Teste de ansiedade GAD-7 — sintomas e triagem do transtorno de ansiedade generalizada

O que é o transtorno de ansiedade generalizada (TAG)?

Todo mundo se preocupa de vez em quando. Mas o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é mais do que a preocupação comum. É uma preocupação crônica, excessiva e difícil de controlar em várias áreas da vida ao mesmo tempo — trabalho, família, saúde, finanças — que dura pelo menos 6 meses e prejudica o funcionamento do dia a dia.

O TAG afeta cerca de 3–5% dos adultos ao longo da vida, embora muitas pessoas nunca recebam um diagnóstico porque os sintomas são descartados como “jeito de ser” ou “sensibilidade demais”.

Sintomas do TAG

Segundo o DSM-5, o diagnóstico de TAG exige pelo menos 3 de 6 sintomas:

• Inquietação, sensação de estar “com os nervos à flor da pele”
• Cansar-se com facilidade
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade
• Tensão muscular
• Alterações do sono (dificuldade para pegar no sono, sono agitado)

O critério central é que a preocupação é difícil de controlar — pessoas com TAG muitas vezes percebem que se preocupam “demais”, mas não conseguem fazer isso parar.

TAG x estresse — qual é a diferença?

A escala GAD-7 — como os médicos usam

A GAD-7 (Generalised Anxiety Disorder 7-item scale), desenvolvida por Spitzer et al. em 2006, é o padrão-ouro para a triagem de ansiedade na atenção primária. Ela é usada pela OMS, pelo NHS (Reino Unido) e pelos protocolos poloneses de atenção primária.

São 7 perguntas pontuadas de 0 a 3 (0 = nenhuma vez, 3 = quase todos os dias). Pontuação total:

Uma pontuação ≥ 10 é considerada o limiar para uma avaliação clínica mais aprofundada.

Importante: o GAD-7 é uma ferramenta de triagem, não um instrumento de diagnóstico. Uma pontuação alta significa que vale a pena conversar com um médico ou psicólogo(a) — não significa automaticamente um diagnóstico de TAG.

O que ajuda com a ansiedade?

Psicoterapia

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é o tratamento mais estudado e mais eficaz para o TAG. Costuma levar de 12 a 20 sessões. Ela ajuda você a identificar e mudar padrões de pensamento desadaptativos.

Medicação

Medicamentos do grupo dos ISRS (por exemplo, sertralina, escitalopram) e os IRSN são eficazes no tratamento de longo prazo do TAG. A decisão sobre a medicação cabe a um psiquiatra.

Técnicas de autoajuda (complementam a terapia, não a substituem):

• Atenção plena (mindfulness) — as pesquisas confirmam que reduz os sintomas do TAG
• Atividade física regular — pelo menos 150 min/semana de exercício moderado
• Reduzir a cafeína e o álcool — ambos intensificam os sintomas de ansiedade
• Técnicas de respiração — a respiração diafragmática ativa o sistema nervoso parassimpático

Quando procurar ajuda?

Procure um médico ou psicólogo(a) quando:

• A preocupação dificulta o dia a dia (trabalho, relacionamentos, descanso)
• Você se sente impotente diante dos próprios pensamentos
• Você tem sintomas físicos (tensão, dores de cabeça, problemas de estômago) sem causa orgânica
• Você evita situações que provocam ansiedade (isso aprofunda o problema)

A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais tratáveis — buscar ajuda cedo aumenta muito as chances de recuperação completa.

Faça nossa Escala de Ansiedade GAD-7 grátis para ter uma primeira indicação do seu nível de ansiedade. Em caso de qualquer preocupação, procure um profissional de saúde mental qualificado.