WHO-5: tes kesejahteraan tersingkat di dunia, cara kerja dan kapan sebaiknya diikuti

Kebanyakan tes kesehatan mental menanyakan gejala: sedih, cemas, insomnia. WHO-5 melakukan kebalikannya: ia menanyakan lima pengalaman positif dalam dua minggu terakhir, yaitu suasana hati yang baik, ketenangan, energi, bangun dengan segar, dan keseharian yang penuh hal menarik.

Asal-usulnya

Skala ini dibuat pada 1990-an di WHO sebagai indikator cepat kesejahteraan pasien. Sejak itu ia divalidasi dalam ratusan studi (tinjauan: Topp dkk., 2015) dan dipakai di mana-mana, dari praktik dokter umum sampai studi populasi. Yang membuatnya istimewa adalah perbandingan panjang dan keandalannya: 5 pertanyaan yang benar-benar mengukur sesuatu.

Cara membaca skor

Total (0–25) di bawah 13 berarti kesejahteraan menurun, cukup untuk membuat skrining yang lebih dalam, misalnya tes depresi PHQ-9, layak dilakukan. Ini bukan diagnosis, melainkan detektor asap yang berkata “coba cek ini”. Skor tinggi? Bagus, kamu punya patokan untuk ke depan.

Mengapa pertanyaan positif masuk akal

Menanyakan ada tidaknya hal baik lebih tidak membebani daripada menanyakan ada tidaknya hal buruk. Karena itu WHO-5 cocok sebagai pengecekan rutin setiap beberapa minggu. Penurunan skor muncul lebih awal daripada saat kita mau mengakui pada diri sendiri bahwa ada yang tidak beres.

Satu menit untuk lima pertanyaan, pemantauan kesehatan mental termurah yang ada.