Škála emocionálnej regulácie — Ako zvládate pocity?
Meria štyri stratégie regulácie emócií: Kognitívne prehodnotenie, Potlačenie, Prijatie a Emocionálne vyjadrovanie. Vychádza z ERQ modelu Grossa a Johna (2003). 16 položiek.
Dôležité upozornenie
Výsledky testu sú len informatívne a nepredstavujú klinickú diagnózu. V prípade pochybností sa poraďte s odborníkom.
Zistiť viac →Skôr než začnete
Čo tento test meria?
Dimenzie merané v tomto teste
Kognitívna reštrukturalizácia
Zmena spôsobu myslenia o situácii za účelom zmeny jej emocionálneho dopadu.
Potláčanie emócií
Potláčanie vonkajšieho prejavu emócií.
Prijímanie emócií
Prijímanie emócií bez hodnotenia.
Emocionálna expresia
Otvorené vyjadrovanie toho, čo cítite.
Ako test funguje?
Test sa skladá z 16 tvrdení. Pri každom uveďte, ako veľmi súhlasíte, pomocou 5-bodovej škály — od „rozhodne nesúhlasím" po „rozhodne súhlasím." Neexistujú správne ani nesprávne odpovede — odpovedajte úprimne a spontánne.
Vyplnenie testu trvá približne 6 minút. Môžete ho vyplniť na počítači alebo telefóne — vaše odpovede sa ukladajú automaticky.
Ako interpretovať výsledky?
Po dokončení testu dostanete podrobné výsledky pre každú dimenziu spolu s interpretáciou. Vaše skóre sa porovnáva s populačnými normami, takže môžete vidieť, ako si stojíte v porovnaní s ostatnými.
Vedecký základ
Tento test je založený na uznávanej vedeckej literatúre a používa sa v psychologickom výskume po celom svete. Otázky pochádzajú z verejných, validovaných psychometrických nástrojov.
Súvisiace testy
Dotazník stavu plynutia — Flow (9 otázok)
Meria tri kľúčové zložky stavu plynutia podľa Csikszentmihalyiho modelu: absorpciu (úplné pohltenie úlohou), potešenie z aktivity a rovnováhu medzi výzvou a zručnosťami.
Strach z prepásnutia — FOMO škála (10 otázok)
Meria intenzitu strachu z prepásnutia dôležitých udalostí alebo zážitkov v sociálnom a osobnom živote. Test skúma dva aspekty FOMO: sociálny (vzťahy, skupinové udalosti) a zážitkový (jedinečné skúsenosti).
Škála vďačnosti GQ-6 (6 otázok)
Na základe Gratitude Questionnaire-Six Item Form (McCullough, Emmons & Tsang, 2002), škála meria štyri aspekty dispozície k vďačnosti: Intenzitu, Frekvenciu, Rozsah a Hustotu vďačnosti. Len 6 otázok.
Často kladené otázky
Je tento test zadarmo?▼
Áno, test je úplne zadarmo. Výsledky uvidíte ihneď po vyplnení — bez nutnosti registrácie.
Ako dlho to trvá?▼
Trvá približne 6 minút. Test obsahuje 16 otázok.
Sú výsledky spoľahlivé?▼
Test je založený na validovaných psychometrických nástrojoch používaných vo vedeckom výskume. Výsledky sú orientačné a vzdelávacie — nenahrádzajú klinickú diagnostiku.
Môžem si uložiť výsledky?▼
Áno — po prihlásení sa výsledky automaticky ukladajú do vášho profilu. Môžete tiež porovnať výsledky rôznych testov v zobrazení psychologického profilu.