Kötődési stílus — hogyan hat a kapcsolataidra?
Ismerd meg a 4 kötődési stílust: biztonságos, szorongó, elutasító és félelemteli. Tudd meg, hogyan formálja a stílusod a kapcsolataidat.
Mi a kötődési stílus?
A kötődési stílus a közeli kapcsolatokban megjelenő érzelmi reakciók mintázata, amely gyerekkorban, a gondozókkal való kapcsolatban alakul ki. A John Bowlby által megalapozott és Mary Ainsworth által továbbfejlesztett kötődéselmélet a kapcsolatok pszichológiájának egyik legjobban kutatott modellje.
Bartholomew és Horowitz (1991) 4 felnőttkori kötődési stílust írt le két dimenzió alapján: az önkép (pozitív vagy negatív) és a másokról alkotott kép (pozitív vagy negatív).
4 kötődési stílus
1. Biztonságos stílus
Pozitív önkép + pozitív kép másokról. Az ilyen stílusú emberek jól érzik magukat a közelségben, megbíznak a partnerükben, és képesek egészséges egyensúlyt találni a függés és az önállóság között. Ez az „aranystandard” — a népesség nagyjából 50–60%-a.
2. Szorongó-ambivalens (aggodalmaskodó) stílus
Negatív önkép + pozitív kép másokról. Vágynak a közelségre, de félnek az elutasítástól. Folyamatos megerősítésre van szükségük, és éberen figyelik az elhagyás jeleit. A népesség nagyjából 15–20%-a.
3. Elutasító-elkerülő stílus
Pozitív önkép + negatív kép másokról. A függetlenséget többre tartják a közelségnél. Kerülik az érzelmi függést, és hidegnek vagy elérhetetlennek tűnhetnek. A népesség nagyjából 20–25%-a.
4. Félelemteli-elkerülő (dezorganizált) stílus
Negatív önkép + negatív kép másokról. Egyszerre vágynak a közelségre és félnek tőle. A kapcsolataik érzelmi hullámvasútnak tűnnek. A népesség nagyjából 5–10%-a.
Meg lehet változtatni a kötődési stílusodat?
Igen — a kötődési stílus nem kőbe vésett vonás. A változáshoz idő és tudatos munka kell (leggyakrabban terápiában), de lehetséges. A legfontosabb tényezők:
- Biztonságos kapcsolat — egy biztonságos stílusú emberrel való párkapcsolat „megtaníthatja” a biztonságot
- Terápia — különösen a sématerápia és az érzelemfókuszú terápia (EFT)
- Önismeret — már a saját stílusod felismerése is az első lépés
Töltsd ki az ingyenes kötődési stílus tesztet a PsychoProfil.pl oldalán — 20 kérdés, 4 dimenzió, azonnali értelmezés.
Töltsd ki a tesztet ingyen
Azonnali eredmény. Regisztráció nélkül. Megbízható tudományos módszertan.
Kezdd el a tesztet →