WHO-5: o teste de bem-estar mais curto do mundo — como funciona e quando fazer
5 perguntas, 1 minuto, validado em centenas de estudos clínicos. Explicamos de onde vem o WHO-5, o que significa uma pontuação abaixo de 13 e por que ele só pergunta sobre coisas boas.
A maioria dos testes de saúde mental pergunta sobre sintomas: tristeza, ansiedade, insônia. O WHO-5 faz o contrário — pergunta sobre cinco experiências positivas das últimas duas semanas: bom humor, calma, energia, acordar descansado e um dia a dia cheio de coisas interessantes.
De onde ele vem
A escala foi criada nos anos 1990 na OMS como um indicador rápido do bem-estar dos pacientes. Desde então foi validada em centenas de estudos (revisão: Topp et al., 2015) e é usada em todo lugar, dos consultórios de clínica geral aos estudos populacionais. O que a torna notável é a relação entre tamanho e confiabilidade: 5 perguntas que medem algo de verdade.
Como ler a pontuação
Um total (0–25) abaixo de 13 indica bem-estar reduzido — o suficiente pra valer a pena uma triagem mais detalhada, por exemplo o teste de depressão PHQ-9. Não é um diagnóstico: é um detector de fumaça dizendo “dá uma olhada nisso”. Pontuação alta? Ótimo — você tem uma linha de base para o futuro.
Por que perguntas positivas fazem sentido
Perguntar sobre a presença do que é bom pesa menos do que perguntar sobre a presença do que é ruim — por isso o WHO-5 funciona bem como um check-in regular a cada poucas semanas. Uma queda na pontuação aparece antes de a gente admitir pra si mesmo que algo não vai bem.
Um minuto para cinco perguntas — o monitoramento de saúde mental mais barato que existe.
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