Надія як воля і шляхи: що вимірює шкала надії Снайдера

Подумай про мету, яка для тебе важлива, а потім уяви, що очевидний шлях до неї закрився. Дехто на цьому зупиняється. Інші починають перелічувати альтернативи ще до того, як мине роздратування. Психолог Ч. Р. Снайдер (C. R. Snyder) присвятив значну частину своєї карʼєри різниці між цими двома реакціями, і другу з них він назвав надією.

Воля і шляхи

У 1991 році Снайдер і колеги опублікували статтю під назвою «The will and the ways» («Воля і шляхи») разом із коротким опитувальником, шкалою надії для дорослих (Adult Hope Scale). За їхнім визначенням, надія має дві частини. Цілеспрямованість є волею, відчуттям, що ти можеш почати рух до мети й не зупинятися. Шляхи досягнення є способами, тобто здатністю придумувати маршрути до мети, зокрема нові, коли перший маршрут заблоковано.

Обидві частини потрібні. Сильна воля з одним-єдиним маршрутом закінчується розчаруванням, коли цей маршрут закривається. Багато маршрутів без бажання рушити бодай одним із них закінчуються планами, які залишаються на папері.

Про що питає наш тест

Наш тест надії (шкала надії Снайдера) використовує вісім пунктів шкали Снайдера, які враховуються в балі, по чотири на кожну частину, і дає окремий бал за цілеспрямованість і за шляхи досягнення. Один із пунктів про шляхи звучить так: «Будь-яку проблему можна обійти багатьма способами». Серед пунктів про цілеспрямованість є «Я енергійно йду до своїх цілей» і «Я досягаю цілей, які собі ставлю».

Ми змінили три речі. Оригінал має чотири пункти-наповнювачі, які не враховуються в балі, і ми їх прибрали. Оригінал питає, наскільки правдиве кожне твердження, від «безумовно неправда» до «безумовно правда», а наш тест використовує пʼятибальну шкалу від «Зовсім не погоджуюся» до «Цілком погоджуюся». І один пункт трохи переформульовано: замість того, щоб вибратися «з халепи», ідеться про те, щоб вибратися «зі складної ситуації». Через ці зміни твої бали можуть не збігатися точно з опублікованими нормами.

Надія не є оптимізмом

У 1985 році Майкл Шеєр (Michael Scheier) і Чарльз Карвер (Charles Carver) описали диспозиційний оптимізм як загальне очікування, що все складеться добре. Надія в розумінні Снайдера вужча й активніша. Людина з оптимістичним налаштуванням очікує доброго результату. Людина з надією також бачить, як могла б цього результату досягти.

Ці дві риси зазвичай ідуть разом, але можна мати високий бал за однією і лише помірний за іншою. Хтось може очікувати, що в житті все вийде, бо довіряє удачі чи людям навколо, і при цьому не бачити багатьох власних шляхів.

Що передбачає надія

У 2002 році Снайдер і колеги шість років стежили за студентами коледжу. Студенти з вищими балами надії на початку мали кращі оцінки і частіше завершували навчання, навіть з урахуванням результатів вступних іспитів.

Таке дослідження не може показати, що надія спричиняє кращі результати. Частина звʼязку може йти у зворотному напрямку, бо попередній успіх дає людям відчуття власної спроможності. Пункти про цілеспрямованість, як-от «У житті мені досить добре вдається досягати успіху», частково прямо вимірюють минулий успіх, тож важкий рік може знизити твій бал цілеспрямованості, майже нічого не кажучи про те, що ти можеш зробити далі.

Як читати два свої бали

Спершу подивися, яка частина нижча. Низька цілеспрямованість при високих шляхах досягнення часто відповідає людині, яка бачить варіанти, але почувається виснаженою. Відпочинок, менші кроки і мета, яка тобі справді небайдужа, можуть допомогти більше, ніж подальше планування. Низькі шляхи досягнення при високій цілеспрямованості відповідають людині, яка наполегливо працює над одним планом і застрягає, коли він не вдається. Якщо розбити мету на кроки і записати другий маршрут ще до того, як він знадобиться, шляхи досягнення отримають матеріал для роботи. Якщо обидва бали низькі і настрій у тебе вже кілька тижнів пригнічений, подумай про розмову з лікарем чи психологом.

Щоб порівняти надію із загальними очікуваннями щодо майбутнього, пройди тест оптимізму (LOT-R) і прочитай, чи можна навчитися оптимізму. Про переконання, що ти впораєшся з тим, що прийде, яке близьке до цілеспрямованості, спробуй Шкалу загальної самоефективності.