ADHD atau penundaan — dari mana datangnya kekacauan ini?

Dari luar, penundaan dan ADHD tampak mirip: proyek tidak selesai, sering terlambat, bekerja ngebut di menit-menit terakhir. Mekanismenya berbeda. Penundaan adalah masalah regulasi emosi yang terkait tugas tertentu: kita menunda hal yang membosankan, sulit, atau memicu kecemasan, sementara di hal lain kita berfungsi dengan baik.

ADHD adalah pola perkembangan saraf seumur hidup: kesulitan dengan atensi, pengorganisasian, dan kontrol impuls muncul selama bertahun-tahun, di banyak konteks sekaligus (kerja, rumah, hubungan), terlepas dari apakah tugasnya menarik. Ditambah rasa gelisah dan perasaan “digerakkan oleh motor”.

Bagaimana memilih? Kalau kekacauan terutama menyangkut tugas yang tidak kamu sukai, mulai dengan tes penundaan. Kalau kekacauan itu sudah menyertaimu sejak dulu dan mencakup banyak area hidup, ikuti tes skrining ASRS. Keduanya adalah alat edukasi, bukan diagnosis. Hanya tenaga profesional yang bisa mendiagnosis ADHD.