Ugrás a tartalomhoz
Jóllét

Megküzdési stratégiák teszt (16 tétel)

Hogyan birkózol meg valójában a stresszel: cselekvéssel, támaszkereséssel, átkeretezéssel — vagy kerüléssel? 4 megküzdési stílusból álló profil a Brief COPE szerkezete alapján (Carver, 1997).

📋 16 kérdés⏱ ~5 perc🔬 Adaptáció: Carver (1997) — Brief COPE (magasabb rendű szerkezet). A PsychoProfil nem hivatalos fordítása, nem validált adaptáció.

⚠️ Fontos tudnivaló: A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Tudj meg többet

Mielőtt elkezded

Nincs fiók, nincsenek személyes adatok — azonnal látod az eredményed, a válaszaid pedig privátak maradnak.

Osztállyal vagy csapattal töltetnéd ki? Kérj QR-kódot és linket a teremhez

Olvasd be, és nyisd meg telefonon

https://www.psychoprofil.pl/hu/testy/coping-strategies?utm_source=group-page&utm_medium=test-page

Kapsz egy osztálylinket és egy eredményoldalt. Aki megnyitja az osztálylinket, ott csak az osztályátlagban jelenik meg, soha nem névvel.

Így vezesd le 20 perc alatt →

Mit mér ez a teszt?

A teszt által mért dimenziók

Aktív megküzdés

Megküzdés cselekvéssel: tervezés, a probléma lépésekre bontása, információgyűjtés.

Támaszkeresés

Megküzdés a kapcsolatokon keresztül: beszélgetés az érzelmekről, tanács, segítség és vigasz kérése.

Elkerülő megküzdés

Megküzdés meneküléssel: figyelemelterelés, tagadás, halogatás és feladás. A magas pontszám általában fenntartja a stresszt.

Átkeretezés és elfogadás

Megküzdés nézőpontváltással: értelem és tanulság keresése, annak elfogadása, ami nem irányítható.

Hogyan működik a teszt?

A teszt 16 állításból áll. Mindegyiknél jelöld be egy 5 fokú gyakorisági skálán, milyen gyakran igaz rád — a „soha” lehetőségtől a „szinte mindig” lehetőségig. Nincsenek jó vagy rossz válaszok — válaszolj őszintén és spontán módon.

A teszt kitöltése körülbelül 5 percet vesz igénybe. Kitöltheted számítógépen vagy telefonon — a válaszaidat automatikusan mentjük.

Hogyan értelmezd az eredményeket?

A teszt kitöltése után minden dimenzióra részletes eredményt kapsz, értelmezéssel együtt. A pontszámaidat populációs normákkal vetjük össze, így láthatod, hol helyezkedsz el másokhoz képest.

Tudományos háttér

Ez a teszt bevett tudományos szakirodalmon alapul, és világszerte használják pszichológiai kutatásokban. A kérdések nyilvános, validált pszichometriai mérőeszközökből származnak.

Források

A tartalom utolsó frissítése: 2026. július 11.

Cikkek erről a tesztről

Kapcsolódó tesztek

Gyakori kérdések

Ingyenes ez a teszt?▼

Igen, a teszt teljesen ingyenes — minden kérdés, a pontozás és az eredmény is, dimenziónkénti értelmezéssel. Az eredményedet közvetlenül az utolsó válasz után látod, regisztráció, e-mail-cím vagy bankkártya nélkül. Egy bővebb PDF-riport opcionálisan megvásárolható, de nincs rá szükséged ahhoz, hogy lásd és megértsd a pontszámodat.

Mennyi ideig tart a kitöltés?▼

Körülbelül 5 percig tart — a tesztben 16 kérdés van, mindegyikre egyetlen kattintással válaszolsz egy skálán. Nincs időkorlát, haladhatsz a saját tempódban, és egy folyamatjelző sáv mutatja, mennyi van még hátra. A legpontosabb eredményt akkor kapod, ha spontán válaszolsz, és nem rágódsz sokat egy-egy tételen.

Pontosak az eredmények?▼

A teszt publikált, validált pszichometriai mérőeszközön alapul — a forrás és a szerzők az oldal tudományos hátterét bemutató részében szerepelnek, a klinikai teszteknél pedig a validálási vizsgálatokat is feltüntetjük. A pontszámokat a publikált pontozási kulcsokkal számoljuk. Ne feledd, hogy egy önbevallásos kérdőív csak pillanatfelvétel, és oktatási célú — nem helyettesíti a szakember által felállított klinikai diagnózist.

Elmenthetem az eredményeimet?▼

Igen. Közvetlenül a teszt után egy kattintással elmentheted az eredményt egy ingyenes fiókba — csak egy e-mail-cím kell; a bejelentkezés belépési linkkel történik, jelszó nélkül. Az elmentett eredményekből épül fel a pszichológiai profilod, ahol egyetlen grafikonon hasonlíthatod össze a különböző tesztek dimenzióit, és bármikor visszanézheted az eredményeidet. Fiók nélkül is látod az eredményedet — csak nem marad meg későbbre.