoană cu speranță vede și cum l-ar putea obține.

Cele două tind să meargă împreună, dar poți avea un scor ridicat la una și doar moderat la cealaltă. Cineva se poate aștepta ca viața să iasă bine pentru că are încredere în noroc sau în oamenii din jur, fără să vadă multe drumuri proprii.

Ce prezice speranța

În 2002, Snyder și colegii săi au urmărit studenți timp de șase ani de facultate. Studenții cu scoruri mai mari la speranță la început au avut note mai bune și au absolvit mai des, chiar și după ce s-au luat în calcul scorurile de la examenul de admitere.

Un studiu ca acesta nu poate arăta că speranța produce rezultate mai bune. O parte din legătură poate merge invers, pentru că succesul anterior îi face pe oameni să se simtă capabili. Itemi despre voință precum „Am avut destul de mult succes în viață” măsoară parțial direct succesul trecut, așa că un an greu îți poate scădea scorul la voința de acțiune fără să spună mare lucru despre ce poți face mai departe.

Cum să-ți citești cele două scoruri

Uită-te întâi care parte e mai scăzută. Voința scăzută cu căi multe se potrivește adesea cu cineva care vede opțiuni, dar nu mai are energie. Odihna, pașii mai mici și un obiectiv care chiar contează pentru tine te pot ajuta mai mult decât încă o rundă de planificare. Căile puține cu voință ridicată se potrivesc cu cineva care muncește din greu la un singur plan și se blochează când planul eșuează. Dacă împarți obiectivul în pași și îți notezi un al doilea drum înainte să ai nevoie de el, căile de acțiune au ceva cu care să lucreze. Dacă ambele scoruri sunt scăzute și ai avut și o dispoziție proastă săptămâni la rând, ia în calcul o discuție cu un medic sau un psiholog.

Ca să compari speranța cu așteptările generale despre viitor, fă testul de optimism (LOT-R) și citește dacă optimismul se poate învăța. Pentru convingerea că poți face față la ce vine, apropiată de voința de acțiune, încearcă Scala autoeficacității generale.