WHO-5: a világ legrövidebb jóllétteszte — hogyan működik, és mikor érdemes kitölteni
5 kérdés, 1 perc, több száz klinikai vizsgálatban validálva. Elmagyarázzuk, honnan származik a WHO-5, mit jelent a 13 alatti pontszám, és miért csak jó dolgokra kérdez rá.
A legtöbb mentálisegészség-teszt tünetekre kérdez rá: szomorúságra, szorongásra, álmatlanságra. A WHO-5 épp az ellenkezőjét teszi — öt pozitív élményre kérdez rá az elmúlt két hétből: jókedv, nyugalom, energia, kipihenten ébredés és érdekes dolgokkal teli hétköznapok.
Honnan származik
A skálát az 1990-es években hozták létre a WHO-nál, a betegek jóllétének gyors mutatójaként. Azóta több száz vizsgálatban validálták (áttekintés: Topp és mtsai, 2015), és a háziorvosi rendelőktől a populációs vizsgálatokig mindenhol használják. A különlegessége a hossz és a megbízhatóság aránya: 5 kérdés, amely valóban mér valamit.
Hogyan olvasd a pontszámot
Ha az összpontszám (0–25) 13 alatt van, az csökkent jóllétet jelent — annyira, hogy érdemes alaposabb szűrést végezni, például a PHQ-9 depressziótesztet. Ez nem minősül diagnózisnak: olyan, mint egy füstjelző, amely azt mondja, „nézz utána”. Magas pontszám? Remek — van egy kiindulópontod a jövőre.
Miért van értelme a pozitív kérdéseknek
A jó dolgok jelenlétére rákérdezni kevésbé megterhelő, mint a rosszakéra — ezért működik jól a WHO-5 rendszeres, néhány hetente ismételt önellenőrzésként. A pontszám csökkenése előbb megmutatkozik, mint ahogy magunknak beismernénk, hogy valami nincs rendben.
Egy perc öt kérdésre — ennél olcsóbb mentálisegészség-monitorozás nincs.
Töltsd ki a tesztet ingyen
Azonnali eredmény. Regisztráció nélkül. Megbízható tudományos módszertan.
Kezdd el a tesztet →