Kısa Öz Denetim Ölçeği — BSCS (13 madde)
Tangney, Baumeister ve Boone'un (2004) geliştirdiği BSCS, eğilimsel öz denetimi ölçer: dürtüleri bastırabilme, uzun vadeli hedeflerin peşinden gidebilme ve cazibeye direnebilme becerisi. Yüksek öz denetim daha iyi notları, daha az dürtüselliği ve daha güçlü ilişkileri öngörür.
⚠️ Önemli uyarı: Test sonuçları yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve klinik tanı yerine geçmez. Şüphen varsa bir uzmana danış. Daha fazla bilgi
Başlamadan önce
Hesap yok, kişisel bilgi yok — sonucunu hemen görürsün ve cevapların gizli kalır.
Bunu bir sınıfla veya ekiple mi uyguluyorsun? Salon için bir QR kodu ve bağlantı al
Telefonda açmak için tara
https://www.psychoprofil.pl/tr/testy/self-control-bscs?utm_source=group-page&utm_medium=test-page
Bir sınıf linki ve bir sonuç sayfası alırsın. Sınıf linkini açan herkes orada yalnızca sınıf ortalamasında görünür, asla adıyla değil.
Bu test neyi ölçer?
Bu testte ölçülen boyutlar
Öz denetim
Dürtüleri bastırabilme, uzun vadeli hedeflerin peşinden gidebilme ve cazibeye direnebilme yönündeki eğilimsel beceri.
Test nasıl işler?
Test 13 ifadeden oluşur. Her biri için ne kadar katıldığını 5 dereceli bir ölçekte belirt — “kesinlikle katılmıyorum”dan “kesinlikle katılıyorum”a kadar. Doğru ya da yanlış cevap yoktur — dürüst ve kendiliğinden cevap ver.
Testi tamamlamak yaklaşık 4 dakika sürer. Bilgisayarda ya da telefonda çözebilirsin — cevapların otomatik olarak kaydedilir.
Sonuçlar nasıl yorumlanır?
Testi tamamladıktan sonra her boyut için yorumlarıyla birlikte ayrıntılı sonuçlar alırsın. Puanların nüfus normlarıyla karşılaştırılır; böylece başkalarına göre nerede durduğunu görebilirsin.
Bilimsel temel
Bu test yerleşik bilimsel literatüre dayanır ve dünya genelinde psikolojik araştırmalarda kullanılır. Sorular, kamuya açık ve geçerliği kanıtlanmış psikometrik ölçme araçlarından alınmıştır.
Kaynaklar
- Tangney JP, Baumeister RF, Boone AL. High Self-Control Predicts Good Adjustment, Less Pathology, Better Grades, and Interpersonal Success. J Pers. 2004;72(2):271-324. doi.org/10.1111/j.1467-6494.2004.00263.x
İçeriğin son güncellenme tarihi: 10 Temmuz 2026
İlgili testler
Kendini sabote etme testi (12 madde)
Projeleri bitiş çizgisinin hemen önünde bırakmak, fırsatlardan kaçmak, “henüz hazır değilim” demek — kendi yoluna ne sıklıkla taş koyduğunu gör. Kendini engelleme (self-handicapping) kavramına dayanır (Jones & Berglas, 1978).
Heyecan arayışı testi (10 madde)
Adrenalin, yenilik, anlık kararlar — kendini canlı hissetmek için güçlü deneyimlere mi ihtiyaç duyuyorsun? Heyecan arayışı, Zuckerman'ın tanımladığı klasik bir mizaç özelliğidir.
Sosyal medya bağımlılığı testi (12 madde)
Kaydırmak kontrolden mi çıktı? Kontrol kaybı, telefonsuz kalınca gelen gerginlik, uyku ve sosyal karşılaştırma üzerine 12 soru — davranışsal bağımlılığın bileşenler modeline dayanır (Andreassen, 2016). Eğitim amaçlıdır, tanı yerine geçmez.
Sıkça sorulan sorular
Bu test ücretsiz mi?▼
Evet, test tamamen ücretsiz — tüm sorular, puanlama ve boyut boyut yorumlanmış sonuç. Son cevabından hemen sonra sonucunu görürsün; kayıt, e-posta ya da kart gerekmez. Genişletilmiş bir PDF raporu isteğe bağlı olarak satın alınabilir, ancak puanını görmek ve anlamak için buna ihtiyacın yok.
Tamamlamak ne kadar sürer?▼
Yaklaşık 4 dakika sürer — testte 13 soru var ve her biri ölçek üzerinde tek bir tıklamayla cevaplanıyor. Süre sınırı yok, kendi hızında ilerleyebilirsin; bir ilerleme çubuğu ne kadar kaldığını gösterir. En isabetli sonuçları, tek tek maddeler üzerinde uzun uzun düşünmek yerine kendiliğinden cevap vererek alırsın.
Sonuçlar isabetli mi?▼
Test, yayımlanmış ve geçerliği kanıtlanmış bir psikometrik ölçme aracına dayanır — kaynak ve yazarlar bu sayfadaki bilimsel temel bölümünde listelenir; klinik testlerde ayrıca geçerlik çalışmalarına atıf yapılır. Puanlar, yayımlanmış puanlama anahtarlarıyla hesaplanır. Bir öz bildirim anketinin belirli bir anın fotoğrafını çektiğini ve eğitim amaçlı olduğunu unutma — bir uzmanın koyacağı klinik tanının yerini tutmaz.
Sonuçlarımı kaydedebilir miyim?▼
Evet. Testten hemen sonra sonucunu tek tıkla ücretsiz bir hesaba kaydedebilirsin — sadece bir e-posta yeterli; giriş, şifre olmadan bir giriş bağlantısıyla yapılır. Kaydedilen sonuçlar psikolojik profilini oluşturur; burada farklı testlerdeki boyutları tek bir grafikte karşılaştırabilir ve sonuçlarına istediğin zaman geri dönebilirsin. Hesap olmadan da sonucunu görürsün — yalnızca daha sonrası için saklanmaz.