Коротка шкала самоконтролю — BSCS (13 пунктів)
BSCS від Tangney, Baumeister і Boone (2004) вимірює самоконтроль як рису — здатність долати імпульси, рухатися до довгострокових цілей і опиратися спокусам. Вищий самоконтроль повʼязаний із кращими оцінками, меншою імпульсивністю та міцнішими стосунками.
Переглянь приклад результатуПро цю шкалу: Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004)
- Оригінальний інструмент
- Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). DOI: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
- Оригінальна версія
- Кількість пунктів: 13 · Шкала відповідей: 1–5, від «зовсім не схоже на мене» до «дуже схоже на мене»
- Ця версія
- Кількість пунктів: 13 · Шкала відповідей: 1–5 · Обернені пункти: 9 · Кількість показників: 1. Ця версія використовує пункти оригінальної шкали англійською або в перекладі.
- Підрахунок
- Кожен показник — це середнє його пунктів (обернені пункти перекодовуються), переведене в шкалу 0–100.
- Умови використання
- Вільне використання для досліджень і некомерційних цілей із посиланням на оригінальну публікацію.
Проводиш це з класом чи командою?
⚠️ Важливе повідомлення: Результати тестів мають лише інформаційний характер і не є клінічним діагнозом. Якщо маєш сумніви, звернися до фахівця. Медичне застереження
Починаючи, ти підтверджуєш, що результати мають лише освітню мету.
Без акаунта й персональних даних — результат одразу, а твої відповіді залишаються приватними.
Проводиш це з класом чи командою? Отримай QR-код і посилання для аудиторії
Відскануй, щоб відкрити на телефоні
https://www.psychoprofil.pl/uk/tests/self-control-bscs?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Що вимірює цей тест?
Виміри в цьому тесті
Самоконтроль
Стійка здатність долати імпульси, рухатися до довгострокових цілей і опиратися спокусам.
Як проходить тест?
Тест складається з тверджень (кількість: 13). Для кожного вкажи, наскільки ти погоджуєшся, за 5-бальною шкалою — від «зовсім не погоджуюся» до «цілком погоджуюся». Правильних чи неправильних відповідей немає — відповідай чесно й спонтанно.
Проходження тесту займає приблизно 4 хв. Його можна пройти на компʼютері або телефоні — твої відповіді зберігаються автоматично.
Пункти та підрахунок
Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). Пункти в тому порядку, в якому їх подає цей тест; (R) позначає обернений пункт.
- Я вмію опиратися спокусам.
- Мені важко позбуватися шкідливих звичок.(R)
- Я лінуюся.(R)
- Я кажу недоречні речі.(R)
- Я роблю певні речі, які мені шкодять, якщо вони приносять задоволення.(R)
- Я відмовляюся від того, що мені шкодить.
- Мені хотілося б мати більше самодисципліни.(R)
- Люди сказали б, що в мене залізна самодисципліна.
- Задоволення й розваги іноді заважають мені виконати роботу.(R)
- Мені важко зосередитися.(R)
- Я можу ефективно працювати над досягненням довгострокових цілей.
- Іноді я не можу втриматися від якоїсь дії, навіть якщо знаю, що це неправильно.(R)
- Я часто дію, не обдумавши всіх варіантів.(R)
- Ця версія
- Шкала відповідей: 1–5, між «зовсім не згоден» і «цілком згоден» · Обернені пункти: 9
- Підрахунок
- Кожен показник — це середнє його пунктів (обернені пункти перекодовуються), переведене в шкалу 0–100.
- Надійність
- Внутрішня узгодженість в оригінальних дослідженнях: α Кронбаха = .83 / .85. (Tangney, Baumeister & Boone (2004))
Як інтерпретувати результати?
Після завершення тесту ти отримаєш детальні результати за кожним виміром разом з інтерпретацією. Твої бали порівнюються з популяційними нормами, тож ти побачиш, як твої результати виглядають на тлі інших.
Наукове підґрунтя
Цей тест ґрунтується на усталеній науковій літературі й використовується в психологічних дослідженнях по всьому світу. Питання взято з відкритих валідованих психометричних методик.
Джерела
- Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. J Pers. 2004;72(2):271-324. doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
Оновлено: 10 липня 2026 р.
Статті про цей тест
Повʼязані тести
Тест на самосаботаж (12 пунктів)
Покинуті перед самим фінішем проєкти, втеча від можливостей, «мені ще рано» — перевір, як часто ти стаєш собі на заваді. На основі концепції самообмеження (self-handicapping; Jones & Berglas, 1978).
Тест на пошук відчуттів (10 пунктів)
Адреналін, новизна, рішення під впливом моменту — чи потрібні тобі сильні враження, щоб відчувати себе живою людиною? Пошук відчуттів — класична риса темпераменту, описана Цукерманом.
Тест на залежність від соцмереж (12 пунктів)
Скролінг вийшов з-під контролю? 12 питань про втрату контролю, напругу без телефона, сон і соціальне порівняння — на основі компонентної моделі поведінкової залежності (Andreassen, 2016). Освітній тест, не є діагнозом.
Часті запитання
Цей тест безкоштовний?▼
Так, тест повністю безкоштовний — кожне питання, підрахунок балів і результат з інтерпретацією за кожним виміром. Результат зʼявляється одразу після останньої відповіді, без реєстрації, ел. пошти чи картки. Розширений PDF-звіт можна придбати за бажанням, але він не потрібен, щоб побачити й зрозуміти свій результат.
Скільки часу займає проходження?▼
Близько 4 хв — у тесті питань: 13, на кожне відповідаєш одним кліком на шкалі. Обмеження часу немає, можна йти у своєму темпі, а індикатор прогресу показує, скільки лишилося. Найточніші результати дають спонтанні відповіді, а не довгі роздуми над окремими пунктами.
Чи точні результати?▼
Тест ґрунтується на опублікованій валідованій психометричній методиці — джерело й авторів наведено в розділі про наукове підґрунтя на цій сторінці, а клінічні тести додатково цитують свої дослідження валідності. Бали обчислюються за опублікованими ключами. Памʼятай, що опитувальник-самозвіт фіксує знімок певного моменту й має освітній характер — він не замінює клінічного діагнозу від фахівця.
Чи можна зберегти результати?▼
Так. Одразу після тесту можна одним кліком зберегти результат у безкоштовному акаунті — потрібна лише ел. пошта; вхід відбувається за 6-значним кодом з листа, без пароля. Збережені результати формують твій психологічний профіль, де можна порівнювати виміри з різних тестів на одному графіку й будь-коли повертатися до результатів. Без акаунта ти теж бачиш свій результат, а в цьому браузері до нього можна повертатися 90 днів.