WHO-5 jólléti teszt (5 tétel)
A világ legrövidebb validált jólléti indexe — 5 kérdés, amelyet a WHO fejlesztett ki, és több száz klinikai vizsgálatban használtak. Nézd meg, milyen volt az energiád, a nyugalmad és az örömöd az elmúlt 2 hétben.
Fontos tudnivaló
A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Tudj meg többet →
Mielőtt elkezded
Nincs fiók, nincsenek személyes adatok — azonnal látod az eredményed, a válaszaid pedig privátak maradnak.
Mit mér ez a teszt?
A teszt által mért dimenziók
Pszichológiai jóllét
Pozitív hangulat, nyugalom, energia, kipihentség és az élet iránti érdeklődés az elmúlt 2 hétben. A WHO-5 index — alacsony pontszám esetén érdemes depressziószűrő tesztet is kitöltened.
Hogyan működik a teszt?
A teszt 5 kérdésből áll. Mindegyiknél válaszd azt a választ, amelyik a legjobban illik rád. Nincsenek jó vagy rossz válaszok — válaszolj őszintén és spontán módon.
A teszt kitöltése körülbelül 1 percet vesz igénybe. Kitöltheted számítógépen vagy telefonon — a válaszaidat automatikusan mentjük.
Hogyan értelmezd az eredményeket?
A teszt kitöltése után minden dimenzióra részletes eredményt kapsz, értelmezéssel együtt. A pontszámaidat populációs normákkal vetjük össze, így láthatod, hol helyezkedsz el másokhoz képest.
Tudományos háttér
Ez a teszt bevett tudományos szakirodalmon alapul, és világszerte használják pszichológiai kutatásokban. A kérdések nyilvános, validált pszichometriai mérőeszközökből származnak.
A pontszám értelmezése — szűrési határértékek
Az összpontszám 0 és 25 pont között lehet. A mérőeszköz publikált értelmezési határértékei:
| Pontszám | Értelmezés |
| 0–12 | Alacsony jóllét — érdemes depressziószűrést végezni (pl. PHQ-9) |
| 13–17 | Közepes jóllét |
| 18–25 | Magas jóllét |
A határértékek a mérőeszköz eredeti tudományos publikációjából származnak, és kizárólag oktatási célt szolgálnak. A szűrési eredmény nem minősül klinikai diagnózisnak.
Források
- Topp CW, Østergaard SD, Søndergaard S, Bech P. The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychother Psychosom. 2015;84(3):167-176. doi.org/10.1159/000376585
A tartalom utolsó frissítése: 2026. július 14.
Cikkek erről a tesztről
Kapcsolódó tesztek
Depressziószűrés — PHQ-9 (9 tétel)
A PHQ-9 a legszélesebb körben használt depressziószűrő eszköz. A depressziós tünetek súlyosságát méri az elmúlt 2 hétben. Kroenke, Spitzer és Williams fejlesztette ki (2001) a DSM-IV kritériumai alapján. Ez szűrőeszköz — nem minősül klinikai diagnózisnak.
Szubjektív boldogság skála — SHS (4 tétel)
Lyubomirsky és Lepper (1999) 4 tételes SHS-e a globális szubjektív boldogság legtöbbet idézett mérőeszköze. A boldogságot tartós beállítódásként kezeli, nem pillanatnyi hangulatként. Egy perc alatt kitöltheted.
Kiteljesedés teszt — Flourishing Scale (8 tétel)
A kiteljesedés több, mint a problémák hiánya: életcél, kapcsolatok, kompetencia és optimizmus egyetlen indexben. 8 kérdés Ed Dienertől, a boldogságkutatás megalapítójától.
Gyakori kérdések
Ingyenes ez a teszt?▼
Igen, a teszt teljesen ingyenes — minden kérdés, a pontozás és az eredmény is, dimenziónkénti értelmezéssel. Az eredményedet közvetlenül az utolsó válasz után látod, regisztráció, e-mail-cím vagy bankkártya nélkül. Egy bővebb PDF-riport opcionálisan megvásárolható, de nincs rá szükséged ahhoz, hogy lásd és megértsd a pontszámodat.
Mennyi ideig tart a kitöltés?▼
Körülbelül 1 percig tart — a tesztben 5 kérdés van, mindegyikre egyetlen kattintással válaszolsz egy skálán. Nincs időkorlát, haladhatsz a saját tempódban, és egy folyamatjelző sáv mutatja, mennyi van még hátra. A legpontosabb eredményt akkor kapod, ha spontán válaszolsz, és nem rágódsz sokat egy-egy tételen.
Pontosak az eredmények?▼
A teszt publikált, validált pszichometriai mérőeszközön alapul — a forrás és a szerzők az oldal tudományos hátterét bemutató részében szerepelnek, a klinikai teszteknél pedig a validálási vizsgálatokat is feltüntetjük. A pontszámokat a publikált pontozási kulcsokkal számoljuk. Ne feledd, hogy egy önbevallásos kérdőív csak pillanatfelvétel, és oktatási célú — nem helyettesíti a szakember által felállított klinikai diagnózist.
Elmenthetem az eredményeimet?▼
Igen. Közvetlenül a teszt után egy kattintással elmentheted az eredményt egy ingyenes fiókba — csak egy e-mail-cím kell; a bejelentkezés belépési linkkel történik, jelszó nélkül. Az elmentett eredményekből épül fel a pszichológiai profilod, ahol egyetlen grafikonon hasonlíthatod össze a különböző tesztek dimenzióit, és bármikor visszanézheted az eredményeidet. Fiók nélkül is látod az eredményedet — csak nem marad meg későbbre.