Сильні сторони характеру — відкрий свої 24 сильні сторони за класифікацією VIA

Що таке позитивна психологія?

Більшу частину своєї історії психологія зосереджувалася на розладах і дефіцитах — на тому, що з людьми не так. На межі тисячоліть Мартін Селігман і Міхай Чиксентмігаї запропонували новий напрям: позитивну психологію — науку про те, що робить життя вартим того, щоб його жити.

Одна з основ цього підходу — класифікація сильних сторін характеру VIA (VIA — Values in Action), яку розробили Мартін Селігман і Крістофер Пітерсон у 2004 році.

24 сильні сторони й 6 чеснот

VIA обʼєднує 24 сильні сторони в 6 загальних чеснот:

Мудрість

1. Креативність — оригінальне мислення, пошук нових рішень
2. Допитливість — інтерес до світу, відкритість до нового досвіду
3. Критичне мислення — обʼєктивний аналіз фактів
4. Любов до навчання — глибока відданість здобуванню знань
5. Перспектива — життєва мудрість, уміння радити іншим

Мужність

1. Хоробрість — не відсутність страху, а дія попри нього
2. Наполегливість — доводити розпочате до кінця
3. Автентичність — говорити правду, жити відповідно до своїх цінностей
4. Життєва енергія — життєва сила, запал до життя

Людяність

1. Любов — здатність до глибоких, взаємних стосунків
2. Доброта — щедрість, турбота про інших
3. Соціальний інтелект — розуміння мотивів і емоцій інших людей

Справедливість

1. Командна робота — лояльність, співпраця
2. Справедливість — однакове ставлення до всіх
3. Лідерство — організовувати й мотивувати групу

Поміркованість

1. Прощення — давати другий шанс, не прагнути помсти
2. Скромність — невибагливість, не переоцінювати себе
3. Розважливість — обережність, уникання непотрібного ризику
4. Саморегуляція — контроль над імпульсами та емоціями

Трансцендентність

1. Цінування краси — захоплення красою й досконалістю
2. Вдячність — помічати добре й висловлювати за нього вдячність
3. Надія — оптимізм, очікування найкращого
4. Гумор — радість, сміх, уміння бачити смішне
5. Духовність — переконання щодо вищого сенсу й мети життя

Ключові сильні сторони

Із 24 сильних сторін кожна людина зазвичай має 3–7 «ключових сильних сторін» — тих, що відчуваються автентичними й природними, дають енергію і якими приємно користуватися.

Дослідження Селігмана показують, що використання своїх ключових сильних сторін у новий спосіб щодня протягом тижня помітно підвищує відчуття щастя та зменшує симптоми депресії — і цей ефект зберігається 6 місяців.

Як використовувати свої сильні сторони?

На роботі

Добирай завдання відповідно до своїх сильних сторін. Якщо твоя сильна сторона — креативність, шукай способи впроваджувати нове навіть на рутинній посаді. Якщо лідерство — зголошуйся керувати проєктами.

У стосунках

Поговори з партнером чи партнеркою про сильні сторони одне одного. Пари, які активно цінують чесноти одне одного, повідомляють про вищу задоволеність стосунками.

У складні часи

Сильні сторони — джерело стійкості. У кризі запитай себе: «Яку зі своїх сильних сторін я можу використати в цій ситуації?»

VIA чи Велика пʼятірка

VIA описує цінності й чесноти — те, що ми робимо, бо віримо, що це правильно й добре. Велика пʼятірка описує темперамент — природні поведінкові схильності. Ці дві моделі доповнюють одна одну і разом дають повнішу картину особистості.