ADHD sau procrastinare — de unde vine haosul?
Văzute din afară, procrastinarea și ADHD-ul seamănă: proiecte neterminate, întârzieri, rafale de muncă în ultimul moment. Mecanismul este însă diferit. Procrastinarea este o problemă de reglare emoțională legată de anumite sarcini — amânăm ce e plictisitor, greu sau ne provoacă anxietate, în timp ce în rest funcționăm bine.
ADHD-ul este un tipar de neurodezvoltare care durează toată viața: dificultățile de atenție, de organizare și de control al impulsurilor apar de ani de zile, în multe contexte deodată — la muncă, acasă, în relații — indiferent dacă sarcina e interesantă sau nu. Pe deasupra vin neliniștea și senzația că „ai un motor care te împinge”.
Cum alegi? Dacă haosul afectează mai ales sarcinile care nu-ți plac — începe cu testul de procrastinare. Dacă te însoțește dintotdeauna și se întinde pe multe zone ale vieții, fă screeningul ASRS. Ambele sunt instrumente educative și nu reprezintă un diagnostic — doar un specialist poate diagnostica ADHD-ul.
Când să-l folosești: Test ADHD pentru adulți — screening ASRS (6 itemi)
- Haosul te însoțește din copilărie, în multe zone ale vieții
- Pierzi lucruri, întârzii și te foiești indiferent de sarcină
- Vrei să afli dacă merită să mergi la un specialist
Când să-l folosești: Scala procrastinării
- Amâni mai ales anumite sarcini care nu-ți plac
- Te concentrezi fără probleme pe proiectele care te interesează
- Vrei să-ți înțelegi și să-ți schimbi obiceiul de a amâna
Nu ești sigur/ă? Fă ambele teste!