Scala scurtă de autocontrol — BSCS (13 itemi)
BSCS, creată de Tangney, Baumeister și Boone (2004), măsoară autocontrolul dispozițional — capacitatea de a-ți stăpâni impulsurile, de a urmări obiective pe termen lung și de a rezista tentațiilor. Un autocontrol mai ridicat prezice note mai bune, mai puțină impulsivitate și relații mai solide.
Vezi un exemplu de rezultatDespre această scală: Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004)
- Instrumentul original
- Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). DOI: 10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
- Versiunea originală
- Număr de itemi: 13 · Scala de răspuns: 1–5, de la „deloc ca mine” la „foarte mult ca mine”
- Această versiune
- Număr de itemi: 13 · Scala de răspuns: 1–5 · Itemi inversați: 9 · Scoruri obținute: 1. Această versiune folosește itemii scalei originale, în engleză sau în traducere.
- Calculul scorurilor
- Fiecare scor este media itemilor săi (itemii inversați sunt recodificați), afișată pe o scală de la 0 la 100.
- Condiții de utilizare
- Liberă pentru cercetare și utilizare necomercială, cu citarea publicației originale.
Faci testul cu o clasă sau o echipă?
⚠️ Notă importantă: Rezultatele testelor au doar scop informativ și nu reprezintă un diagnostic clinic. Dacă ai îndoieli, consultă un specialist. Avertisment medical
Începând testul, confirmi că rezultatele au doar scop educativ.
Fără cont, fără date personale — îți vezi rezultatul imediat, iar răspunsurile tale rămân private.
Faci testul cu o clasă sau o echipă? Ia un cod QR și un link pentru sală
Scanează ca să-l deschizi pe telefon
https://www.psychoprofil.pl/ro/tests/self-control-bscs?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Ce măsoară acest test?
Dimensiuni măsurate în acest test
Autocontrol
Capacitatea dispozițională de a stăpâni impulsurile, de a urmări obiective pe termen lung și de a rezista tentațiilor.
Cum funcționează testul?
Testul are 13 afirmații. Pentru fiecare, indică în ce măsură ești de acord, pe o scală în 5 trepte — de la „total în dezacord” la „total de acord”. Nu există răspunsuri corecte sau greșite — răspunde sincer și spontan.
Completarea testului durează aproximativ 4 min. Îl poți face pe calculator sau pe telefon — răspunsurile tale se salvează automat.
Itemi și scorare
Brief Self-Control Scale (BSCS), Tangney, Baumeister & Boone (2004). Itemii în ordinea în care îi prezintă acest test; (R) marchează un item cu scorare inversă.
- Mă pricep să rezist tentațiilor.
- Îmi vine greu să renunț la obiceiurile proaste.(R)
- Sunt leneș/ă.(R)
- Spun lucruri nepotrivite.(R)
- Fac anumite lucruri care îmi fac rău, dacă sunt distractive.(R)
- Refuz lucrurile care îmi fac rău.
- Mi-aș dori să am mai multă autodisciplină.(R)
- Oamenii ar spune că am o autodisciplină de fier.
- Plăcerea și distracția mă împiedică uneori să-mi termin treaba.(R)
- Am dificultăți de concentrare.(R)
- Sunt capabil/ă să lucrez eficient pentru obiective pe termen lung.
- Uneori nu mă pot abține să fac ceva, chiar dacă știu că e greșit.(R)
- Deseori acționez fără să mă gândesc la toate alternativele.(R)
- Această versiune
- Scala de răspuns: 1–5, între „dezacord total” și „acord total” · Itemi inversați: 9
- Calculul scorurilor
- Fiecare scor este media itemilor săi (itemii inversați sunt recodificați), afișată pe o scală de la 0 la 100.
- Fidelitate
- Consistența internă în studiile originale: α Cronbach = .83 / .85. (Tangney, Baumeister & Boone (2004))
Cum interpretezi rezultatele?
După ce termini testul, primești rezultate detaliate pentru fiecare dimensiune, împreună cu interpretarea lor. Scorurile tale sunt comparate cu normele populației, ca să vezi cum te situezi față de ceilalți.
Fundament științific
Acest test se bazează pe literatura științifică consacrată și este folosit în cercetarea psihologică din întreaga lume. Întrebările provin din instrumente psihometrice publice și validate.
Surse
- Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. J Pers. 2004;72(2):271-324. doi.org/10.1111/j.0022-3506.2004.00263.x
Conținut actualizat ultima dată: 10 iulie 2026
Articole despre acest test
Teste similare
Test de autosabotaj (12 itemi)
Proiecte abandonate chiar înainte de linia de sosire, fuga de oportunități, „încă nu sunt pregătit/ă” — vezi cât de des îți stai singur/ă în cale. Bazat pe conceptul de self-handicapping (Jones & Berglas, 1978).
Test de căutare a senzațiilor (10 itemi)
Adrenalină, noutate, decizii luate pe loc — ai nevoie de experiențe puternice ca să te simți viu/vie? Căutarea senzațiilor este o trăsătură de temperament clasică, descrisă de Zuckerman.
Test de dependență de rețelele sociale (12 itemi)
A scăpat scrollingul de sub control? 12 întrebări despre pierderea controlului, tensiunea fără telefon, somn și comparația socială — pe baza modelului componentelor dependenței comportamentale (Andreassen, 2016). Test educativ, nu reprezintă un diagnostic.
Întrebări frecvente
Testul e gratuit?▼
Da, testul este complet gratuit — fiecare întrebare, calculul scorului și rezultatul cu interpretare pe fiecare dimensiune. Îți vezi rezultatul imediat după ultimul răspuns, fără înregistrare, e-mail sau card. Un raport PDF extins este disponibil ca achiziție opțională, dar nu ai nevoie de el ca să-ți vezi și să-ți înțelegi scorul.
Cât durează completarea?▼
Durează aproximativ 4 min — testul are 13 întrebări și la fiecare răspunzi cu un singur clic pe o scală. Nu există limită de timp, poți merge în ritmul tău, iar o bară de progres îți arată cât mai ai. Rezultatele cele mai precise le obții dacă răspunzi spontan, în loc să stai mult pe câte o întrebare.
Rezultatele sunt precise?▼
Testul se bazează pe un instrument psihometric publicat și validat — sursa și autorii sunt menționați în secțiunea despre fundamentul științific de pe această pagină, iar testele clinice citează în plus studiile lor de validare. Scorurile sunt calculate cu cheile de cotare publicate. Ține cont că un chestionar de autoevaluare surprinde un moment anume și are scop educativ — nu înlocuiește un diagnostic clinic pus de un specialist.
Îmi pot salva rezultatele?▼
Da. Imediat după test îți poți salva rezultatul într-un cont gratuit, cu un singur clic — ai nevoie doar de un e-mail; conectarea se face cu un cod din 6 cifre primit pe e-mail, fără parolă. Rezultatele salvate îți construiesc profilul psihologic, unde poți compara dimensiunile din teste diferite pe un singur grafic și poți reveni la rezultate oricând. Fără cont îți vezi totuși rezultatul, iar din acest browser poți reveni la el timp de 90 de zile.