Forças de caráter — descubra suas 24 forças segundo a classificação VIA

O que é a psicologia positiva?

Durante a maior parte de sua história, a psicologia se concentrou em transtornos e déficits — no que está errado com as pessoas. Na virada do milênio, Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi propuseram uma nova direção: a psicologia positiva — a ciência do que faz a vida valer a pena.

Um dos pilares dessa abordagem é a Classificação VIA de Forças de Caráter (VIA — Values in Action), desenvolvida por Martin Seligman e Christopher Peterson em 2004.

24 forças e 6 virtudes

A VIA agrupa as 24 forças em 6 virtudes principais:

Sabedoria

1. Criatividade — pensamento original, encontrar soluções novas
2. Curiosidade — interesse pelo mundo, abertura a novas experiências
3. Pensamento crítico — análise objetiva dos fatos
4. Amor ao aprendizado — dedicação profunda a adquirir conhecimento
5. Perspectiva — sabedoria de vida, capacidade de aconselhar os outros

Coragem

1. Bravura — não a ausência de medo, mas agir apesar dele
2. Perseverança — terminar o que você começa
3. Autenticidade — dizer a verdade, viver de acordo com seus valores
4. Vitalidade — energia, disposição para a vida

Humanidade

1. Amor — capacidade de ter relações profundas e recíprocas
2. Bondade — generosidade, cuidar dos outros
3. Inteligência social — entender os motivos e as emoções das outras pessoas

Justiça

1. Trabalho em equipe — lealdade, cooperação
2. Justiça — tratar todos de forma igual
3. Liderança — organizar e motivar um grupo

Temperança

1. Perdão — dar uma segunda chance, não buscar vingança
2. Humildade — modéstia, não se superestimar
3. Prudência — cautela, evitar riscos desnecessários
4. Autorregulação — controle sobre impulsos e emoções

Transcendência

1. Apreciação da beleza — encantamento diante da beleza e da excelência
2. Gratidão — perceber o que é bom e demonstrar apreço por isso
3. Esperança — otimismo, esperar o melhor
4. Humor — alegria, riso, enxergar o lado engraçado
5. Espiritualidade — crenças sobre um sentido e um propósito maiores na vida

Forças de assinatura

Das 24 forças, cada pessoa costuma ter 3 a 7 “forças de assinatura” — aquelas que parecem autênticas e naturais para nós, que nos dão energia e que gostamos de usar.

As pesquisas de Seligman mostram que usar suas forças de assinatura de um jeito novo todos os dias, durante uma semana, aumenta significativamente a felicidade e reduz sintomas de depressão — e o efeito dura 6 meses.

Como usar suas forças?

No trabalho

Combine as tarefas com suas forças. Se sua força é a criatividade, procure maneiras de inovar, mesmo em uma função rotineira. Se é a liderança, ofereça-se para liderar projetos.

Nos relacionamentos

Converse com seu parceiro ou sua parceira sobre as forças de cada um. Casais que valorizam ativamente as virtudes um do outro relatam mais satisfação no relacionamento.

Em momentos difíceis

As forças são uma fonte de resiliência. Em uma crise, pergunte a si mesmo(a): “Qual das minhas forças posso usar nesta situação?”

VIA vs Big Five

A VIA descreve valores e virtudes — o que fazemos porque acreditamos que é certo e bom. O Big Five descreve o temperamento — tendências naturais de comportamento. Os dois modelos se complementam e, juntos, dão um retrato mais completo da personalidade.