Testul de anxietate GAD-7 — simptomele tulburării de anxietate generalizată și screening

Ce este tulburarea de anxietate generalizată (GAD)?

Toată lumea își face griji uneori. Dar tulburarea de anxietate generalizată (GAD) este mai mult decât îngrijorarea obișnuită. Este o îngrijorare cronică, excesivă și greu de controlat în mai multe domenii ale vieții deodată — muncă, familie, sănătate, finanțe — care durează cel puțin 6 luni și afectează funcționarea de zi cu zi.

GAD afectează aproximativ 3–5% dintre adulți de-a lungul vieții, deși mulți nu primesc niciodată un diagnostic, pentru că simptomele sunt puse pe seama „personalității” sau a „sensibilității excesive”.

Simptomele GAD

Potrivit DSM-5, diagnosticul de GAD necesită cel puțin 3 din 6 simptome:

• Neliniște, senzația că ești „cu nervii întinși”
• Oboseală rapidă
• Dificultăți de concentrare
• Iritabilitate
• Tensiune musculară
• Tulburări de somn (adormi greu, somn agitat)

Criteriul-cheie este că îngrijorarea e greu de controlat — oamenii cu GAD își dau adesea seama că își fac griji „prea mult”, dar nu reușesc să se oprească.

GAD vs stres — care e diferența?

Scala GAD-7 — cum o folosesc medicii

Scala GAD-7 (Generalised Anxiety Disorder 7-item scale), dezvoltată de Spitzer și colaboratorii în 2006, este standardul de aur pentru screeningul anxietății în asistența medicală primară. Este folosită de OMS, de NHS (Regatul Unit) și în protocoalele poloneze de asistență medicală primară.

Are 7 întrebări, fiecare notată pe o scală de la 0 la 3 (0 = deloc, 3 = aproape în fiecare zi). Scorul total:

Un scor ≥ 10 este considerat pragul pentru o evaluare clinică suplimentară.

Important: GAD-7 este un instrument de screening, nu un instrument de diagnostic. Un scor ridicat înseamnă că merită să vorbești cu un medic sau cu un psiholog — nu înseamnă automat un diagnostic de GAD.

Ce ajută în anxietate?

Psihoterapia

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este tratamentul cel mai bine cercetat și cel mai eficient pentru GAD. De obicei durează 12–20 de ședințe. Te ajută să identifici și să schimbi tiparele de gândire dezadaptative.

Medicația

Medicamentele din grupa SSRI (de exemplu, sertralina, escitalopramul) și SNRI sunt eficiente în tratamentul pe termen lung al GAD. Decizia privind medicația o ia un medic psihiatru.

Tehnici de autoajutor (completează terapia, nu o înlocuiesc):

• Mindfulness — cercetările confirmă că reduce simptomele GAD
• Activitate fizică regulată — cel puțin 150 min/săptămână de efort moderat
• Mai puțină cafeină și mai puțin alcool — ambele intensifică simptomele anxietății
• Tehnici de respirație — respirația diafragmatică activează sistemul nervos parasimpatic

Când să ceri ajutor?

Mergi la un medic sau la un psiholog atunci când:

• Îngrijorarea îți îngreunează viața de zi cu zi (munca, relațiile, odihna)
• Simți că nu ai nicio putere în fața propriilor gânduri
• Ai simptome fizice (tensiune, dureri de cap, probleme cu stomacul) fără o cauză organică
• Eviți situațiile care declanșează anxietatea (asta adâncește problema)

Anxietatea este una dintre problemele de sănătate mintală cele mai tratabile — ajutorul timpuriu crește semnificativ șansele unei recuperări complete.

Fă Scala de anxietate GAD-7, gratuită, ca să ai o primă indicație despre nivelul tău de anxietate. Pentru orice îngrijorare, te rugăm să consulți un specialist calificat în sănătate mintală.