WHO-5: najkrótszy test dobrostanu na świecie — jak działa i kiedy go robić

Większość testów zdrowia psychicznego pyta o objawy: smutek, lęk, bezsenność. WHO-5 robi coś odwrotnego — pyta o pięć pozytywnych doświadczeń z ostatnich dwóch tygodni: pogodny nastrój, spokój, energię, budzenie się wypoczętym i codzienne życie pełne interesujących rzeczy.

Skąd się wziął

Skala powstała w latach 90. przy WHO jako szybki wskaźnik dobrostanu pacjentów. Od tego czasu przeszła walidację w setkach badań (przegląd: Topp i in., 2015) i jest używana od gabinetów lekarzy rodzinnych po badania populacyjne. Jej fenomen to stosunek długości do rzetelności: 5 pytań, które naprawdę coś mierzą.

Jak czytać wynik

Suma punktów (0–25) poniżej 13 oznacza obniżony dobrostan — na tyle, że warto zrobić dokładniejszy przesiew, np. test depresji PHQ-9. To nie jest diagnoza: to czujnik dymu, który mówi „sprawdź to bliżej". Wynik wysoki? Świetnie — masz punkt odniesienia na przyszłość.

Dlaczego pozytywne pytania mają sens

Pytanie o obecność dobrego jest mniej obciążające niż pytanie o obecność złego — dlatego WHO-5 dobrze sprawdza się jako regularny „check-in", robiony co kilka tygodni. Spadek wyniku widać szybciej, niż sami przyznalibyśmy przed sobą, że coś jest nie tak.

Minuta na pięć pytań — to najtańszy monitoring zdrowia psychicznego, jaki istnieje.