Bilişsel çarpıtmalar testi (12 madde)
Felaketleştirme, zihin okuma, hep ya da hiç düşüncesi — klasik BDT sınıflandırmasındaki (Beck, Burns) düşünce hatalarını tanı ve hangilerinin gerçekliğe bakışını çarpıttığını gör.
⚠️ Önemli uyarı: Test sonuçları yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı yerine geçmez. Şüphen varsa bir uzmana danış. Daha fazla bilgi
Başlamadan önce
Hesap yok, kişisel bilgi yok — sonucunu hemen görürsün ve cevapların gizli kalır.
Bunu bir sınıfla veya ekiple mi uyguluyorsun? Salon için bir QR kodu ve bağlantı al
Telefonda açmak için tara
https://www.psychoprofil.pl/tr/testy/cognitive-distortions?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Bir sınıf linki ve bir sonuç sayfası alırsın. Sınıf linkini açan herkes orada yalnızca sınıf ortalamasında görünür, asla adıyla değil.
Bu test neyi ölçer?
Bu testte ölçülen boyutlar
Bilişsel çarpıtmalar
BDT sınıflandırmasındaki düşünce hatalarının sıklığı: felaketleştirme, hep ya da hiç düşüncesi, zihin okuma, aşırı genelleme, kişiselleştirme.
Test nasıl işler?
Test 12 ifadeden oluşur. Her birinin senin için ne sıklıkla geçerli olduğunu 5 dereceli bir sıklık ölçeğinde belirt — “hiçbir zaman”dan “neredeyse her zaman”a kadar. Doğru ya da yanlış cevap yoktur — dürüst ve kendiliğinden cevap ver.
Testi tamamlamak yaklaşık 4 dakika sürer. Bilgisayarda ya da telefonda çözebilirsin — cevapların otomatik olarak kaydedilir.
Sonuçlar nasıl yorumlanır?
Testi tamamladıktan sonra her boyut için yorumlarıyla birlikte ayrıntılı sonuçlar alırsın. Puanların nüfus normlarıyla karşılaştırılır; böylece başkalarına göre nerede durduğunu görebilirsin.
Bilimsel temel
Bu testin soruları bize ait: PsychoProfil.pl için, bu sayfanın üstünde adı geçen yayımlanmış araştırmadan veya modelden esinlenerek yazdık. Geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracı değildir; bu yüzden sonucu bir ölçüm olarak değil, kendin üzerine düşünmek için kullan.
Kaynaklar
- Beck AT. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. New York: International Universities Press; 1976.
- Burns DD. Feeling Good: The New Mood Therapy. New York: William Morrow; 1980.
İçeriğin son güncellenme tarihi: 14 Temmuz 2026
İlgili testler
Yaygın Anksiyete Bozukluğu Ölçeği (GAD-7)
Yaygın anksiyete bozukluğunun şiddetini belirlemek için yaygın olarak kullanılan bir tarama aracı. Son 2 hafta içindeki belirtileri dört şiddet düzeyiyle ele alır: minimal, hafif, orta, ağır. Not: klinik bir tanı değildir.
Algılanan Stres Ölçeği — PSS-10 (10 madde)
PSS-10, Cohen, Kamarck ve Mermelstein'ın (1983) geliştirdiği, yaşam durumlarını ne kadar stresli bulduğunu ölçen klasik araçtır. Son bir ay içindeki kontrol, öngörülemezlik ve aşırı yüklenme duygularını inceler.
Zihniyet testi — Gelişim zihniyeti mi, sabit zihniyet mi?
Carol Dweck'in kuramına göre gelişim zihniyetine mi yoksa sabit zihniyete mi sahip olduğunu keşfet. Zihniyetin; zorluklara, eleştiriye ve başarısızlığa nasıl tepki verdiğini etkiler. 12 madde.
Sıkça sorulan sorular
Bu test ücretsiz mi?▼
Evet, test tamamen ücretsiz — tüm sorular, puanlama ve boyut boyut yorumlanmış sonuç. Son cevabından hemen sonra sonucunu görürsün; kayıt, e-posta ya da kart gerekmez. Genişletilmiş bir PDF raporu isteğe bağlı olarak satın alınabilir, ancak puanını görmek ve anlamak için buna ihtiyacın yok.
Tamamlamak ne kadar sürer?▼
Yaklaşık 4 dakika sürer — testte 12 soru var ve her biri ölçek üzerinde tek bir tıklamayla cevaplanıyor. Süre sınırı yok, kendi hızında ilerleyebilirsin; bir ilerleme çubuğu ne kadar kaldığını gösterir. En isabetli sonuçları, tek tek maddeler üzerinde uzun uzun düşünmek yerine kendiliğinden cevap vererek alırsın.
Sonuçlar isabetli mi?▼
Bu, geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracı değildir. Sorular bize ait; bu sayfanın üstünde adı geçen yayımlanmış araştırmadan veya modelden esinlendik ve bir geçerlik çalışmasından geçmediler. Sonucu kendin üzerine düşünmek için bir başlangıç noktası olarak gör — eğitim amaçlıdır ve bir uzmanın değerlendirmesinin ya da tanısının yerini tutmaz.
Sonuçlarımı kaydedebilir miyim?▼
Evet. Testten hemen sonra sonucunu tek tıkla ücretsiz bir hesaba kaydedebilirsin — sadece bir e-posta yeterli; giriş, şifre olmadan bir giriş bağlantısıyla yapılır. Kaydedilen sonuçlar psikolojik profilini oluşturur; burada farklı testlerdeki boyutları tek bir grafikte karşılaştırabilir ve sonuçlarına istediğin zaman geri dönebilirsin. Hesap olmadan da sonucunu görürsün — yalnızca daha sonrası için saklanmaz.