PSS-10 vs OLBI — stres de zi cu zi sau burnout profesional?
PSS-10 (Perceived Stress Scale, Cohen 1983) este măsura clasică a cât de stresante ți s-au părut evenimentele din viață în ultima lună — indiferent de sursă. Se concentrează pe trei dimensiuni: sentimentul de control, imprevizibilitatea și suprasolicitarea. Funcționează la fel de bine pentru un student, pentru cineva care îngrijește o persoană apropiată și pentru un angajat de corporație.
OLBI (Oldenburg Burnout Inventory), pe care se bazează testul nostru de burnout, este specific muncii. În 16 itemi măsoară două dimensiuni ale burnoutului: epuizarea (m-am săturat) și detașarea față de muncă (nu-mi mai pasă de ce fac).
Pe care să-l alegi? Dacă stresul vine din mai multe zone ale vieții (sănătate, relații, bani, muncă) → PSS-10. Dacă sursa e clar jobul și simți cinism față de el → OLBI. Ambele pot fi ridicate în același timp (suprasolicitarea de la muncă se revarsă adesea și în restul vieții), dar intervenția diferă: PSS-10 sugerează obiceiuri de refacere; un scor mare la OLBI cere de obicei schimbări structurale la locul de muncă.
Când să-l folosești: Scala stresului perceput — PSS-10 (10 itemi)
- Stresul vine din mai multe zone (sănătate, bani, relații)
- Vrei să-ți compari nivelul de stres cu normele populației
- O măsură generală scurtă (10 itemi, 3 min)
Când să-l folosești: Evaluarea burnoutului — Inventarul de burnout Oldenburg
- Lucrezi într-o profesie solicitantă (sănătate, educație, vânzări)
- Te simți epuizat/ă, iar munca ta și-a pierdut sensul
- Cinismul tău față de clienți/pacienți crește
Nu ești sigur/ă? Fă ambele teste!