Duševná pohoda2026-04-23 · 8 min
Prokrastinácia — prečo odkladáme a ako to skutočne prekonať
Prokrastinácia nie je lenivosť. Je to komplexný psychologický mechanizmus spojený s reguláciou emócií a strachom z neúspechu.
Prokrastinácia nie je lenivosť
Prokrastinácia nie je problém riadenia času — je to problém regulácie emócií. Odkladáme, aby sme sa vyhli negatívnym emóciám spojeným s úlohou.
4 profily prokrastinátorov
- Zo strachu z neúspechu — odkladá, aby nepotvrdil obavy o vlastné schopnosti.
- Z nudy — úloha nie je stimulujúca.
- Z pretaženosti — úloha sa zdá príliš veľká.
- Rebel — nevedome odoláva vonkajšiemu tlaku.
6 stratégií, ktoré fungujú
- Pravidlo 2 minút · 2. Nasledujúca konkrétna akcia · 3. Technika Pomodoro · 4. Pomenovanie blokujúcej emócie · 5. Zmena vnútorného dialógu · 6. Prostredie bez rušivých vplyvov