İçeriğe geç
İyi oluş

Başa çıkma stratejileri testi (16 madde)

Stresle gerçekte nasıl başa çıkıyorsun: harekete geçerek, destek arayarak, yeniden çerçeveleyerek — yoksa kaçınarak mı? Brief COPE yapısına (Carver, 1997) dayanan 4 stilli bir başa çıkma profili.

📋 16 soru⏱ ~5 dk🔬 Uyarlama: Carver (1997) — Brief COPE (üst düzey yapı). Resmî olmayan çeviri: PsychoProfil tarafından yapılmıştır; geçerlik-güvenirlik çalışması yapılmış bir Türkçe uyarlama değildir.

⚠️ Önemli uyarı: Test sonuçları yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı yerine geçmez. Şüphen varsa bir uzmana danış. Daha fazla bilgi

Başlamadan önce

Hesap yok, kişisel bilgi yok — sonucunu hemen görürsün ve cevapların gizli kalır.

Bunu bir sınıfla veya ekiple mi uyguluyorsun? Salon için bir QR kodu ve bağlantı al

Telefonda açmak için tara

https://www.psychoprofil.pl/tr/testy/coping-strategies?utm_source=group-page&utm_medium=test-page

Bir sınıf linki ve bir sonuç sayfası alırsın. Sınıf linkini açan herkes orada yalnızca sınıf ortalamasında görünür, asla adıyla değil.

20 dakikada nasıl uygulanır? →

Bu test neyi ölçer?

Bu testte ölçülen boyutlar

Aktif başa çıkma

Harekete geçerek başa çıkma: planlama, sorunu adımlara bölme, bilgi toplama.

Destek arama

İlişkiler aracılığıyla başa çıkma: duygular hakkında konuşma, tavsiye, yardım ve teselli isteme.

Kaçınmacı başa çıkma

Kaçarak başa çıkma: oyalanma, inkâr, erteleme ve pes etme. Yüksek puanlar genellikle stresi sürdürür.

Yeniden çerçeveleme ve kabul

Bakış açısını değiştirerek başa çıkma: anlam ve ders çıkarma, kontrol edilemeyeni kabul etme.

Test nasıl işler?

Test 16 ifadeden oluşur. Her birinin senin için ne sıklıkla geçerli olduğunu 5 dereceli bir sıklık ölçeğinde belirt — “hiçbir zaman”dan “neredeyse her zaman”a kadar. Doğru ya da yanlış cevap yoktur — dürüst ve kendiliğinden cevap ver.

Testi tamamlamak yaklaşık 5 dakika sürer. Bilgisayarda ya da telefonda çözebilirsin — cevapların otomatik olarak kaydedilir.

Sonuçlar nasıl yorumlanır?

Testi tamamladıktan sonra her boyut için yorumlarıyla birlikte ayrıntılı sonuçlar alırsın. Puanların nüfus normlarıyla karşılaştırılır; böylece başkalarına göre nerede durduğunu görebilirsin.

Bilimsel temel

Bu test yerleşik bilimsel literatüre dayanır ve dünya genelinde psikolojik araştırmalarda kullanılır. Sorular, kamuya açık ve geçerliği kanıtlanmış psikometrik ölçme araçlarından alınmıştır.

Kaynaklar

İçeriğin son güncellenme tarihi: 11 Temmuz 2026

Bu testle ilgili yazılar

İlgili testler

Sıkça sorulan sorular

Bu test ücretsiz mi?▼

Evet, test tamamen ücretsiz — tüm sorular, puanlama ve boyut boyut yorumlanmış sonuç. Son cevabından hemen sonra sonucunu görürsün; kayıt, e-posta ya da kart gerekmez. Genişletilmiş bir PDF raporu isteğe bağlı olarak satın alınabilir, ancak puanını görmek ve anlamak için buna ihtiyacın yok.

Tamamlamak ne kadar sürer?▼

Yaklaşık 5 dakika sürer — testte 16 soru var ve her biri ölçek üzerinde tek bir tıklamayla cevaplanıyor. Süre sınırı yok, kendi hızında ilerleyebilirsin; bir ilerleme çubuğu ne kadar kaldığını gösterir. En isabetli sonuçları, tek tek maddeler üzerinde uzun uzun düşünmek yerine kendiliğinden cevap vererek alırsın.

Sonuçlar isabetli mi?▼

Test, yayımlanmış ve geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracına dayanır — kaynak ve yazarlar bu sayfadaki bilimsel temel bölümünde listelenir; klinik testlerde ayrıca geçerlik çalışmalarına atıf yapılır. Puanlar, yayımlanmış puanlama anahtarlarıyla hesaplanır. Bir öz bildirim anketinin belirli bir anın fotoğrafını çektiğini ve eğitim amaçlı olduğunu unutma — bir uzmanın koyacağı klinik tanının yerini tutmaz.

Sonuçlarımı kaydedebilir miyim?▼

Evet. Testten hemen sonra sonucunu tek tıkla ücretsiz bir hesaba kaydedebilirsin — sadece bir e-posta yeterli; giriş, şifre olmadan bir giriş bağlantısıyla yapılır. Kaydedilen sonuçlar psikolojik profilini oluşturur; burada farklı testlerdeki boyutları tek bir grafikte karşılaştırabilir ve sonuçlarına istediğin zaman geri dönebilirsin. Hesap olmadan da sonucunu görürsün — yalnızca daha sonrası için saklanmaz.