Test Dobrostanu WHO-5 (5 pytań)
Najkrótszy walidowany wskaźnik dobrostanu na świecie — 5 pytań opracowanych przez WHO, używanych w setkach badań klinicznych. Sprawdź swój poziom energii, spokoju i radości z ostatnich 2 tygodni.
Ważne zastrzeżenie
Wyniki tego testu mają charakter orientacyjny i nie stanowią diagnozy klinicznej. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą. Dowiedz się więcej →
Przed rozpoczęciem testu
Bez konta i bez podawania danych — wynik zobaczysz od razu, a Twoje odpowiedzi pozostają prywatne.
Co mierzy ten test?
Wymiary mierzone w teście
Dobrostan psychiczny
Pozytywny nastrój, spokój, energia, wypoczęcie i zainteresowanie życiem z ostatnich 2 tygodni. Wskaźnik WHO-5 — niski wynik sugeruje wykonanie przesiewu depresji.
Jak działa test?
Test składa się z 5 pytań wielokrotnego wyboru. Dla każdego pytania wybierz najlepszą odpowiedź spośród podanych opcji. Wyniki zostaną obliczone automatycznie po ukończeniu testu.
Wypełnienie testu zajmuje około 1 minut. Możesz go wykonać na komputerze lub telefonie — Twoje odpowiedzi są zapisywane automatycznie.
Jak interpretować wyniki?
Po ukończeniu testu otrzymasz szczegółowe wyniki dla każdego wymiaru wraz z interpretacją. Twoje wyniki są porównywane z normami populacyjnymi, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak wypadasz na tle innych osób.
Podstawa naukowa
Ten test bazuje na uznanej literaturze naukowej i jest wykorzystywany w badaniach psychologicznych na całym świecie. Pytania pochodzą z publicznych, walidowanych narzędzi psychometrycznych.
Interpretacja wyniku — progi przesiewowe
Łączny wynik mieści się w zakresie 0–25 punktów. Opublikowane progi interpretacyjne tego narzędzia:
| Wynik | Interpretacja |
| 0–12 | Obniżony dobrostan — warto wykonać przesiew depresji (np. PHQ-9) |
| 13–17 | Umiarkowany dobrostan |
| 18–25 | Wysoki dobrostan |
Progi pochodzą z oryginalnej publikacji naukowej narzędzia i służą wyłącznie celom edukacyjnym. Wynik badania przesiewowego nie jest diagnozą kliniczną.
Źródła
- Topp CW, Østergaard SD, Søndergaard S, Bech P. The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychother Psychosom. 2015;84(3):167-176. doi.org/10.1159/000376585
Ostatnia aktualizacja treści: 14 lipca 2026
Powiązane testy
Darmowy Test na Depresję — PHQ-9 (9 pytań)
PHQ-9 to najczęściej stosowane narzędzie przesiewowe do oceny nasilenia objawów depresji w ostatnich 2 tygodniach. Opracowany przez Kroenke, Spitzera i Williamsa (2001), oparty na kryteriach DSM-IV. To narzędzie przesiewowe — nie zastępuje diagnozy klinicznej.
Skala Subiektywnego Szczęścia — SHS (4 pytania)
SHS Lyubomirsky i Lepper (1999) to najczęściej cytowana 4-pytaniowa miara globalnego poczucia szczęścia. Mierzy szczęście jako stabilną dyspozycję — nie chwilowy nastrój. Test trwa minutę.
Satysfakcja z Życia — SWLS (5 pytań)
Klasyczna, 5-pytaniowa Skala Satysfakcji z Życia (SWLS) autorstwa Dienera i współpracowników (1985). Mierzy ogólne poczucie zadowolenia z życia na podstawie własnej oceny respondenta.
Często zadawane pytania
Czy ten test jest darmowy?▼
Tak, test jest w pełni darmowy — wszystkie pytania, obliczenie wyniku i jego omówienie z interpretacją wymiarów. Wynik zobaczysz natychmiast po udzieleniu ostatniej odpowiedzi, bez rejestracji, podawania e-maila czy karty. Opcjonalnie możesz dokupić rozszerzony raport PDF, ale nie jest on potrzebny, by poznać i zrozumieć swój wynik.
Ile czasu zajmuje wypełnienie?▼
Wypełnienie zajmuje około 1 minut — test zawiera 5 pytań, a na każde odpowiadasz jednym kliknięciem na skali. Nie ma limitu czasu, możesz odpowiadać we własnym tempie, a pasek postępu pokazuje, ile zostało. Najlepsze wyniki daje odpowiadanie spontaniczne, bez długiego zastanawiania się nad pojedynczym pytaniem.
Czy wyniki są wiarygodne?▼
Test bazuje na opublikowanym, walidowanym instrumencie psychometrycznym — źródło i autorów znajdziesz w sekcji o podstawach naukowych na tej stronie, a przy testach klinicznych także cytowania badań walidacyjnych. Wynik liczymy według opublikowanych kluczy. Pamiętaj jednak, że kwestionariusz samoopisowy pokazuje obraz z danego momentu i ma charakter edukacyjny — nie zastępuje diagnozy klinicznej u specjalisty.
Czy mogę zapisać wyniki?▼
Tak. Bezpośrednio po teście możesz jednym kliknięciem zapisać wynik na darmowym koncie — wystarczy e-mail, logowanie odbywa się magicznym linkiem, bez hasła. Zapisane wyniki budują Twój profil psychologiczny, w którym porównasz wymiary z różnych testów na jednym wykresie i wrócisz do wyników w każdej chwili. Bez konta wynik też zobaczysz — po prostu nie zostanie zachowany na później.