Empátiateszt — milyen mélyen érzel? Az empátia 3 dimenziója

Az empátia nem egyetlen érzés

A legtöbben egyetlen, egyszerű érzésként gondolnak az empátiára: „érzem, amit te érzel”. A pszichológia azonban legalább három különálló folyamatot különböztet meg, amelyek együtt alkotják azt, amit empátiának nevezünk.

Az empátia 3 dimenziója

1. Kognitív empátia

Az a képesség, hogy megértsd, mit érez és gondol a másik ember — anélkül, hogy feltétlenül ugyanazt éreznéd. Ez az emberek „olvasása”: megérted a nézőpontjukat, a motivációikat és az érzelmeiket. A magas kognitív empátiájú emberekből kiváló tárgyalók, terapeuták és vezetők válnak.

Érdekesség: a pszichopata vonásokkal rendelkező embereknek gyakran magas a kognitív empátiájuk (értik, mit érzel), de alacsony az affektív empátiájuk (nem érdekli őket).

2. Affektív empátia

Együttérzés valakivel — szó szerint úgy érzed a másik ember fájdalmát vagy örömét, mintha a sajátod lenne. Ha látod, hogy valaki sír, te magad is szomorúságot érzel. Ha valaki boldog, az öröme ragályos.

A nagyon magas affektív empátia érzelmi kiégéshez vezethet, különösen a segítő szakmákban (orvosok, ápolók, pszichológusok).

3. Proszociális empátia

Empátia a gyakorlatban — nemcsak érzel és megértesz, hanem reagálsz is. Segítesz, meghallgatsz, bekapcsolódsz. Ez az a dimenzió, amely az empátiát konkrét proszociális viselkedéssé alakítja.

Fejleszthető az empátia?

Igen. A kutatások szerint az empátiatréning (pl. együttérzés-meditáció, aktív hallgatás, szépirodalom olvasása) növeli az empatikus képességeket. Daniel Batson, az empátia egyik vezető kutatója, kimutatta, hogy már a másik ember nézőpontjának rövid átvétele is fokozza a segítő viselkedést.

Töltsd ki az ingyenes empátiatesztet a PsychoProfil.pl oldalán — 15 kérdés, 3 dimenzió, azonnali eredmény.