WHO-5: cel mai scurt test de stare de bine din lume — cum funcționează și când să-l faci
5 întrebări, 1 minut, validat în sute de studii clinice. Îți explicăm de unde vine WHO-5, ce înseamnă un scor sub 13 și de ce întreabă doar despre lucruri bune.
Majoritatea testelor de sănătate mintală întreabă despre simptome: tristețe, anxietate, insomnie. WHO-5 face invers — întreabă despre cinci experiențe pozitive din ultimele două săptămâni: buna dispoziție, calmul, energia, trezitul odihnit și o viață de zi cu zi plină de lucruri interesante.
De unde vine
Scala a fost creată în anii 1990 la OMS, ca indicator rapid al stării de bine a pacienților. De atunci a fost validată în sute de studii (sinteză: Topp et al., 2015) și e folosită peste tot, de la cabinetele medicilor de familie până la studiile populaționale. Ce o face remarcabilă este raportul dintre lungime și fidelitate: 5 întrebări care chiar măsoară ceva.
Cum citești scorul
Un total (0–25) sub 13 înseamnă o stare de bine scăzută — suficient cât să merite un screening mai atent, de exemplu testul de depresie PHQ-9. Nu reprezintă un diagnostic: e un detector de fum care îți spune „uită-te la asta”. Un scor ridicat? Super — ai un punct de referință pentru viitor.
De ce au sens întrebările pozitive
Să întrebi despre prezența binelui e mai puțin apăsător decât să întrebi despre prezența răului — de aceea WHO-5 funcționează bine ca verificare regulată la câteva săptămâni. O scădere a scorului apare mai devreme decât am recunoaște față de noi înșine că ceva nu e în regulă.
Un minut pentru cinci întrebări — cea mai ieftină monitorizare a sănătății mintale care există.
Fă testul gratuit
Rezultate imediate. Fără înregistrare. Metodologie științifică de încredere.
Începe testul →