Érzelmi evés teszt (10 tétel)
Éhségből eszel — vagy stresszből, unalomból és szomorúságból? Nézd meg, milyen gyakran irányítják az érzelmeid az evésedet, és mikor válik a vigasztaló evés a hangulatszabályozás fő eszközévé. Ismeretterjesztő célú, nem minősül diagnózisnak.
Fontos tudnivaló
A teszteredmények kizárólag tájékoztató jellegűek, és nem minősülnek klinikai diagnózisnak. Ha kétségeid vannak, fordulj szakemberhez. Tudj meg többet →
Mielőtt elkezded
Nincs fiók, nincsenek személyes adatok — azonnal látod az eredményed, a válaszaid pedig privátak maradnak.
Mit mér ez a teszt?
A teszt által mért dimenziók
Érzelmi evés
Evés éhség helyett stressz, unalom és nehéz érzelmek hatására — a kontroll elvesztésével és az evés utáni bűntudattal együtt.
Hogyan működik a teszt?
A teszt 10 állításból áll. Mindegyiknél jelöld be egy 5 fokú gyakorisági skálán, milyen gyakran igaz rád — a „soha” lehetőségtől a „szinte mindig” lehetőségig. Nincsenek jó vagy rossz válaszok — válaszolj őszintén és spontán módon.
A teszt kitöltése körülbelül 3 percet vesz igénybe. Kitöltheted számítógépen vagy telefonon — a válaszaidat automatikusan mentjük.
Hogyan értelmezd az eredményeket?
A teszt kitöltése után minden dimenzióra részletes eredményt kapsz, értelmezéssel együtt. A pontszámaidat populációs normákkal vetjük össze, így láthatod, hol helyezkedsz el másokhoz képest.
Tudományos háttér
A teszt kérdéseit mi írtuk a PsychoProfil.pl számára, az oldal tetején megnevezett publikált kutatás vagy modell alapján. Ez nem validált pszichometriai mérőeszköz, ezért az eredményt önreflexióhoz használd, ne mérésként.
Források
- van Strien T, Frijters JER, Bergers GPA, Defares PB. The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ) for assessment of restrained, emotional, and external eating behavior. Int J Eat Disord. 1986;5(2):295-315.
A tartalom utolsó frissítése: 2026. július 14.
Kapcsolódó tesztek
Rövid önkontroll skála — BSCS (13 tétel)
Tangney, Baumeister és Boone (2004) BSCS-e a diszpozicionális önkontrollt méri — azt a képességet, hogy felülírd az impulzusaidat, hosszú távú célokat kövess és ellenállj a kísértésnek. A magasabb önkontroll jobb jegyeket, kevesebb impulzivitást és erősebb kapcsolatokat jelez előre.
Észlelt stressz skála — PSS-10 (10 tétel)
A PSS-10 Cohen, Kamarck és Mermelstein (1983) klasszikus mérőeszköze arra, mennyire éled meg stresszesnek az élethelyzeteidet. Az elmúlt hónapban átélt kontroll, kiszámíthatatlanság és túlterheltség érzését vizsgálja.
Érzelemszabályozás skála — hogyan bánsz az érzéseiddel?
Négy érzelemszabályozási stratégiát mér: kognitív újraértékelés, elfojtás, elfogadás és kifejezés. Gross és John (2003) ERQ-modellje alapján. 16 tétel.
Gyakori kérdések
Ingyenes ez a teszt?▼
Igen, a teszt teljesen ingyenes — minden kérdés, a pontozás és az eredmény is, dimenziónkénti értelmezéssel. Az eredményedet közvetlenül az utolsó válasz után látod, regisztráció, e-mail-cím vagy bankkártya nélkül. Egy bővebb PDF-riport opcionálisan megvásárolható, de nincs rá szükséged ahhoz, hogy lásd és megértsd a pontszámodat.
Mennyi ideig tart a kitöltés?▼
Körülbelül 3 percig tart — a tesztben 10 kérdés van, mindegyikre egyetlen kattintással válaszolsz egy skálán. Nincs időkorlát, haladhatsz a saját tempódban, és egy folyamatjelző sáv mutatja, mennyi van még hátra. A legpontosabb eredményt akkor kapod, ha spontán válaszolsz, és nem rágódsz sokat egy-egy tételen.
Pontosak az eredmények?▼
Ez nem validált pszichometriai mérőeszköz. A kérdéseket mi írtuk az oldal tetején megnevezett publikált kutatás vagy modell alapján, és nem mentek át validálási vizsgálaton. Az eredményt az önreflexió kiindulópontjaként kezeld — oktatási célú, és nem helyettesíti a szakember értékelését vagy diagnózisát.
Elmenthetem az eredményeimet?▼
Igen. Közvetlenül a teszt után egy kattintással elmentheted az eredményt egy ingyenes fiókba — csak egy e-mail-cím kell; a bejelentkezés belépési linkkel történik, jelszó nélkül. Az elmentett eredményekből épül fel a pszichológiai profilod, ahol egyetlen grafikonon hasonlíthatod össze a különböző tesztek dimenzióit, és bármikor visszanézheted az eredményeidet. Fiók nélkül is látod az eredményedet — csak nem marad meg későbbre.