Jellemerősségek — ismerd meg a 24 erősségedet a VIA-osztályozás szerint

Mi az a pozitív pszichológia?

Története nagy részében a pszichológia a zavarokra és a hiányosságokra összpontosított — arra, hogy mi a baj az emberekkel. Az ezredfordulón Martin Seligman és Csíkszentmihályi Mihály új irányt javasolt: a pozitív pszichológiát — annak tudományát, ami az életet élni érdemessé teszi.

Ennek a megközelítésnek az egyik alapja a jellemerősségek VIA-osztályozása (VIA — Values in Action), amelyet Martin Seligman és Christopher Peterson dolgozott ki 2004-ben.

24 erősség és 6 erény

A VIA a 24 erősséget 6 átfogó erénybe sorolja:

Bölcsesség

1. Kreativitás — eredeti gondolkodás, új megoldások megtalálása
2. Kíváncsiság — érdeklődés a világ iránt, nyitottság az új tapasztalatokra
3. Ítélőképesség — a tények tárgyilagos elemzése
4. A tanulás szeretete — mély elköteleződés a tudás megszerzése iránt
5. Perspektíva — élettapasztalaton alapuló bölcsesség, a képesség, hogy tanácsot adj másoknak

Bátorság

1. Bátorság — nem a félelem hiánya, hanem a félelem ellenére cselekvés
2. Kitartás — befejezni, amit elkezdtél
3. Hitelesség — igazat mondani, az értékeid szerint élni
4. Életkedv — vitalitás, életenergia

Emberiesség

1. Szeretet — a mély, kölcsönös kapcsolatokra való képesség
2. Kedvesség — nagylelkűség, mások iránti gondoskodás
3. Szociális intelligencia — mások indítékainak és érzelmeinek megértése

Igazságosság

1. Csapatmunka — lojalitás, együttműködés
2. Méltányosság — mindenkivel egyformán bánni
3. Vezetés — egy csoport megszervezése és motiválása

Mértékletesség

1. Megbocsátás — második esélyt adni, nem bosszút állni
2. Alázat — szerénység, nem túlbecsülni önmagad
3. Megfontoltság — óvatosság, a felesleges kockázat kerülése
4. Önszabályozás — az impulzusok és az érzelmek feletti kontroll

Transzcendencia

1. A szépség értékelése — rácsodálkozás a szépségre és a kiválóságra
2. Hála — észrevenni a jót, és kifejezni érte a megbecsülést
3. Remény — optimizmus, a legjobbra számítani
4. Humor — öröm, nevetés, a dolgok vicces oldalának meglátása
5. Spiritualitás — hit az élet magasabb értelmében és céljában

Kulcserősségek

A 24 erősség közül mindenkinek általában 3–7 „kulcserőssége” van — azok, amelyek hitelesnek és természetesnek érződnek, energiát adnak, és szívesen használjuk őket.

Seligman kutatásai szerint ha egy héten át minden nap új módon használod a kulcserősségeidet, az jelentősen növeli a boldogságot és csökkenti a depresszió tüneteit — a hatás pedig 6 hónapig tart.

Hogyan használd az erősségeidet?

A munkában

Igazítsd a feladatokat az erősségeidhez. Ha a kreativitás az erősséged, keresd az újítás lehetőségeit még egy rutinszerű munkakörben is. Ha a vezetés, jelentkezz projektek irányítására.

A kapcsolatokban

Beszélgess a partnereddel egymás erősségeiről. Azok a párok, amelyek tudatosan értékelik egymás erényeit, elégedettebbek a kapcsolatukkal.

Nehéz időkben

Az erősségek a reziliencia forrásai. Válsághelyzetben kérdezd meg magadtól: „Melyik erősségemet használhatom ebben a helyzetben?”

VIA vagy Big Five

A VIA értékeket és erényeket ír le — azt, amit azért teszünk, mert hisszük, hogy helyes és jó. A Big Five a temperamentumot írja le — a természetes viselkedési hajlamokat. A két modell kiegészíti egymást, és együtt teljesebb képet adnak a személyiségről.