Стиль привʼязаності — як він впливає на твої стосунки?

Що таке стиль привʼязаності?

Стиль привʼязаності — це усталений спосіб емоційно реагувати в близьких стосунках, що формується в дитинстві у стосунках з опікунами. Теорія привʼязаності, яку заснував Джон Боулбі й розвинула Мері Ейнсворт, — одна з найкраще досліджених моделей у психології стосунків.

Бартоломʼю і Горовіц (1991) виокремили 4 стилі привʼязаності в дорослих на основі двох вимірів: образу себе (позитивний чи негативний) та образу інших (позитивний чи негативний).

4 стилі привʼязаності

1. Надійний стиль

Позитивний образ себе + позитивний образ інших. Людям із цим стилем комфортно в близькості, вони довіряють партнерам і вміють знаходити здоровий баланс між залежністю та автономією. Це «золотий стандарт» — близько 50–60% населення.

2. Тривожно-амбівалентний (заклопотаний) стиль

Негативний образ себе + позитивний образ інших. Вони прагнуть близькості, але бояться відкидання. Потребують постійних запевнень і пильно вишукують ознаки того, що їх покинуть. Близько 15–20% населення.

3. Відсторонено-уникальний стиль

Позитивний образ себе + негативний образ інших. Незалежність цінують вище за близькість. Уникають емоційної залежності й можуть здаватися холодними або недоступними. Близько 20–25% населення.

4. Боязко-уникальний (дезорганізований) стиль

Негативний образ себе + негативний образ інших. Вони водночас прагнуть близькості й бояться її. Їхні стосунки нагадують емоційні американські гірки. Близько 5–10% населення.

Чи можна змінити свій стиль привʼязаності?

Так — стиль привʼязаності не висічений у камені. Зміна потребує часу і свідомої роботи (найчастіше в терапії), але вона можлива. Ключові чинники:

• Безпечні стосунки — партнерство з людиною з надійним стилем може «навчити» безпеки
• Терапія — особливо схема-терапія та емоційно-фокусована терапія (EFT)
• Самоусвідомлення — уже саме розпізнавання власного стилю є першим кроком

Пройди безкоштовний тест на стиль привʼязаності на PsychoProfil.pl — 20 питань, 4 виміри, миттєва інтерпретація.