Flexibilitate psihologică — AAQ-7 (7 itemi)
Chestionarul de acceptare și acțiune (AAQ-II) măsoară flexibilitatea psihologică — capacitatea de a accepta gândurile și emoțiile dificile fără să le eviți și de a acționa în acord cu valorile tale. O flexibilitate scăzută este asociată cu rigiditatea emoțională.
⚠️ Notă importantă: Rezultatele testelor au doar scop informativ și nu reprezintă un diagnostic clinic. Dacă ai îndoieli, consultă un specialist. Află mai multe
Înainte să începi
Fără cont, fără date personale — îți vezi rezultatul imediat, iar răspunsurile tale rămân private.
Faci testul cu o clasă sau o echipă? Ia un cod QR și un link pentru sală
Scanează ca să-l deschizi pe telefon
https://www.psychoprofil.pl/ro/testy/psych-flexibility?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Primești un link pentru clasă și o pagină de rezultate. Cine deschide linkul clasei apare acolo doar în media clasei, niciodată cu numele.
Ce măsoară acest test?
Dimensiuni măsurate în acest test
Flexibilitate psihologică
Capacitatea de adaptare și de acceptare a experiențelor dificile.
Cum funcționează testul?
Testul are 7 afirmații. Pentru fiecare, indică în ce măsură ești de acord, pe o scală în 7 trepte — de la „total în dezacord” la „total de acord”. Nu există răspunsuri corecte sau greșite — răspunde sincer și spontan.
Completarea testului durează aproximativ 3 min. Îl poți face pe calculator sau pe telefon — răspunsurile tale se salvează automat.
Cum interpretezi rezultatele?
După ce termini testul, primești rezultate detaliate pentru fiecare dimensiune, împreună cu interpretarea lor. Scorurile tale sunt comparate cu normele populației, ca să vezi cum te situezi față de ceilalți.
Fundament științific
Acest test se bazează pe literatura științifică consacrată și este folosit în cercetarea psihologică din întreaga lume. Întrebările provin din instrumente psihometrice publice și validate.
Teste similare
Scala reglării emoționale — cum faci față sentimentelor?
Măsoară patru strategii de reglare a emoțiilor: reevaluare cognitivă, suprimare, acceptare și exprimare. Bazat pe modelul ERQ al lui Gross și John (2003). 16 itemi.
Mindfulness — chestionarul celor cinci fațete (14 itemi)
O versiune prescurtată a Five Facet Mindfulness Questionnaire (FFMQ) de Baer și colab. (2006). Măsoară cinci dimensiuni ale prezenței conștiente (mindfulness): observarea, descrierea, acțiunea conștientă, nejudecarea experienței interioare și nereactivitatea.
Scala compasiunii de sine — cum te porți cu tine?
Măsoară cei trei piloni ai compasiunii de sine: bunătatea față de sine, prezența conștientă și umanitatea comună. Bazat pe modelul lui Kristin Neff (2003). 12 itemi.
Întrebări frecvente
Testul e gratuit?▼
Da, testul este complet gratuit — fiecare întrebare, calculul scorului și rezultatul cu interpretare pe fiecare dimensiune. Îți vezi rezultatul imediat după ultimul răspuns, fără înregistrare, e-mail sau card. Un raport PDF extins este disponibil ca achiziție opțională, dar nu ai nevoie de el ca să-ți vezi și să-ți înțelegi scorul.
Cât durează completarea?▼
Durează aproximativ 3 min — testul are 7 întrebări și la fiecare răspunzi cu un singur clic pe o scală. Nu există limită de timp, poți merge în ritmul tău, iar o bară de progres îți arată cât mai ai. Rezultatele cele mai precise le obții dacă răspunzi spontan, în loc să stai mult pe câte o întrebare.
Rezultatele sunt precise?▼
Testul se bazează pe un instrument psihometric publicat — sursa și autorii lui sunt menționați în partea de sus a acestei pagini. Scorurile sunt calculate cu cheile de cotare publicate. Ține cont că un chestionar de autoevaluare surprinde un moment anume și are scop educativ — nu înlocuiește un diagnostic clinic pus de un specialist.
Îmi pot salva rezultatele?▼
Da. Imediat după test îți poți salva rezultatul într-un cont gratuit, cu un singur clic — ai nevoie doar de un e-mail; conectarea se face printr-un link de conectare, fără parolă. Rezultatele salvate îți construiesc profilul psihologic, unde poți compara dimensiunile din teste diferite pe un singur grafic și poți reveni la rezultate oricând. Fără cont îți vezi totuși rezultatul — doar că nu rămâne păstrat pentru mai târziu.