Stilul de atașament — cum îți influențează relațiile?

Ce este stilul de atașament?

Stilul de atașament este un tipar de reacție emoțională în relațiile apropiate, format în copilărie prin relația cu persoanele care te-au îngrijit. Teoria atașamentului, întemeiată de John Bowlby și dezvoltată de Mary Ainsworth, este unul dintre cele mai bine cercetate modele din psihologia relațiilor.

Bartholomew și Horowitz (1991) au identificat 4 stiluri de atașament la adulți, pe baza a două dimensiuni: imaginea despre sine (pozitivă vs negativă) și imaginea despre ceilalți (pozitivă vs negativă).

4 stiluri de atașament

1. Stilul securizant

Imagine pozitivă despre sine + imagine pozitivă despre ceilalți. Persoanele cu acest stil se simt confortabil cu apropierea, au încredere în parteneri și reușesc să găsească un echilibru sănătos între dependență și autonomie. Acesta este „standardul de aur” — aproximativ 50–60% din populație.

2. Stilul anxios-ambivalent (preocupat)

Imagine negativă despre sine + imagine pozitivă despre ceilalți. Își doresc apropierea, dar se tem de respingere. Au nevoie de asigurări constante și rămân atente la semnele de abandon. Aproximativ 15–20% din populație.

3. Stilul evitant-respingător

Imagine pozitivă despre sine + imagine negativă despre ceilalți. Pun independența mai presus de apropiere. Evită dependența emoțională și pot părea reci sau inaccesibile. Aproximativ 20–25% din populație.

4. Stilul temător-evitant (dezorganizat)

Imagine negativă despre sine + imagine negativă despre ceilalți. Își doresc apropierea și, în același timp, se tem de ea. Relațiile lor seamănă cu un carusel emoțional. Aproximativ 5–10% din populație.

Îți poți schimba stilul de atașament?

Da — stilul de atașament nu este o trăsătură bătută în cuie. Schimbarea cere timp și muncă conștientă (cel mai des în terapie), dar este posibilă. Factori-cheie:

• O relație sigură — un parteneriat cu cineva care are un stil securizant te poate „învăța” siguranța
• Terapia — mai ales terapia schemelor și terapia centrată pe emoții (EFT)
• Conștientizarea de sine — simplul fapt de a-ți recunoaște propriul stil este primul pas

Fă gratuit testul stilului de atașament pe PsychoProfil.pl — 20 de întrebări, 4 dimensiuni, interpretare imediată.