Bienestar2026-03-10 · 8 min
Burnout — síntomas, causas y cómo recuperarse
El burnout es más que simple cansancio. Descubre cómo reconocer las tres fases del burnout y qué ayuda realmente en la recuperación.
¿Qué es el burnout?
El burnout es un estado de agotamiento emocional, físico y psicológico crónico causado por estrés laboral prolongado. Christina Maslach definió tres dimensiones: agotamiento emocional, despersonalización/cinismo y reducción del sentido de logro personal.
En 2019, la OMS clasificó oficialmente el burnout como "fenómeno ocupacional" en la CIE-11.
¿Qué ayuda realmente?
- Establecer límites — aprender a decir "no"
- Desconectar de verdad — descanso real sin correos electrónicos
- Cuidar lo básico — 7–9h de sueño, ejercicio regular, comidas regulares
Haz el test gratuito de Burnout (OLBI) en PsychoProfil.pl.