İçeriğe geç
İyi oluş

Öfke yönetimi testi (12 madde)

Öfke normal bir duygudur — sorun, onunla ne yaptığımızdır. Ne sıklıkla patladığını, ne sıklıkla içine attığını ve öfkeni yapıcı bir şekilde ifade edip edemediğini kontrol et. Eğitim amaçlı bir testtir, tanı yerine geçmez.

📋 12 soru⏱ ~4 dk🔬 Özgün içerik; STAXI modelinden (Spielberger, 1988) ve Novaco'nun (1975) çalışmalarından esinlenilmiştir. Resmî olmayan çeviri: PsychoProfil tarafından yapılmıştır; geçerlik-güvenirlik çalışması yapılmış bir Türkçe uyarlama değildir.

Başlamadan önce

Hesap yok, kişisel bilgi yok — sonucunu hemen görürsün ve cevapların gizli kalır.

Bu test neyi ölçer?

Bu testte ölçülen boyutlar

Öfke düzenleme güçlüğü

Öfke patlamalarının, bastırılmış öfkenin ve durumla orantısız tepkilerin sıklığı — ayrıca yapıcı ifade stratejilerindeki eksikler.

Test nasıl işler?

Test 12 ifadeden oluşur. Her birinin senin için ne sıklıkla geçerli olduğunu 5 dereceli bir sıklık ölçeğinde belirt — “hiçbir zaman”dan “neredeyse her zaman”a kadar. Doğru ya da yanlış cevap yoktur — dürüst ve kendiliğinden cevap ver.

Testi tamamlamak yaklaşık 4 dakika sürer. Bilgisayarda ya da telefonda çözebilirsin — cevapların otomatik olarak kaydedilir.

Sonuçlar nasıl yorumlanır?

Testi tamamladıktan sonra her boyut için yorumlarıyla birlikte ayrıntılı sonuçlar alırsın. Puanların nüfus normlarıyla karşılaştırılır; böylece başkalarına göre nerede durduğunu görebilirsin.

Bilimsel temel

Bu testin soruları bize ait: PsychoProfil.pl için, bu sayfanın üstünde adı geçen yayımlanmış araştırmadan veya modelden esinlenerek yazdık. Geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracı değildir; bu yüzden sonucu bir ölçüm olarak değil, kendin üzerine düşünmek için kullan.

Kaynaklar

  • Spielberger CD. State-Trait Anger Expression Inventory (STAXI). Odessa, FL: Psychological Assessment Resources; 1988.
  • Novaco RW. Anger Control: The Development and Evaluation of an Experimental Treatment. Lexington, MA: Lexington Books; 1975.

İçeriğin son güncellenme tarihi: 14 Temmuz 2026

Bu testle ilgili yazılar

İlgili testler

Sıkça sorulan sorular

Bu test ücretsiz mi?▼

Evet, test tamamen ücretsiz — tüm sorular, puanlama ve boyut boyut yorumlanmış sonuç. Son cevabından hemen sonra sonucunu görürsün; kayıt, e-posta ya da kart gerekmez. Genişletilmiş bir PDF raporu isteğe bağlı olarak satın alınabilir, ancak puanını görmek ve anlamak için buna ihtiyacın yok.

Tamamlamak ne kadar sürer?▼

Yaklaşık 4 dakika sürer — testte 12 soru var ve her biri ölçek üzerinde tek bir tıklamayla cevaplanıyor. Süre sınırı yok, kendi hızında ilerleyebilirsin; bir ilerleme çubuğu ne kadar kaldığını gösterir. En isabetli sonuçları, tek tek maddeler üzerinde uzun uzun düşünmek yerine kendiliğinden cevap vererek alırsın.

Sonuçlar isabetli mi?▼

Bu, geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracı değildir. Sorular bize ait; bu sayfanın üstünde adı geçen yayımlanmış araştırmadan veya modelden esinlendik ve bir geçerlik çalışmasından geçmediler. Sonucu kendin üzerine düşünmek için bir başlangıç noktası olarak gör — eğitim amaçlıdır ve bir uzmanın değerlendirmesinin ya da tanısının yerini tutmaz.

Sonuçlarımı kaydedebilir miyim?▼

Evet. Testten hemen sonra sonucunu tek tıkla ücretsiz bir hesaba kaydedebilirsin — sadece bir e-posta yeterli; giriş, şifre olmadan bir giriş bağlantısıyla yapılır. Kaydedilen sonuçlar psikolojik profilini oluşturur; burada farklı testlerdeki boyutları tek bir grafikte karşılaştırabilir ve sonuçlarına istediğin zaman geri dönebilirsin. Hesap olmadan da sonucunu görürsün — yalnızca daha sonrası için saklanmaz.