WHO-5: el test de bienestar más corto del mundo — cómo funciona y cuándo hacerlo
5 preguntas, 1 minuto, validado en cientos de estudios clínicos. Explicamos de dónde viene el WHO-5, qué significa una puntuación menor de 13 y por qué solo pregunta por cosas buenas.
La mayoría de los tests de salud mental preguntan por síntomas: tristeza, ansiedad, insomnio. El WHO-5 hace lo contrario — pregunta por cinco experiencias positivas de las últimas dos semanas: buen ánimo, calma, energía, despertarse descansado y una vida diaria llena de cosas interesantes.
De dónde viene
La escala nació en los años 90 en la OMS como indicador rápido del bienestar de los pacientes. Desde entonces se ha validado en cientos de estudios (revisión: Topp et al., 2015) y se usa desde consultas de medicina de familia hasta estudios poblacionales. Su fenómeno es la relación entre brevedad y fiabilidad: 5 preguntas que de verdad miden algo.
Cómo leer la puntuación
Un total (0–25) por debajo de 13 significa bienestar reducido — lo bastante como para hacer un cribado más detallado, p. ej. el test de depresión PHQ-9. No es un diagnóstico: es un detector de humo que dice "mira esto más de cerca". ¿Puntuación alta? Genial — tienes una línea base para el futuro.
Por qué tienen sentido las preguntas positivas
Preguntar por la presencia de lo bueno pesa menos que preguntar por la presencia de lo malo — por eso el WHO-5 funciona bien como chequeo regular cada pocas semanas. Una caída de la puntuación se ve antes de lo que nos admitiríamos a nosotros mismos que algo va mal.
Un minuto para cinco preguntas — el monitoreo de salud mental más barato que existe.