Stimă de sine vs autocompasiune — ce test să alegi?
Scala Rosenberg măsoară stima de sine globală — cât de mult îți apreciezi valoarea ca persoană. O stimă de sine ridicată înseamnă că, în general, ai o părere bună despre tine. Totuși, cercetările arată că o stimă de sine exagerat de ridicată poate duce la narcisism și atitudine defensivă.
Autocompasiunea (Kristin Neff) este capacitatea de a te trata cu bunătate în fața eșecurilor și a dificultăților. Are trei componente: bunătate față de sine, umanitate comună și prezență conștientă. Spre deosebire de stima de sine, nu presupune să te compari cu alții.
Cercetările sugerează că autocompasiunea este un predictor mai sănătos al stării de bine decât stima de sine, pentru că nu duce la narcisism și rămâne mai stabilă în fața eșecului.
Când să-l folosești: Scala stimei de sine Rosenberg (RSES)
- Vrei o evaluare rapidă a stimei tale de sine globale
- Cauți un test clasic și scurt (10 întrebări)
- Ești curios/curioasă cum îți evaluezi propria valoare
Când să-l folosești: Scala compasiunii de sine — cum te porți cu tine?
- Vrei să înveți să te tratezi cu mai multă blândețe
- Te lupți cu autocritica și perfecționismul
- Te interesează abordarea Kristinei Neff asupra stării de bine
Nu ești sigur/ă? Fă ambele teste!