Punti di forza del carattere — scopri le tue 24 forze secondo la classificazione VIA

Cos'è la psicologia positiva?

Per la maggior parte della sua storia, la psicologia si è concentrata su disturbi e deficit — su ciò che non va in una persona. All'alba del nuovo millennio, Martin Seligman e Mihaly Csikszentmihalyi hanno proposto una nuova direzione: la psicologia positiva — la scienza di ciò che rende la vita degna di essere vissuta.

Uno dei fondamenti di questo approccio è la Classificazione VIA delle forze del carattere (VIA — Values in Action), sviluppata da Martin Seligman e Christopher Peterson nel 2004.

24 forze e 6 virtù

La VIA raggruppa le 24 forze in 6 virtù principali:

Saggezza (Wisdom)

1. Creatività — pensiero originale, trovare soluzioni nuove
2. Curiosità — interesse per il mondo, apertura a nuove esperienze
3. Pensiero critico — analisi obiettiva dei fatti
4. Amore per l'apprendimento — profondo impegno nell'acquisire conoscenza
5. Prospettiva — saggezza di vita, capacità di consigliare gli altri

Coraggio (Courage)

1. Coraggio — non l'assenza di paura, ma agire nonostante la paura
2. Perseveranza — portare a termine ciò che si è iniziato
3. Autenticità — dire la verità, vivere in linea con i propri valori
4. Entusiasmo — vitalità, energia vitale

Umanità (Humanity)

1. Amore — la capacità di relazioni profonde e reciproche
2. Gentilezza — generosità, cura degli altri
3. Intelligenza sociale — capire le motivazioni e le emozioni degli altri

Giustizia (Justice)

1. Lavoro di squadra — lealtà, collaborazione
2. Equità — trattare tutti allo stesso modo
3. Leadership — organizzare e motivare un gruppo

Temperanza (Temperance)

1. Perdono — concedere una seconda possibilità, non essere vendicativi
2. Umiltà — modestia, non sopravvalutarsi
3. Prudenza — cautela, evitare rischi inutili
4. Autoregolazione — controllo degli impulsi e delle emozioni

Trascendenza (Transcendence)

1. Apprezzamento della bellezza — meraviglia di fronte alla bellezza e all'eccellenza
2. Gratitudine — accorgersi del bene ed esprimere riconoscenza
3. Speranza — ottimismo, aspettarsi il meglio
4. Umorismo — gioia, risate, cogliere il lato comico
5. Spiritualità — convinzioni su un significato e uno scopo più alti della vita

Forze distintive

Delle 24 forze, ogni persona ne ha di solito 3–7 "forze distintive" — quelle che sentiamo autentiche e naturali, che ci danno energia e che ci piace usare.

Le ricerche di Seligman mostrano che usare le proprie forze distintive in un modo nuovo ogni giorno per una settimana aumenta in modo significativo la felicità e riduce i sintomi depressivi — e l'effetto dura 6 mesi.

Come usare i tuoi punti di forza?

Al lavoro

Adatta i compiti ai tuoi punti di forza. Se la tua forza è la creatività, cerca modi per innovare, anche in un ruolo di routine. Se è la leadership, proponiti per guidare dei progetti.

Nelle relazioni

Parla con il tuo partner o la tua partner delle vostre forze. Le coppie che apprezzano attivamente le virtù l'uno dell'altra sono più soddisfatte della relazione.

Nei momenti difficili

Le forze sono una fonte di resilienza. In una crisi chiediti: "Quale delle mie forze posso usare in questa situazione?"

VIA vs. Big Five

La VIA descrive valori e virtù — ciò che facciamo perché lo riteniamo giusto e buono. I Big Five descrivono il temperamento — le tendenze naturali di comportamento. I due modelli si completano e insieme danno un quadro più completo della personalità.