Test d'Addiction aux Réseaux Sociaux (12 questions)
Le scroll t'a échappé ? 12 questions sur la perte de contrôle, la tension sans téléphone, le sommeil et la comparaison sociale — selon le modèle des composantes des addictions comportementales (Andreassen, 2016). Éducatif, pas un diagnostic.
⚠️ Avis important: Les résultats du test sont à titre informatif uniquement et ne constituent pas un diagnostic clinique. En cas de doute, consulte un spécialiste. En savoir plus
Avant de commencer
Sans compte ni données personnelles — tu vois ton résultat tout de suite et tes réponses restent privées.
Que mesure ce test ?
Dimensions mesurées dans ce test
Usage Problématique des Réseaux Sociaux
Perte de contrôle de l'usage des réseaux sociaux : vérification compulsive, tension sans accès, conflit avec les obligations quotidiennes.
Comment fonctionne le test ?
Le test comprend 12 énoncés. Pour chacun, indiquez ton degré d'accord sur une échelle de 5 points — de « pas du tout d'accord » à « tout à fait d'accord ». Il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses — réponds honnêtement et spontanément.
Remplir le test prend environ 4 minutes. Tu peux le faire sur ordinateur ou téléphone — tes réponses sont enregistrées automatiquement.
Comment interpréter les résultats ?
Après avoir terminé le test, tu recevras des résultats détaillés pour chaque dimension avec interprétation. Tes scores sont comparés aux normes de population, afin que tu puisses voir comment tu te situes par rapport aux autres.
Base scientifique
Ce test est basé sur une littérature scientifique établie et est utilisé dans la recherche psychologique dans le monde entier. Les questions proviennent d'instruments psychométriques publics et validés.
Tests associés
Peur de Rater Quelque Chose — Échelle FOMO (10 questions)
Mesure l'intensité de la peur de rater des événements ou expériences importants dans la vie sociale et personnelle. Le test examine deux aspects du FOMO : social (relations, événements de groupe) et expérientiel (expériences uniques).
Échelle Brève d'Autocontrôle — BSCS (13 questions)
La BSCS de Tangney, Baumeister et Boone (2004) mesure l'autocontrôle dispositionnel — la capacité à surmonter les impulsions et à poursuivre des objectifs à long terme. Un autocontrôle plus élevé prédit de meilleures notes, moins d'impulsivité et des relations plus solides.
Échelle de Procrastination
Mesure la tendance à remettre à plus tard en quatre dimensions : Procrastination décisionnelle, Évitement des tâches, Pression des délais et Culpabilité. Inspiré de l'échelle de Lay (1986). 16 items.
Questions fréquemment posées
Ce test est-il gratuit ?▼
Oui, le test est entièrement gratuit — toutes les questions, le calcul du score et le résultat avec l'interprétation de chaque dimension. Tu vois ton résultat immédiatement après la dernière réponse, sans inscription, e-mail ni carte. Un rapport PDF étendu est proposé en option, mais il n'est pas nécessaire pour comprendre ton score.
Combien de temps faut-il pour le remplir ?▼
Il faut environ 4 minutes — le test compte 12 questions, chacune se répond d'un clic sur une échelle. Pas de limite de temps : tu avances à ton rythme et une barre de progression montre ce qui reste. Les résultats les plus précis viennent de réponses spontanées, sans ruminer chaque question.
Les résultats sont-ils fiables ?▼
Le test repose sur un instrument psychométrique publié et validé — la source et les auteurs figurent dans la section sur les bases scientifiques de cette page, et les tests cliniques citent aussi leurs études de validation. Les scores sont calculés selon les clés publiées. Garde à l'esprit qu'un questionnaire auto-rapporté capture un instant donné et reste éducatif — il ne remplace pas un diagnostic clinique professionnel.
Puis-je sauvegarder mes résultats ?▼
Oui. Juste après le test, tu peux enregistrer le résultat sur un compte gratuit en un clic — un e-mail suffit ; la connexion se fait par lien magique, sans mot de passe. Les résultats enregistrés construisent ton profil psychologique, où tu compares les dimensions de différents tests sur un même graphique et reviens à tes résultats à tout moment. Sans compte, tu vois quand même ton résultat — il n'est simplement pas conservé.