Test de strategii de coping (16 itemi)
Cum faci de fapt față stresului: acționând, căutând sprijin, reîncadrând situația — sau evitând? Un profil de coping cu 4 stiluri, bazat pe structura Brief COPE (Carver, 1997).
⚠️ Notă importantă: Rezultatele testelor au doar scop informativ și nu reprezintă un diagnostic clinic. Dacă ai îndoieli, consultă un specialist. Află mai multe
Înainte să începi
Fără cont, fără date personale — îți vezi rezultatul imediat, iar răspunsurile tale rămân private.
Faci testul cu o clasă sau o echipă? Ia un cod QR și un link pentru sală
Scanează ca să-l deschizi pe telefon
https://www.psychoprofil.pl/ro/testy/coping-strategies?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Primești un link pentru clasă și o pagină de rezultate. Cine deschide linkul clasei apare acolo doar în media clasei, niciodată cu numele.
Ce măsoară acest test?
Dimensiuni măsurate în acest test
Coping activ
Faci față acționând: planificare, împărțirea problemei în pași, adunarea de informații.
Căutarea sprijinului
Faci față prin relații: vorbești despre emoții, ceri sfaturi, ajutor și alinare.
Coping evitant
Faci față prin fugă: distragere, negare, amânare și renunțare. Scorurile ridicate de obicei întrețin stresul.
Reîncadrare și acceptare
Faci față schimbând perspectiva: găsești sens și lecții, accepți ce nu poate fi controlat.
Cum funcționează testul?
Testul are 16 afirmații. Pentru fiecare, indică cât de des ți se potrivește, pe o scală de frecvență în 5 trepte — de la „niciodată” la „aproape întotdeauna”. Nu există răspunsuri corecte sau greșite — răspunde sincer și spontan.
Completarea testului durează aproximativ 5 min. Îl poți face pe calculator sau pe telefon — răspunsurile tale se salvează automat.
Cum interpretezi rezultatele?
După ce termini testul, primești rezultate detaliate pentru fiecare dimensiune, împreună cu interpretarea lor. Scorurile tale sunt comparate cu normele populației, ca să vezi cum te situezi față de ceilalți.
Fundament științific
Acest test se bazează pe literatura științifică consacrată și este folosit în cercetarea psihologică din întreaga lume. Întrebările provin din instrumente psihometrice publice și validate.
Surse
- Carver CS. You want to measure coping but your protocol's too long: Consider the Brief COPE. Int J Behav Med. 1997;4(1):92-100. doi.org/10.1207/s15327558ijbm0401_6
Conținut actualizat ultima dată: 11 iulie 2026
Articole despre acest test
Teste similare
Scala stresului perceput — PSS-10 (10 itemi)
PSS-10 este instrumentul clasic al lui Cohen, Kamarck și Mermelstein (1983) care măsoară cât de stresante ți se par situațiile de viață. Examinează sentimentul de control, imprevizibilitatea și suprasolicitarea din ultima lună.
Scala de reziliență și capital psihologic
O evaluare combinată a rezilienței și a capitalului psihologic, bazată pe patru dimensiuni validate în cercetare: Reziliență (BRS, Smith et al. 2008), Optimism (LOT-R), Autoeficacitate (GSES) și Speranță (Snyder). 15 itemi.
Scala reglării emoționale — cum faci față sentimentelor?
Măsoară patru strategii de reglare a emoțiilor: reevaluare cognitivă, suprimare, acceptare și exprimare. Bazat pe modelul ERQ al lui Gross și John (2003). 16 itemi.
Întrebări frecvente
Testul e gratuit?▼
Da, testul este complet gratuit — fiecare întrebare, calculul scorului și rezultatul cu interpretare pe fiecare dimensiune. Îți vezi rezultatul imediat după ultimul răspuns, fără înregistrare, e-mail sau card. Un raport PDF extins este disponibil ca achiziție opțională, dar nu ai nevoie de el ca să-ți vezi și să-ți înțelegi scorul.
Cât durează completarea?▼
Durează aproximativ 5 min — testul are 16 întrebări și la fiecare răspunzi cu un singur clic pe o scală. Nu există limită de timp, poți merge în ritmul tău, iar o bară de progres îți arată cât mai ai. Rezultatele cele mai precise le obții dacă răspunzi spontan, în loc să stai mult pe câte o întrebare.
Rezultatele sunt precise?▼
Testul se bazează pe un instrument psihometric publicat și validat — sursa și autorii sunt menționați în secțiunea despre fundamentul științific de pe această pagină, iar testele clinice citează în plus studiile lor de validare. Scorurile sunt calculate cu cheile de cotare publicate. Ține cont că un chestionar de autoevaluare surprinde un moment anume și are scop educativ — nu înlocuiește un diagnostic clinic pus de un specialist.
Îmi pot salva rezultatele?▼
Da. Imediat după test îți poți salva rezultatul într-un cont gratuit, cu un singur clic — ai nevoie doar de un e-mail; conectarea se face printr-un link de conectare, fără parolă. Rezultatele salvate îți construiesc profilul psihologic, unde poți compara dimensiunile din teste diferite pe un singur grafic și poți reveni la rezultate oricând. Fără cont îți vezi totuși rezultatul — doar că nu rămâne păstrat pentru mai târziu.