Çevrimiçi psikoloji testleri
Bilime dayalı, tamamen yerelleştirilmiş.
⚠️ Önemli uyarı: Test sonuçları yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı yerine geçmez. Şüphen varsa bir uzmana danış. Daha fazla bilgi
Big Five — Kapsamlı kişilik testi (50 madde)
Dünyada en yaygın kullanılan kişilik modeli. Kamu malı olan International Personality Item Pool (IPIP) havuzundan alınan 50 maddeye dayanır. Kişiliğin 5 temel özelliğini ölçer: Deneyime açıklık, Sorumluluk, Dışa dönüklük, Uyumluluk ve Nevrotiklik.
Big Five — Kısa kişilik testi (10 madde)
Big Five (IPIP) testinin 10 maddelik hızlı sürümü. Yalnızca 3 dakikan varsa tam sana göre. Sonuçlar tam sürüm kadar kesin değildir ama kişilik özelliklerine iyi bir genel bakış sunar.
TIPI — On Maddelik Kişilik Envanteri
Gosling ve arkadaşlarının (2003) geliştirdiği, Big Five modelini ölçen çok kısa bir araç. Her madde bir çift özelliği tanımlar — her birinin seni ne kadar iyi tanımladığını 7 dereceli bir ölçekte değerlendir. 2 dakikadan kısa sürede biter.
Mesleki ilgi testi — Holland RIASEC (42 madde)
Holland'ın modeli 6 mesleki ilgi tipini tanımlar: Gerçekçi, Araştırmacı, Sanatçı, Sosyal, Girişimci ve Geleneksel (RIASEC). Kendine özgü profilini keşfet ve sana en uygun meslekleri bul.
Rosenberg Benlik Saygısı Ölçeği (RSES)
Dünyada genel benlik saygısını ölçmek için en yaygın kullanılan araçlardan biri. Yalnızca 10 kısa ifade. Morris Rosenberg tarafından 1965'te geliştirildi ve binlerce bilimsel çalışmada kullanıldı.
Schwartz Temel İnsani Değerler Anketi (PVQ-21)
Schwartz'ın değerler kuramı 10 temel insani değer tanımlar: Öz yönelim, Uyarılım, Hazcılık, Başarı, Güç, Güvenlik, Uyma, Geleneksellik, İyilikseverlik ve Evrenselcilik. Farklı insanları anlatan 21 portre betimlemesine dayanır.
Kontrol odağı — Rotter İ-D Ölçeği (uyarlama)
Julian Rotter'ın 1966 tarihli klasik ölçeği, hayatının kendi davranışlarınla mı (iç kontrol odağı) yoksa şans, tesadüf ve başka insanlar tarafından mı (dış kontrol odağı) belirlendiğine ne ölçüde inandığını ölçer. 13 zorunlu seçimli soru.
Azim Ölçeği (Grit) — Sebat ve tutku
Azim (grit), çabada sebat ile ilgide tutarlılığı bir araya getirir — Angela Duckworth'ün araştırmalarına göre başarının en önemli yordayıcılarından biridir. İki alt ölçeği ölçer: Çabada sebat ve İlgide tutarlılık. 12 madde.
Psikolojik sağlamlık ve psikolojik sermaye ölçeği
Araştırmalarla desteklenen dört boyuta dayanan birleşik bir psikolojik sağlamlık ve psikolojik sermaye değerlendirmesi: Psikolojik sağlamlık (BRS, Smith et al. 2008), İyimserlik (LOT-R), Öz yeterlik (GSES) ve Umut (Snyder). 15 madde.
Tükenmişlik değerlendirmesi — Oldenburg Tükenmişlik Envanteri
Mesleki tükenmişliği iki boyutta ölçer: Tükenme ve İşten uzaklaşma. Demerouti ve arkadaşlarının Oldenburg Tükenmişlik Envanteri'ne (OLBI) dayanır. 5 dereceli ölçekte 16 madde.
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Ölçeği (GAD-7)
Yaygın anksiyete bozukluğunun şiddetini belirlemek için yaygın olarak kullanılan bir tarama aracı. Son 2 hafta içindeki belirtileri dört şiddet düzeyiyle ele alır: minimal, hafif, orta, ağır. Not: klinik bir tanı değildir.
Duygusal zekâ testi (IPIP tabanlı, 20 madde)
Uluslararası Kişilik Madde Havuzu'ndaki (IPIP) maddelere dayanır ve duygusal zekânın dört boyutunu ölçer: Empati, Duyguları tanıma, Duygu yönetimi ve Duygusal dışavurum. 5 dereceli ölçekte 20 soru.
Genel bilişsel yetenek testi (IQ tarzı)
Kamu malı psikometri araştırmalarından esinlenen genel bir bilişsel yetenek değerlendirmesi. Dört alanı kapsar: Sözel akıl yürütme, Sayısal akıl yürütme, Mantıksal akıl yürütme ve Uzamsal akıl yürütme. 20 çoktan seçmeli soru.
Karakter güçlü yönleri profili (VIA)
Peterson ve Seligman'ın (2004) VIA sınıflandırmasına göre 24 karakter güçlü yönünü keşfet. 6 erdemi kapsar: Bilgelik ve bilgi, Cesaret, İnsanlık, Adalet, Ölçülülük ve Aşkınlık. 5 dereceli ölçekte 24 madde.
DISC kişilik stili profili
DISC modeli dört davranış stilini tanımlar: Baskınlık (D), Etkileme (I), İstikrar (S) ve Titizlik (C) — William Marston'ın 1928 tarihli, kamu malı olan kuramına dayanır. Baskın stilini keşfet ve başkalarıyla daha etkili çalışmayı öğren. 28 madde.
Kişiliğin Karanlık Üçlüsü (SD3)
Üç “karanlık” kişilik özelliğini ölçer: Makyavelizm (pragmatik manipülasyon), Narsisizm (şişirilmiş benlik algısı ve hayranlık ihtiyacı) ve Psikopati (düşük empati, dürtüsellik). Jones ve Paulhus'un Kısa Karanlık Üçlü ölçeğine (SD3) dayanır. 27 madde.
Sürücü Davranışları Ölçeği (DBQ)
Tipik sürüş davranışlarını üç kategoride ölçer: Hatalar (istemeden yapılan yanlışlar), İhlaller (kuralların bilerek çiğnenmesi) ve Dalgınlıklar (dikkat ve bellek aksamaları). Reason ve arkadaşlarının klasik Sürücü Davranışları Ölçeği'ne dayanır. 20 madde.
Yaratıcı düşünme değerlendirmesi
Yaratıcılığın dört boyutunu ölçer: Fikirlere açıklık, Düşünce esnekliği, Hayal gücü ve keşif, Yaratıcı risk alma. Iraksak düşünme araştırmalarına (Guilford, Torrance) dayanır. 20 madde.
Bağlanma stili değerlendirmesi
Yakın ilişkilerdeki bağlanma stilini keşfet: Güvenli, Kaygılı-saplantılı, Kayıtsız-kaçınan ya da Korkulu-kaçınan. Bartholomew ve Horowitz (1991) modeline dayanır. 20 madde.
Erteleme Ölçeği
İşleri erteleme eğilimini dört boyutta ölçer: Karar erteleme, Görevden kaçınma, Son teslim tarihi baskısı ve Suçluluk. Lay'in (1986) ölçeğinden esinlenmiştir. 16 madde.
Atılganlık Ölçeği
Atılganlığı dört alanda ölçer: Fikrini ifade etme, Sınır koyma, Haklarını savunma ve Sosyal özgüven. Rathus (1973) ölçeğinden esinlenmiştir. 16 madde.
Motivasyon testi — Seni ne harekete geçiriyor?
Motivasyon kaynaklarını dört boyutta keşfet: İçsel motivasyon, Dışsal motivasyon, Özerklik ve Ustalık. Öz Belirleme Kuramı'na (Deci ve Ryan) ve Drive modeline (Daniel Pink) dayanır. 18 madde.
IQ testi — Kapsamlı zekâ değerlendirmesi (30 madde)
5 boyutu ölçen kapsamlı bir zekâ testi: Sözel, Sayısal, Mantıksal ve Uzamsal akıl yürütme ile Çalışma belleği. Zorluğu giderek artan 30 çoktan seçmeli soru. Sonuçlar profesyonel IQ testleriyle karşılaştırılabilir.
Mürekkep lekesi algı testi — Ne görüyorsun?
Psikolojideki projektif gelenekten esinlenen klasik bir imge algı testi. 10 soyut, simetrik resim — ne gördüğünü söyle ve algı tarzını keşfet: Sosyal yönelim, Yaratıcılık, Analitik düşünme ya da Duygusallık.
Empati testi — Ne kadar derinden hissediyorsun?
Empatinin üç boyutunu ölçer: Bilişsel empati (duyguları anlama), Duygusal empati (başkalarıyla birlikte hissetme) ve Prososyal empati (eyleme dönüşen empati). Davis (1983) modeline dayanan 15 madde.
Liderlik stili testi — Nasıl bir lidersin?
Beş liderlik stili arasından baskın olanı keşfet: Yönlendirici, Koçluk, Katılımcı, Vizyoner ve Hizmetkâr. Goleman, Greenleaf ve Hersey-Blanchard modellerine dayanan 20 madde.
Zihniyet testi — Gelişim zihniyeti mi, sabit zihniyet mi?
Carol Dweck'in kuramına göre gelişim zihniyetine mi yoksa sabit zihniyete mi sahip olduğunu keşfet. Zihniyetin; zorluklara, eleştiriye ve başarısızlığa nasıl tepki verdiğini etkiler. 12 madde.
Duygu düzenleme ölçeği — Duygularınla nasıl başa çıkıyorsun?
Dört duygu düzenleme stratejisini ölçer: Bilişsel yeniden değerlendirme, Bastırma, Kabul ve Dışavurum. Gross ve John'un (2003) ERQ modeline dayanır. 16 madde.
Mükemmeliyetçilik ölçeği — Mükemmelliğin 3 yüzü
Mükemmeliyetçiliğin üç boyutunu ölçer: Kendine yönelik, Başkalarına yönelik ve Sosyal olarak dayatılan. Hewitt ve Flett'in MPS modeline dayanır. 15 madde.
İletişim stili değerlendirmesi — Nasıl iletişim kuruyorsun?
Dört iletişim stili arasından baskın olanı keşfet: Atılgan, Pasif, Saldırgan ve Manipülatif. 5 dereceli ölçekte 16 madde.
İş-yaşam dengesi testi
Dengenin üç boyutunu ölçer: İşe tutkunluk, Yaşam doyumu ve Rol çatışması. 5 dereceli ölçekte 14 madde.
Öz şefkat ölçeği — Kendine nasıl davranıyorsun?
Öz şefkatin üç temel direğini ölçer: Kendine sevecenlik, Bilinçli farkındalık ve Ortak insanlık. Kristin Neff'in (2003) modeline dayanır. 12 madde.
Yaşam doyumu — SWLS (5 madde)
Diener ve arkadaşlarının (1985) geliştirdiği 5 maddelik klasik Yaşam Doyumu Ölçeği (SWLS). Kişinin kendi hayatına ilişkin değerlendirmesine dayanarak genel yaşam doyumunu ölçer.
Gelişmeleri kaçırma korkusu — FOMO Ölçeği (10 madde)
Sosyal ve kişisel yaşamdaki önemli olayları ya da deneyimleri kaçırma korkusunun yoğunluğunu ölçer. Test, FOMO'nun iki yönünü inceler: sosyal (ilişkiler, grup etkinlikleri) ve deneyimsel (eşsiz deneyimler).
UCLA Yalnızlık Ölçeği (8 madde)
Russell'ın (1996) UCLA Yalnızlık Ölçeği'nin kısaltılmış bir sürümü. Gerçek sosyal ilişki sayısından bağımsız olarak, öznel yalnızlık ve sosyal yalıtılmışlık duygusunu ölçer.
Merak ölçeği — Epistemik merak (10 madde)
İki tür epistemik merakı ölçer: çeşitlilik arayan merak (yeni ve farklı deneyimler arama) ve belirli merak (belirli konuları derinlemesine keşfetme). Berlyne'ın merak modeline dayanır.
Akış durumu anketi (9 madde)
Csikszentmihalyi'nin modeline göre akış durumunun üç temel bileşenini ölçer: kendini kaptırma (göreve tamamen dalma), etkinlikten keyif alma ve zorluk ile beceri arasındaki denge.
Narsisizm — NPI-13 kısa ölçek (13 madde)
Narsisistik Kişilik Envanteri'nin (NPI) kısaltılmış bir sürümü; klinik altı narsisizmin üç yönünü ölçer: liderlik ve baskınlık eğilimi, büyüklenmecilik ve teşhircilik, ayrıcalık beklentisi.
Bilinçli farkındalık — Beş Boyutlu Farkındalık Ölçeği (FFMQ, 14 madde)
Baer ve arkadaşlarının (2006) Beş Boyutlu Bilinçli Farkındalık Ölçeği'nin (FFMQ) kısaltılmış bir sürümü. Bilinçli farkındalığın beş boyutunu ölçer: gözlemleme, tanımlama, farkındalıkla davranma, iç deneyimi yargılamama ve tepki vermeme.
Aşk stilleri — Lee'nin Aşk Ölçeği (15 madde)
John Alan Lee'nin (1973) aşk tipolojisine dayanan bu test beş aşk stilini ölçer: Eros (romantik ve tutkulu aşk), Ludus (oyun olarak aşk), Storge (arkadaşlık olarak aşk), Pragma (mantıklı aşk) ve Agape (özverili aşk).
Psikolojik esneklik — AAQ-7 (7 madde)
Kabul ve Eylem Ölçeği (AAQ-II), psikolojik esnekliği ölçer: zor düşünce ve duyguları onlardan kaçmadan kabul edebilme ve değerlerin doğrultusunda harekete geçebilme becerisi. Düşük esneklik, duygusal katılıkla ilişkilidir.
Yaşamda amaç — PIL Ölçeği (12 madde)
Frankl'ın varoluşçu yaklaşımına dayanan Yaşamda Amaç (PIL) ölçeği, bir kişinin anlamı, net biçimde tanımlanmış bir yaşam amacını ve genel yaşam doyumunu ne ölçüde deneyimlediğini inceler. Üç boyutu ölçer: anlam, amaç ve doyum.
İşe tutkunluk — UWES-9 (9 madde)
Utrecht İşe Tutkunluk Ölçeği (UWES-9), işe tutkunluğu üç boyutta ölçen, dünya çapında tanınan bir ölçektir: Dinçlik (enerji ve sebat), Adanmışlık (coşku ve işin önemine dair duygu) ve Yoğunlaşma (işe tamamen odaklanma).
A tipi kişilik — TAIS (12 madde)
Friedman ve Rosenman'ın tanımladığı A tipi kişiliğin üç temel özelliğini ölçer: Rekabetçilik (güçlü başarma ve kazanma ihtiyacı), Sabırsızlık (zaman baskısı, hızlı yaşam temposu) ve Düşmanlık (zor durumlarda sinirlilik ve saldırganlık).
Dürtüsellik — BIS-11 kısa form (15 madde)
Barratt Dürtüsellik Ölçeği'ne (BIS-11) dayanan bu test, dürtüselliğin üç boyutunu ölçer: Dikkat dürtüselliği (dikkati sürdürmekte zorlanma), Motor dürtüsellik (düşünmeden harekete geçme) ve Plansızlık dürtüselliği (ileriyi düşünmeme).
Akademik Motivasyon Ölçeği — AMS (12 madde)
Öz Belirleme Kuramı'na (Deci ve Ryan) dayanan AMS ölçeği, eğitim bağlamında üç motivasyon türünü ölçer: içsel motivasyon (keşfetmenin verdiği keyif için öğrenmek), dışsal motivasyon (ödüller ya da baskı nedeniyle öğrenmek) ve motivasyonsuzluk (motivasyon eksikliği).
Hedefe Bağlılık Ölçeği — GCS (8 madde)
Kişisel hedeflerin peşinden gitmeye ne kadar güçlü bağlı olduğunu iki boyutta ölçer: Kararlılık (hedefe yönelik azim ve sebat) ve Sebat (zorluklara ve engellere rağmen çabayı sürdürme).
İlişkilerde Özerklik Ölçeği (10 madde)
Öz Belirleme Kuramı'na dayanan bu test, yakın ilişkilerdeki özerklik duygusunu inceler: Kişisel özerklik (kendin olma, ihtiyaçlarını ve değerlerini ifade etme özgürlüğü) ve İlişkisel özerklik (partnerinin/çevrenin bağımsızlığını desteklediği duygusu).
Üstbiliş — Düşünme hakkında düşünmek (12 madde)
Üstbilişin üç boyutunu ölçer: Üstbilişsel bilgi (kendi düşünme süreçlerinin farkında olma), Üstbilişsel düzenleme (kendi akıl yürütmesini izleme ve düzeltme becerisi) ve Üstbilişsel deneyim (düşünme süreçlerine eşlik eden duygular).
Deneyime açıklık — Ayrıntılı (18 madde)
Big Five (Büyük Beşli) modelinin Açıklık boyutunun ayrıntılı ölçümü. Costa ve McCrae'nin NEO PI-R modeline göre boyutu altı alt boyuta ayırır: Hayal gücü (imgelem), Estetik (sanatsal duyarlılık), Duygular (duygusal açıklık), Eylemler (yeni deneyimlere merak), Fikirler (entelektüel merak) ve Değerler (normları sorgulamaya isteklilik).
Ahlaki Temeller Ölçeği — MFQ (15 madde)
Haidt ve Graham'ın (2007) kuramına dayanan bu test, insanların ahlaki yargılarını biçimlendiren beş ahlaki temeli inceler: Özen (zarardan kaçınma), Hakkaniyet (karşılıklılık ve haklar), Sadakat (grup bağları), Otorite (hiyerarşiye saygı) ve Saflık (kutsallık ve iğrenme).
Duygusal zekâ — SSEIT (16 madde)
Schutte ve arkadaşlarının (1998) testine dayanan bu anket, duygusal zekânın dört boyutunu ölçer: Duyguları algılama (kendinde ve başkalarında duyguları tanıma), Kendi duygularını yönetme, Başkalarının duygularını yönetme ve Duyguları düşünmek için kullanma.
Sosyal Beceriler Envanteri — SSI (16 madde)
Riggio'nun (1986) kavramlarına dayanan test, dört temel sosyal beceriyi ölçer: Duygusal dışavurum (duyguları ifade etme), Duygusal duyarlılık (başkalarının duygularını okuma), Sosyal dışavurum (ilişkilerde sözel akıcılık) ve Sosyal kontrol (sosyal rollere uyum sağlama).
Çatışma çözme stili — TKI (15 madde)
Thomas-Kilmann modeline dayanan bu test, beş stil arasından baskın çatışma çözme stilini belirler: Rekabet (kendi tutumun için mücadele etme), İş birliği (iki tarafın da kazandığı çözümler arama), Uzlaşma (karşılıklı ödünler), Kaçınma (geri çekilme) ve Ödün verme (karşı tarafa boyun eğme).
Minnettarlık Ölçeği GQ-6 (6 madde)
Altı maddelik Minnettarlık Ölçeği'ne (McCullough, Emmons ve Tsang, 2002) dayanan bu ölçek, minnettar yatkınlığın dört yönünü ölçer: Yoğunluk (hissedilen minnettarlığın derinliği), Sıklık (ne kadar sık minnettarlık hissettiğin), Kapsam (hayatının kaç alanının minnettarlık kaynağı olduğu) ve Yaygınlık (kaç kişiye minnettarlık duyduğun). Yalnızca 6 madde.
Belirsizliğe Tolerans Ölçeği — TOA (12 madde)
Budner'in ölçeğine (1962) dayanan bu test, belirsizliğe toleransı üç alanda ölçer: Yenilik (yeni, alışılmadık durumlara verilen tepkiler), Karmaşıklık (karmaşık, çok yönlü sorunlarla başa çıkma) ve Çözümsüzlük (net cevapların olmayışını kabullenme). 12 madde.
Genel Karar Verme Tarzı — GDMS (15 madde)
Scott ve Bruce'un (1995) modeline dayanan bu test, beş tarz arasından baskın karar verme tarzını belirler: Rasyonel (sistematik analiz), Sezgisel (iç sese dayalı), Bağımlı (başkalarından destek arama), Kaçıngan (kararları erteleme) ve Anlık (dürtüsel hareket etme). 15 madde.
Yaşamda Anlam Ölçeği — MLQ (10 madde)
Steger ve arkadaşlarının (2006) ölçeğine dayanan bu test, yaşamda anlamın iki temel yönünü ölçer: Anlamın varlığı (hayatın önemli ve amaçlı olduğu duygusu) ve Anlam arayışı (hayata değer katan şeyi anlamaya etkin biçimde çalışma). 7 dereceli ölçekte 10 madde.
Uzamsal akıl yürütme testi (15 madde)
Uzamsal zekânın üç temel yönünü test eder: Zihinsel döndürme (nesneleri zihinde döndürme), Uzamsal görselleştirme (şekilleri ve desenleri zihinde dönüştürme) ve Uzamsal bellek (uzamsal düzenleri hatırlama). Shepard ve Metzler (1971) ile Carroll'ın (1993) modelinden esinlenmiştir.
Sözel akıl yürütme testi (15 madde)
Test, sözel akıl yürütmenin üç temel yönünü ölçer: Analojiler (analojik akıl yürütme: A:B :: C:?), Sınıflandırma (bir gruptaki farklı olanı bulma) ve Çıkarım (öncüllerden mantıksal sonuçlar çıkarma). Kamu malı olan sözel yetenek testleri geleneğine dayanır.
Depresyon taraması — PHQ-9 (9 madde)
PHQ-9, en yaygın kullanılan depresyon tarama aracıdır. Son 2 hafta içindeki depresif belirtilerin şiddetini ölçer. Kroenke, Spitzer ve Williams (2001) tarafından DSM-IV ölçütlerine dayanarak geliştirilmiştir. Bu bir tarama aracıdır — klinik bir tanı yerine geçmez.
Algılanan Stres Ölçeği — PSS-10 (10 madde)
PSS-10, Cohen, Kamarck ve Mermelstein'ın (1983) geliştirdiği, yaşam durumlarını ne kadar stresli bulduğunu ölçen klasik araçtır. Son bir ay içindeki kontrol, öngörülemezlik ve aşırı yüklenme duygularını inceler.
Genel Öz Yeterlik Ölçeği — GSES (10 madde)
Schwarzer ve Jerusalem'in (1995) geliştirdiği GSES, genel öz yeterliği ölçer — zorlu durumlarla başa çıkabileceğine ve hedeflerine ulaşabileceğine dair inancını. 30'dan fazla dile çevrilmiştir ve sağlık psikolojisi ile pozitif psikolojide en yaygın kullanılan ölçeklerden biridir.
Öznel Mutluluk Ölçeği — SHS (4 madde)
Lyubomirsky ve Lepper'ın (1999) 4 maddelik SHS ölçeği, genel öznel mutluluğu ölçmek için en çok atıf alan araçtır. Mutluluğu anlık bir ruh hâli olarak değil, kalıcı bir eğilim olarak ele alır. Bir dakika sürer.
Kısa Öz Denetim Ölçeği — BSCS (13 madde)
Tangney, Baumeister ve Boone'un (2004) geliştirdiği BSCS, eğilimsel öz denetimi ölçer: dürtüleri bastırabilme, uzun vadeli hedeflerin peşinden gidebilme ve cazibeye direnebilme becerisi. Yüksek öz denetim daha iyi notları, daha az dürtüselliği ve daha güçlü ilişkileri öngörür.
Sosyal anksiyete taraması — Mini-SPIN (3 madde)
Connor'ın Mini-SPIN ölçeği (2001), sosyal anksiyete için geçerliği gösterilmiş en kısa tarama aracıdır. Üç soru, bir dakika. 6 ve üzeri puan sosyal anksiyete bozukluğunun olası olduğuna işaret eder — bir uzmana danışmayı düşün.
Yetişkin DEHB testi — ASRS tarama ölçeği (6 madde)
WHO ASRS-6 (Kessler ve ark., 2005), yetişkin DEHB (ADHD) için en yaygın kullanılan tarama aracıdır. Odaklanma, düzen ve huzursuzluk üzerine altı soru. 14 ve üzeri puan, bir uzmanla konuşmaya değer belirtilere işaret eder. Yalnızca taramadır — tanı yerine geçmez.
Sosyal medya bağımlılığı testi (12 madde)
Kaydırmak kontrolden mi çıktı? Kontrol kaybı, telefonsuz kalınca gelen gerginlik, uyku ve sosyal karşılaştırma üzerine 12 soru — davranışsal bağımlılığın bileşenler modeline dayanır (Andreassen, 2016). Eğitim amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Uyku hijyeni testi (12 madde)
Hangi alışkanlıkların uykunu çaldığını öğren: yatakta ekran, kafein, gündüz uykuları, düzensiz saatler. Uzlaşıya dayalı uyku hijyeni ilkelerine (AASM) dayanan 12 soru. Sonucun neyi iyileştirmen gerektiğini tam olarak gösterir.
Başa çıkma stratejileri testi (16 madde)
Stresle gerçekte nasıl başa çıkıyorsun: harekete geçerek, destek arayarak, yeniden çerçeveleyerek — yoksa kaçınarak mı? Brief COPE yapısına (Carver, 1997) dayanan 4 stilli bir başa çıkma profili.
İyimserlik testi — LOT-R (6 madde)
Eğilimsel iyimserlik, sağlığın ve azmin en iyi araştırılmış yordayıcılarından biridir. Scheier ve Carver'ın (1994) LOT-R ölçeği bunu 6 soruda ölçer — gelecekle ilgili beklentilerinin sana yardım mı ettiğini yoksa engel mi olduğunu gör.
Sahtekârlık sendromu testi (12 madde)
“Anlamaları an meselesi” — tanıdık geliyor mu? Başarıyı küçümseme, başarıyı şansa bağlama ve ifşa olma korkusu üzerine 12 soru; Clance ve Imes'in (1978) sahtekârlık fenomeni kavramına dayanır.
Yüksek duyarlı kişi testi — HSP (12 madde)
Derin işleme, çabuk aşırı uyarılma, güçlü empati ve inceliklere duyarlılık — duyusal işleme hassasiyeti özelliğinin (Aron & Aron, 1997) sende ne kadar güçlü olduğunu gör. Bu bir mizaç özelliğidir, bozukluk değil.
Kronotip testi — Baykuş mu, tarla kuşu mu? (8 madde)
Beynin aslında en iyi ne zaman çalışıyor? Sabahlar, akşam enerji patlamaları ve hafta sonu geç kalkmalar üzerine 8 soru — Horne ve Östberg'in klasik anketinden (1976) esinlenilmiştir. Kronotip biyolojidir, tembellik değil.
Çift uyumu testi (15 madde)
İletişim ve tartışma sonrası onarım, değer uyumu, yakınlık — araştırmalara göre (Gottman dahil) kalıcı ilişkilerin üç temel direği. 15 soru, 3 boyutlu sonuç. Partnerlerden birinin öz değerlendirmesidir, ilişki hakkında bir hüküm değil.
Arkadaşlık kalitesi testi (10 madde)
Sır paylaşma, karşılıklılık, işine gelmediğinde bile destek olma ve çatışmayı atlatabilme — arkadaşlığın işlevleri üzerine yapılan araştırmalara dayanan, belirli bir arkadaşlık hakkında 10 soru. Bu ilişkinin seni güçlendirip güçlendirmediğini gör.
WHO-5 İyi Oluş İndeksi testi (5 madde)
Dünyanın geçerliği gösterilmiş en kısa iyi oluş indeksi — Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından geliştirilen ve yüzlerce klinik çalışmada kullanılan 5 soru. Son 2 hafta içindeki enerjini, sakinliğini ve neşeni gözden geçir.
Umut testi — Snyder Umut Ölçeği (8 madde)
Psikolojide umut, hüsnükuruntu değildir — hedeflerine ulaşma iradesi ile bu hedeflere giden yolları bulabilme becerisinin birleşimidir. Her iki bileşeni de Snyder'ın klasik ölçeğiyle (1991) ölç.
Serpilme testi — Flourishing Scale (8 madde)
Serpilmek (flourishing), sorunların yokluğundan fazlasıdır: amaç, ilişkiler, yetkinlik ve iyimserlik tek bir indekste. Mutluluk araştırmalarının kurucusu Ed Diener'in 8 sorusu.
Affetme testi (12 madde)
Yıllarca kin mi tutuyorsun, yoksa bırakabiliyor musun — kendine, başkalarına ve hayata karşı? Araştırmalar eğilimsel affediciliği daha düşük stres ve daha iyi sağlıkla ilişkilendiriyor. Puanını kontrol et.
Bilişsel çarpıtmalar testi (12 madde)
Felaketleştirme, zihin okuma, hep ya da hiç düşüncesi — klasik BDT sınıflandırmasındaki (Beck, Burns) düşünce hatalarını tanı ve hangilerinin gerçekliğe bakışını çarpıttığını gör.
Sınav kaygısı testi (10 madde)
İyi bildiğin hâlde zihnin boşalıyor, kalbin hızla çarpıyor, sınavın ortasında felaket senaryoları kuruyorsun — sınav kaygını ölç ve sonuçlarını ne zaman aşağı çekmeye başladığını öğren.
Öfke yönetimi testi (12 madde)
Öfke normal bir duygudur — sorun, onunla ne yaptığımızdır. Ne sıklıkla patladığını, ne sıklıkla içine attığını ve öfkeni yapıcı bir şekilde ifade edip edemediğini kontrol et. Eğitim amaçlı bir testtir, tanı yerine geçmez.
Duygusal yeme testi (10 madde)
Açlıktan mı yiyorsun — yoksa stresten, can sıkıntısından ve üzüntüden mi? Duyguların yeme davranışını ne sıklıkla yönlendirdiğini ve teselli yemenin ne zaman ruh hâlini düzenlemenin ana yolu hâline geldiğini gör. Eğitim amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Kendini sabote etme testi (12 madde)
Projeleri bitiş çizgisinin hemen önünde bırakmak, fırsatlardan kaçmak, “henüz hazır değilim” demek — kendi yoluna ne sıklıkla taş koyduğunu gör. Kendini engelleme (self-handicapping) kavramına dayanır (Jones & Berglas, 1978).
Heyecan arayışı testi (10 madde)
Adrenalin, yenilik, anlık kararlar — kendini canlı hissetmek için güçlü deneyimlere mi ihtiyaç duyuyorsun? Heyecan arayışı, Zuckerman'ın tanımladığı klasik bir mizaç özelliğidir.
Zaman yönetimi testi (12 madde)
Öncelikler, planlama, sürprizler için pay bırakmak — takvimini sen mi yönetiyorsun, yoksa o mu seni? Zaman yönetimi alışkanlıklarını Macan'ın (1994) modeline göre kontrol et.
Jung tipoloji testi — 16 kişilik tipi (20 madde)
Dışa dönüklük mü, içe dönüklük mü? Sezgi mi, duyum mu? Jung'un meşhur 4 ikiliğindeki yerini bul — popüler “16 kişilik tipi”nin kökleri bunlardır. Not: tipolojiler Big Five (Büyük Beşli) kadar güvenilir değildir — sonucunu düşünmek için bir başlangıç noktası olarak gör.
Enneagram testi — 9 tip (18 madde)
Reformcu, Yardımsever, Başarı odaklı… 9 Enneagram örüntüsünden hangisi seni en çok yönlendiriyor? Popüler bir kişisel gelişim tipolojisi — bilimsel geçerliği sınırlı, ama öz düşünüm için değerli bir ayna.
İçe dönüklük–dışa dönüklük testi (10 madde)
Enerjini nereden alıyorsun — insanlardan mı, sessizlikten mi? En çok araştırılmış kişilik özelliklerinden biri olan içe dönüklük–ambiversiyon–dışa dönüklük ekseninde yerini bul.
Dürüstlük-alçakgönüllülük testi — H faktörü (10 madde)
Big Five'ta eksik olan altıncı kişilik faktörü: samimiyet, hakkaniyet, alçakgönüllülük ve ayartmaya direnç. Düşük H puanı, karanlık kişilik özellikleriyle en güçlü ilişkiye sahip tek değişkendir.
Mizah tarzları testi (16 madde)
Mizah bağ kurar — ya da bağları zayıflatır. Martin'in (2003) modeline göre 4 tarzdan (katılımcı, kendini geliştirici, saldırgan, kendini yıkıcı) hangisinin sende baskın olduğunu gör.
İş doyumu testi (10 madde)
İşin kendisi, gelişim, takdir, insanlar, ücret ve değerler — iş doyumunun 6 temel direği tek bir testte. İşinin sana enerji mi verdiğini, yoksa sadece geçimini mi sağladığını gör.
Ekip rolü testi (15 madde)
Lider, yenilikçi, uygulayıcı, uyumlaştırıcı ya da analist? Etkili ekipler birbirini tamamlayan rollere ihtiyaç duyar — senin doğal olarak hangisini üstlendiğini keşfet.
Girişimci zihniyet testi (12 madde)
Başarı ihtiyacı, hesaplı risk, proaktiflik, özerklik — meta-analizlerin iş kurma ve işi büyütmeyle ilişkilendirdiği özellikler (Rauch & Frese, 2007). Girişimci profilini kontrol et.
Uzaktan çalışmaya hazırlık testi (10 madde)
Öz disiplin, yazılı iletişim, iş-ev sınırları ve yalnızlıkla başa çıkma — uzaktan çalışmanın senin doğal ortamın mı, yoksa evcilleştirilmesi gereken bir zorluk mu olduğunu öğren.
İşkoliklik testi (10 madde)
Geç saatlere kadar tutkudan mı çalışıyorsun, yoksa zorunluluktan mı? İşkoliklik işe bağlılık değil, bir kompulsiyondur: Bergen ölçeği modeline (Andreassen, 2012) göre davranışsal bağımlılık bileşenlerini kontrol et.
Herkesi memnun etme testi (12 madde)
Dilinde “evet”, içinde “hayır” mı? Kendi ihtiyaçların pahasına başkalarını memnun etme örüntünün ne kadar güçlü olduğunu ölç — ve nezaketin nerede bitip kendini silmenin nerede başladığını gör.
İlişkide güven testi (10 madde)
Öngörülebilirlik, güvenilirlik ve partnerine inanç — Rempel'in klasik modelindeki (1985) üç güven düzeyi. İlişkinin hangisinin üzerinde durduğunu gör.
İlişkide kıskançlık testi (10 madde)
Düşünceler, duygular ve davranışlar — kıskançlığın üç yüzü vardır (Pfeiffer & Wong, 1989). İlişkinde şüphenin, kıyaslamanın ve kontrol etmenin ne sıklıkla ortaya çıktığını gör. Eğitim amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Ebeveynlik stili testi (16 madde)
Demokratik, otoriter, izin verici mi, yoksa ilgisiz mi? Baumrind'in klasik tablosu (talepkârlık × duyarlılık) 16 soruda. Baskın stilini ve bunun çocuğun için ne anlama geldiğini öğren.
Hangi hayvansın? (10 soruluk test)
Kurt, yunus, baykuş, kedi mi yoksa köpek mi? 10 soruyu cevapla ve ruh hayvanınla tanış. Tamamen eğlence amaçlı — bilimsel iddiası yok, ama pençesi bol.
Hangi köpek ırkısın? (10 soruluk test)
Labrador, border collie, çivava, Sibirya kurdu mu yoksa buldok mu? Tasmanın ucunda hangi köpek kişiliğinin yürüdüğünü öğren. Saf eğlence, sıfır psikometri.
Hangi efsanevi yaratıksın? (10 soruluk test)
Ejderha, tek boynuzlu at, anka kuşu, deniz kızı mı yoksa grifon mu? 10 sorunun sonunda içinde hangi efsanevi yaratığın yaşadığını bileceksin. Tamamen eğlence amaçlı.
Sana en çok hangi ülke uyuyor? (10 soruluk test)
Japonya, İtalya, İsveç, Brezilya mı yoksa Kanada mı? Hangi yaşam tarzının senin ritminde çaldığını öğren. Bir his oyunu, göç tavsiyesi değil.
Nerede yaşamalısın? (10 soruluk test)
Büyük şehir, deniz kenarı, dağlar, kırsal mı yoksa küçük bir kasaba mı? Doğal yaşam alanın hakkında 10 soru. Eğlence amaçlı — taşınma riski sana ait.
Hangi elementsin? Ateş, su, hava ya da toprak (12 soru)
Türün klasiği: dört element, 12 soru ve yanıyor mu, akıyor mu, esiyor mu, yoksa sağlam mı duruyorsun sorusunun cevabı. Tamamen eğlence amaçlı.
Hangi Yunan tanrısısın? (10 soruluk test)
Zeus, Atena, Apollon, Artemis mi yoksa Hermes mi? Olimpos'ta karakterinden kimin sorumlu olduğunu öğren. Mitolojinin eğlenceli versiyonu.
Hangi pizzasın? (10 soruluk test)
Margherita, pepperonili, Hawaii, vejetaryen mi yoksa dört peynirli mi? 10 sorunun sonunda kişiliğinin nasıl koktuğunu bileceksin. Uyarı: iştah açar.
Hangi kahve siparişisin? (10 soruluk test)
Espresso, kapuçino, latte, filtre kahve mi yoksa karamelli buzlu kahve mi? Siparişin seni düşündüğünden daha çok anlatır. Tamamen eğlence amaçlı.
Hangi tatlısın? (10 soruluk test)
Çikolatalı pasta, dondurma, tiramisu, elmalı turta mı yoksa makaron mu? Kişiliğinin tatlı yanını keşfet. Tamamen eğlence amaçlı, sıfır kalori.
Hangi ekmeksin? (10 soruluk test)
Ekşi mayalı, baget, kruvasan, çavdar mı yoksa tost ekmeği mi? İnternet klasiği, bizim versiyonumuzla — hangi ekmek olduğunu öğren. Ciddi mi? Kesinlikle değil.
Fantastik arketipin: savaşçı, büyücü mü yoksa hırsız mı? (10 soru)
Savaşçı, büyücü, hırsız, şifacı mı yoksa ozan mı? Grup maceraya atılmadan önce karakter sınıfını kontrol et. Tamamen eğlence amaçlı.
Sana hangi süper güç uyar? (10 soruluk test)
Uçmak, görünmezlik, zamanı kontrol etmek, zihin okumak mı yoksa süper kuvvet mi? Kişiliğinin seçeceği gücü keşfet. Pelerin dahil değildir.
Hayatın hangi film türü? (10 soruluk test)
Komedi, aksiyon, romantik, gerilim mi yoksa bilim kurgu mu? Hayatının hangi türde çekildiğini öğren. Tamamen eğlence amaçlı, patlamış mısır serbest.
Hangi müzik türüsün? (10 soruluk test)
Rock, pop, caz, elektronik mi yoksa klasik mi? Ruhunun hangi türde çaldığını keşfet. Tamamen eğlence amaçlı — çalma listeni yargılamıyoruz.
Hangi döneme aitsin? (10 soruluk test)
Antik çağ, Rönesans, çılgın yirmiler, neon seksenler mi yoksa gelecek mi? Sahneye aslında ne zaman çıkman gerektiğini öğren. Tamamen eğlence amaçlı.
Hangi mevsimsin? (12 soruluk test)
İlkbahar, yaz, sonbahar mı yoksa kış mı? 12 soruda hangi iklimde gerçekten çiçek açtığını öğren. Sadece eğlence için.
Hangi hava durumusun? (10 soruluk test)
Güneş, fırtına, yağmur, kar mı yoksa rüzgâr mı? Kişiliğinin hava tahminini öğren. Sadece eğlence için, şemsiye isteğe bağlı.
Partide kimsin? (10 soruluk test)
Ev sahibi, dans pistinin yıldızı, derin sohbetçi, atıştırmalık ustası mı yoksa gözlemci mi? Her partide aslında hangi rolü oynadığını öğren.
Araba yolculuğunda kimsin? (10 soruluk test)
Şoför, DJ, navigatör, atıştırmalık sorumlusu mu yoksa uykucu mu? Her ekipte bu rollerin hepsi vardır — arabadaki rolünü bul. Sadece eğlence için.
Hafta sonu kişiliğin ne? (10 soruluk test)
Maceracı, evcimen, sosyal kelebek, yaratıcı mı yoksa dinlenme ustası mı? Cumadan pazara gerçekte kim olduğunu öğren.
Mutfakta kimsin? (10 soruluk test)
Şef, doğaçlamacı, fırıncı, paket servis ustası mı yoksa haftalık yemek hazırlayıcısı mı? Mutfaktaki kişilik tipini öğren. Sadece eğlence için.
Nasıl bir gezginsin? (10 soruluk test)
Planlamacı, başıboş gezgin, gurme, plaj tembeli mi yoksa adrenalin tutkunu mu? Bavulunu toplamadan önce seyahat tipini keşfet. Sadece eğlence için.
Hangi arabasın? (10 soruluk test)
Spor araba, SUV, karavan, şehir arabası mı yoksa klasik mi? Kişiliğinin kaputunun altında ne olduğunu öğren. Sadece eğlence için.
Hangi gezegensin? (10 soruluk test)
Merkür, Venüs, Mars, Jüpiter mi yoksa Satürn mü? Kişiliğinin hangi yörüngede döndüğünü öğren. Astroloji değil, eğlencesine astronomi.
Kişiliğin hangi renk? (10 soruluk test)
Kırmızı, mavi, sarı, yeşil mi yoksa mor mu? Karakterinin hangi renkte parladığını keşfet. Sadece eğlence için.
Hangi emojisin? (10 soruluk test)
Sevinç gözyaşları, kalp gözler, güneş gözlüğü, düşünen surat mı yoksa parti suratı mı? Seni en iyi hangi emojinin anlattığını öğren. Sadece eğlence için.
Hangi dinozorsun? (10 soruluk test)
T-Rex, velosiraptor, triseratops, brakiyozor mu yoksa pterodaktil mi? Tarih öncesi hâlin keşfedilmeyi bekliyor. Sadece eğlence için.
Hangi deniz canlısısın? (10 soruluk test)
Yunus, ahtapot, köpek balığı, deniz kaplumbağası mı yoksa denizanası mı? 10 soruya dal ve cevapla yüzeye çık. Sadece eğlence için.
Hangi bitkisin? (10 soruluk test)
Kaktüs, ayçiçeği, orkide, meşe mi yoksa bambu mu? Saksıda senden ne yetişeceğini öğren. Sadece eğlence için, sulama gerekmez.
Mesajlaşma tarzın ne? (10 soruluk test)
Romancı, emoji sanatçısı, geç cevap veren, meme gönderen mi yoksa sesli mesajcı mı? Mesajların seni ele veriyor. Sadece eğlence için.
Kedici misin, köpekçi mi? (10 soruluk test)
İnsanlığın ezelî tartışması 10 soruda çözülüyor. Aslında hangi tarafta olduğunu öğren — sonuç seni şaşırtabilir. Sadece eğlence için.
Ana karakter enerjisi testi (8 soru)
Arka plandaki figüran, yardımcı oyuncu mu yoksa kendi filminin başrolü mü? Ana karakter enerjini ölç. Sadece eğlence için.
Yetişkinlikte ne kadar iyisin? (8 soruluk test)
Faturalar zamanında, çamaşırlar dolapta, randevular alınmış mı? Yetişkin hayatının ne kadar derli toplu olduğunu ölç. Sadece eğlence için, yargılamak yok.
Ne kadar drama çekiyorsun? (8 soruluk test)
Zen bölgesi, ara sıra beklenmedik bir gelişme mi yoksa ayaklı bir telenovela mı? Drama çekim gücünü kontrol et. Sadece eğlence için.
Yaşlı ruh testi — İç dünyan kaç yaşında? (8 soru)
Genç ruh, zamansız mı yoksa yaşlı bir ruh mu? Doğum belgen bir şey söyler, iç dünyan başka bir şey. İç yaşını öğren. Sadece eğlence için.
Kaos endeksi — Ne kadar kaotiksin? (8 soruluk test)
Excel tablosu enerjisi, kontrollü kaos mu yoksa saf entropi mi? Yaratıcı dağınıklık seviyeni ölç. Sadece eğlence için.
Bitkilerin hayatta kalır mıydı? Bitki ebeveynliği testi (8 soru)
Kaktüs katili, gelecek vaat eden bahçıvan mı yoksa bitki fısıldayan mı? Sana bir saksı emanet edilebilir mi, öğren. Sadece eğlence için.
Karaoke cesareti — Sahnede ne kadar cesursun? (8 soruluk test)
Seyirci, düet partneri mi yoksa mikrofonu bırakmayan mı? Sahne cesaretini ölç. Sadece eğlence için, şarkı söyleme yeteneği önemsiz.
Damak zevkin ne kadar maceracı? (8 soruluk test)
Garantici klasikçi, meraklı tadımcı mı yoksa “her şeyi bir kez denerim” mi? Mutfaktaki cesaretini ölç. Sadece eğlence için.
Umutsuz bir romantik misin? (8 soruluk test)
Pragmatik, yufka yürekli mi yoksa umutsuz bir romantik mi? Büyük duygulara ne kadar inandığını öğren. Sadece eğlence için.
Ne kadar spontanesin? (8 soruluk test)
Takvim planlamacısı mı yoksa sürpriz gelişme üreticisi mi? “Peki ya şimdi hemen…” fikrine ne kadar hazır olduğunu ölç. Sadece eğlence için.
İnternet kültürüne ne kadar hâkimsin? Meme testi (8 soru)
Sivil, akıcı kullanıcı mı yoksa meme someliyesi mi? Meme akıcılığını kontrol et. Sadece eğlence için.
Şans ölçer — Kendini ne kadar şanslı hissediyorsun? (8 soru)
Kendi şansını yaratan, ara sıra şanslı mı yoksa dört yapraklı yonca mı? Şans duygunu ölç. Sadece eğlence için — sihir değil, bakış açısı.
Minimalist misin, biriktirici mi? (8 soruluk test)
Anı saklayıcısı, orta yolcu mu yoksa boş yüzeylerin ustası mı? Eşyalarla ilişkini kontrol et. Sadece eğlence için.
Kazanmayı ne kadar seviyorsun? Rekabetçilik testi (8 soru)
Eğlencesine oynayan, kazanmayı seven mi yoksa Monopoly tahtasını deviren mi? Rekabet ruhunu ölç. Sadece eğlence için — tabii kazanmak istemiyorsan.
Ne kadar batıl inançlısın? (8 soruluk test)
Saf rasyonalist, tahtaya vuran mı yoksa merdiven altından geçmeyen mi? Batıl inanç seviyeni kontrol et. Sadece eğlence için, tahtaya vur.
Gezme isteğin ne kadar güçlü? Seyahat tutkusu testi (8 soru)
Evcimen, tatil hayalcisi mi yoksa yerinde duramayan bir pasaport mu? Seyahat tutkunun yoğunluğunu ölç. Sadece eğlence için.
Tatlıcı mısın, tuzlucu mu? Tatlı düşkünlüğü testi (8 soru)
Tuzlu cephesinden misin, dengeli misin, yoksa önce tatlı mı diyenlerden misin? Tatlı-tuzlu tartışmasını kendi kalbinde çöz. Sadece eğlence için.
“Sadece bir bölüm daha” testi — Dizileri nasıl izliyorsun? (8 soru)
Ara sıra izleyen, hafta sonu maratoncusu mu yoksa gece 3'te “bir sezon daha” diyen mi? Dizilere dalma seviyeni ölç. Sadece eğlence için.
Tüm Premium testlerin kilidini aç
6 premium test + PDF raporları + sonuç geçmişi, aylık 49 PLN.
Planları gör